Hệ lụy rối loạn giấc ngủ kéo dài: Đừng để sức khỏe bị vắt kiệt
Bà con thân mến, có bao giờ bà con nằm vật vã cả đêm, đếm từng tiếng đồng hồ trôi qua mà mắt vẫn cứ ráo hoảnh? Hay có người lại ngủ được một chút là giật mình tỉnh giấc, rồi từ đó trằn trọc cho tới sáng, người ngợm mệt mỏi, uể oải như người đi mượn? Lão thấy nhiều bà con mình cứ tặc lưỡi cho qua, nghĩ chắc tại lo nghĩ chuyện con cái, công việc chút thôi. Nhưng bà con ơi, cái “giấc ngủ” nó là gốc rễ của sức khỏe, là lúc cơ thể mình được nghỉ ngơi, bồi hoàn lại chính khí sau một ngày dài lao động. Tưởng là chuyện nhỏ, hóa ra là dấu hiệu của chứng rối loạn giấc ngủ kéo dài đang âm thầm tàn phá cơ thể chúng ta đấy.
Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:
Nhận diện nỗi lo từ chứng rối loạn giấc ngủ kéo dài
Rối loạn giấc ngủ không chỉ đơn thuần là mất ngủ đâu bà con ạ. Nó bao hàm rất nhiều trạng thái khác nhau mà Lão muốn bà con cần lưu tâm rõ:
- Mất ngủ kinh niên: Khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc mãi không ngủ được, hoặc ngủ không sâu, dễ bị đánh thức bởi những tiếng động nhỏ nhất.
- Ngủ quá nhiều nhưng vẫn mệt: Có người ngủ tận 9-10 tiếng, nhưng tỉnh dậy đầu óc vẫn nặng nề, ban ngày lúc nào cũng trong trạng thái “ngủ gà ngủ gật”, khó tỉnh táo để làm việc.
- Rối loạn nhịp thức ngủ: Thường xuyên gặp ác mộng, hay bị giật mình, nghiến răng hoặc thậm chí là mộng du giữa đêm.
“Giấc ngủ là cái gương phản chiếu chân thực nhất tình trạng của ngũ tạng. Một đêm mất ngủ, mười ngày không bù đắp được.”
Lão dặn rồi, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, từ một tháng trở lên thì đã chuyển sang giai đoạn mạn tính. Lúc này, không còn là “mệt một chút” nữa mà là sự tàn phá khủng khiếp đối với cả thể chất lẫn tinh thần.
Hệ lụy khôn lường – Khi sức khỏe bị “vắt kiệt”
Nhiều bà con cứ nghĩ mất ngủ thì sáng hôm sau uống thêm cốc trà, ly cà phê cho tỉnh là xong. Nhưng không đơn giản thế đâu. Khi giấc ngủ bị rối loạn lâu ngày, cơ thể bà con sẽ phải đối mặt với những mối nguy rất lớn:
- Tàn phá tâm trí: Mất ngủ kéo dài làm suy giảm trí nhớ nghiêm trọng. Bà con sẽ thấy mình hay quên trước quên sau, khó tập trung vào bất cứ việc gì. Nguy hiểm hơn, có đến hơn 70% người bị trầm cảm có liên quan trực tiếp đến chứng mất ngủ mạn tính.
- Gánh nặng cho tim mạch: Khi không ngủ được, huyết áp thường tăng cao, tạo áp lực cực lớn lên thành mạch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng người ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ đột quỵ tăng tới 83%. Đây là con số thực sự đáng báo động!
- Rối loạn chuyển hóa: Cơ thể không được nghỉ ngơi đúng cách dẫn đến rối loạn nội tiết, tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh lý về dạ dày do men tiêu hóa bị suy giảm tiết.
Vì sao lại như vậy? Trong Đông y lý giải rằng, giấc ngủ là lúc “vệ khí” đi vào trong để bảo vệ các tạng phủ. Nếu giấc ngủ không yên, vệ khí không thể làm tròn nhiệm vụ, làm cho chính khí suy yếu, tà khí dễ dàng xâm nhập, từ đó sinh ra bách bệnh. Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy bà con ạ!
Giải pháp an yên cho giấc ngủ từ gốc rễ
Để cải thiện tình trạng này, bà con không nên vội vàng tìm đến các loại thuốc an thần tây y bởi chúng dễ gây phụ thuộc. Hãy thử điều chỉnh từ những thói quen nhỏ nhất và áp dụng các mẹo dưỡng sinh từ cỏ cây hoa lá:
- Thiết lập nhịp sinh học: Cố gắng đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định. Trước khi ngủ 1 tiếng, hãy rời xa điện thoại, tivi.
- Sử dụng thảo dược gần gũi: Bà con có thể dùng trà tâm sen, lá vông nem hoặc hoa tam thất để hãm nước uống hàng ngày. Những vị thuốc này giúp thanh tâm, an thần rất tốt.
- Ngâm chân nước ấm: Trước khi đi ngủ, hãy ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng. Đây là cách giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông khí huyết, giúp cơ thể thư giãn sâu.
Những mẹo dân gian trên rất hiệu quả với các trường hợp rối loạn giấc ngủ nhẹ hoặc mới khởi phát. Tuy nhiên, với bà con đã bị mất ngủ kinh niên, mất ngủ lâu năm khiến cơ thể suy nhược, cần một giải pháp chuyên sâu hơn để bồi bổ tạng phủ, điều hòa âm dương từ gốc rễ. Bài thuốc Mất ngủ của Lão được đúc kết từ tinh hoa y học dân tộc, sử dụng các dược liệu quý giúp dưỡng tâm, an thần tự nhiên, không gây nhờn thuốc hay mệt mỏi khi tỉnh dậy.
👉 Mời bà con tham khảo chi tiết giải pháp giúp tìm lại giấc ngủ ngon tự nhiên tại đây: Bài thuốc chữa Mất ngủ của Bác sĩ Lê Hữu Tuấn
Lời căn dặn của Lão Tuấn
Bà con nhớ nhé, chữa bệnh mất ngủ không thể nóng vội một sớm một chiều được. Nó là cả một quá trình điều tâm, dưỡng thân. Hãy giữ cho tâm hồn mình được bình thản, bớt lo âu phiền muộn. Khi cái tâm đã an, thì giấc ngủ tự khắc sẽ về. Đừng đợi đến khi cơ thể kiệt quệ, bệnh tật bủa vây mới cuống cuồng đi tìm thầy, tìm thuốc. Sức khỏe của bà con là vốn quý nhất, hãy trân trọng nó khi còn có thể.
Bà con nào đang gặp khó khăn về giấc ngủ, người mệt mỏi hay có bất kỳ thắc mắc nào về tình trạng bệnh tình của mình, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn tận tình để bà con sớm tìm lại niềm vui sống khỏe.
Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin cho Lão tại Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhé.
Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc
Lão gửi gắm đôi điều:
Đông y trị bệnh là khai thông khí huyết, điều hòa âm dương, dưỡng tạng phủ cho vững – có gốc mạnh thì ngọn mới bền!
Mất ngủ kéo dài: Coi chừng kiệt quệ thân tâm và cách chữa từ gốc
Cách trị mất ngủ cho người trung niên: Ngủ ngon, sâu giấc từ gốc
Cách hít thở chữa mất ngủ: 5 phép dưỡng tâm, an thần cực dễ làm
Đồng Hồ Sinh Học Giấc Ngủ – Cảnh Báo Nguy Cơ Sức Khỏe Bà Con Cần Lưu Ý
Thức Giấc Nửa Đêm Không Ngủ Lại Được – Bà Con Cần Cảnh Giác
Chăm Sóc Giấc Ngủ Của Bà Con: Lựa Chọn Gối Tốt Cho Giấc Ngủ
Cách nấu chè hạt sen chữa mất ngủ – Bí quyết an thần từ tinh hoa thảo dược
Mất ngủ về sáng: Lão Tuấn chỉ cách trị dứt điểm từ gốc tạng phủ
Tham gia Cộng đồng: Lão Tuấn - Tinh Hoa Y Học Dân Tộc
