Uống Hồng Trà Có Gây Mất Ngủ Không

Có những người chỉ uống một cốc hồng trà vào buổi chiều mà đến đêm nằm trằn trọc mãi không ngủ được. Nhưng cũng có người uống hằng ngày vẫn ngủ ngon như thường. Vì vậy, chuyện hồng trà có gây mất ngủ hay không còn phụ thuộc vào cơ địa, thời điểm uống và lượng trà sử dụng.

Hồng trà vẫn chứa caffeine, đây là hoạt chất có khả năng kích thích thần kinh trung ương, giúp tỉnh táo, tăng tập trung và giảm cảm giác buồn ngủ. Hàm lượng caffeine trong hồng trà thường thấp hơn cà phê nhưng vẫn đủ để ảnh hưởng đến những bà con có cơ địa nhạy cảm, người đang mất ngủ, căng thẳng thần kinh hoặc người lớn tuổi.

Theo góc nhìn Đông y, hồng trà có tính ôn, giúp làm ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy lưu thông khí huyết. Nếu dùng đúng lượng, đúng thời điểm thì đây là thức uống khá tốt. Tuy nhiên, khi uống quá nhiều hoặc uống sát giờ đi ngủ, cơ thể giống như được tiếp thêm “ngọn lửa nhỏ”, khiến thần khí khó yên, tâm thần khó tĩnh nên giấc ngủ dễ bị ảnh hưởng.

Bà con nên hạn chế uống hồng trà sau khoảng 3 đến 4 giờ chiều, đặc biệt nếu từng có tiền sử mất ngủ, ngủ chập chờn, hồi hộp, tim đập nhanh hoặc lo âu kéo dài. Ngoài ra, không nên uống trà quá đặc và cũng không nên uống khi bụng đói vì có thể gây cồn cào, khó chịu.

Nếu uống hồng trà mà thường xuyên xuất hiện tình trạng khó ngủ, tỉnh giấc giữa đêm hoặc sáng dậy mệt mỏi thì nên giảm lượng trà hoặc chuyển sang các loại trà thảo mộc nhẹ hơn. Nhiều trường hợp bà con nghĩ do trà gây mất ngủ, nhưng thực tế lại đang tồn tại các vấn đề như rối loạn thần kinh thực vật, căng thẳng kéo dài hoặc suy giảm chất lượng giấc ngủ từ trước.

Nếu tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên, bà con nên thăm khám tại chuyên khoa Thần kinh, Tâm thần hoặc các cơ sở Y học cổ truyền uy tín để được đánh giá nguyên nhân cụ thể.

Bà con cũng có thể gửi triệu chứng đang gặp, thói quen uống trà hoặc hình ảnh các kết quả thăm khám qua Zalo 0972606773 để được tư vấn kỹ hơn theo từng trường hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc