Cách trị mất ngủ ban đêm hiệu quả để bà con an giấc mỗi đêm

Bà con thân mến!

Có bao giờ bà con nằm trằn trọc giữa đêm, nghe tiếng kim đồng hồ tích tắc mà lòng dạ bồn chồn, mắt thì mỏi nhưng tâm trí lại cứ tỉnh như sáo chưa? Lão biết, ở cái tuổi này, giấc ngủ quý hơn vàng. Nhưng thực tế, rất nhiều bà con đang bị mất ngủ bủa vây, khiến cơ thể suy nhược, tinh thần mệt mỏi. Đừng chủ quan nghĩ rằng mất ngủ chỉ là chuyện của tuổi già, hay do lo nghĩ nhất thời. Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, mất ngủ – hay còn gọi là chứng “Thất miên” – chính là tiếng chuông cảnh báo sự mất cân bằng khí huyết, tạng phủ bên trong cơ thể chúng ta.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Tại sao bà con lại “sợ” bóng đêm vì mất ngủ?

Nhiều bà con tâm sự với Lão rằng họ rất sợ đêm xuống. Bởi đó là lúc những cơn trằn trọc bắt đầu. Theo y lý Đông y, giấc ngủ là sự điều hòa giữa hai luồng khí Âm và Dương. Khi Âm không dưỡng được Tâm, Dương không nhập được vào Âm, thì ắt sinh mất ngủ. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này mà bà con cần lưu tâm:

• Hội chứng ngưng thở khi ngủ: Đây là một vấn đề cực kỳ nguy hiểm. Nhiều người ngủ gáy to rồi đột ngột im bặt, đó là lúc hơi thở tạm dừng. Não bộ bị thiếu oxy sẽ “giật mình” tỉnh giấc để nạp khí, khiến giấc ngủ đứt quãng. Về lâu dài, tạng Phế và Tâm sẽ suy yếu, tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ rất cao.
• Lạm dụng chất kích thích: Trà đặc, cà phê hay thuốc lá đều chứa những chất khiến thần kinh hưng phấn quá mức. Lão vẫn dặn bà con, nếu muốn ngủ ngon, hãy tránh xa những thứ này ít nhất 8 tiếng trước khi đi ngủ.
• Căng thẳng và lo âu (Can khí uất kết): Cuộc sống nhiều lo toan khiến bà con suy nghĩ nhiều. Trong Đông y, “Tư thương Tỳ”, suy nghĩ quá độ làm hại tạng Tỳ, dẫn đến huyết hư, không nuôi dưỡng được Tâm, khiến tâm thần bất an mà khó ngủ.
• Sử dụng điện thoại, tivi quá khuya: Ánh sáng xanh từ các thiết bị này giống như một loại “tà khí” đánh lừa não bộ, ức chế quá trình sản sinh Melatonin – hormone tự nhiên giúp chúng ta vào giấc.

“Cơ thể con người là một bộ máy tự nhiên kỳ diệu. Muốn ngủ ngon, trước hết phải học cách buông bỏ muộn phiền, để Tâm được an, Thần được tĩnh.”

2. Cách trị mất ngủ ban đêm: Những mẹo nhỏ mà hiệu quả lớn

Nếu chẳng may bà con bị tỉnh giấc giữa đêm, đừng quá hoảng loạn. Hãy thử áp dụng những phương pháp mà Lão chia sẻ dưới đây để đưa cơ thể trở lại trạng thái thư giãn nhanh nhất:

1. Đừng nhìn đồng hồ: Càng nhìn giờ, bà con càng lo lắng vì thấy thời gian trôi nhanh mà mình vẫn chưa ngủ lại được. Sự lo lắng này lại càng làm hỏa vượng, khiến đầu óc tỉnh táo hơn. Hãy cứ nhắm mắt, thả lỏng.
2. Ngồi yên thư giãn trong bóng tối: Nếu sau 20 phút không ngủ lại được, bà con hãy nhẹ nhàng ngồi dậy, tìm một góc tối yên tĩnh. Tập trung vào hơi thở, hít sâu – bụng phình, thở ra – bụng xẹp. Tuyệt đối không bật điện hay sờ vào điện thoại.
3. Giữ nhiệt cho cơ thể: Đừng dại mà đi rửa mặt hay đi tắm lúc này. Nước lạnh làm mất nhiệt, khiến các lỗ chân lông co lại, kích thích thần kinh khiến bà con tỉnh hẳn. Nếu cảm thấy chân lạnh, hãy xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho ấm rồi xoa vào lòng bàn chân (huyệt Dũng Tuyền).

Bên cạnh đó, bà con có thể áp dụng liệu pháp mùi hương. Một chút tinh dầu sả chanh, oải hương hay trầm hương sẽ giúp định tâm, an thần rất tốt. Hoặc đơn giản hơn, bà con dùng ngón tay cái và trỏ chà xát nhẹ nhàng vùng đỉnh tai và dái tai. Đây là nơi tập trung các huyệt đạo liên quan đến hệ thần kinh, giúp xoa dịu căng thẳng tức thì.

3. Lời dặn của Lão dành cho bà con

Mất ngủ không chỉ là một triệu chứng, nó là khởi đầu của nhiều bệnh lý nguy hiểm như huyết áp cao, tiểu đường, và suy giảm trí nhớ. Đừng để đến khi cơ thể kiệt quệ mới tìm cách chữa trị. Y học cổ truyền coi trọng việc “phòng bệnh hơn chữa bệnh” và “trị bệnh từ gốc”.

Hãy thiết lập một khung giờ ngủ cố định, ăn uống thanh đạm, tránh ăn quá no vào buổi tối. Đặc biệt, hãy dành 15-20 phút mỗi ngày để vận động nhẹ nhàng hoặc ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ. Những thói quen nhỏ này chính là liều thuốc bổ quý giá nhất cho giấc ngủ của bà con.

“Hành y cứu người không chỉ là bốc thuốc, mà là dạy cho bà con biết cách trân trọng và lắng nghe tiếng nói của chính cơ thể mình.”

Mất ngủ kéo dài là nỗi khổ tâm không của riêng ai. Nếu bà con đã thử nhiều cách mà vẫn trằn trọc, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sức khỏe.

Bà con có thể gửi câu hỏi hoặc tình trạng bệnh cụ thể qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn để được tư vấn tận tình nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc