Hệ lụy của mất ngủ gây ảnh hưởng tiêu cực đến công việc

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con thấy mình loay hoay cả đêm, hết trở mình lại nhìn đồng hồ, để rồi sáng ra bước chân đi làm mà cái đầu nặng trịch, tinh thần uể oải không? Lão biết, trong cuộc sống mưu sinh đầy lo toan này, giấc ngủ đôi khi trở thành một thứ xa xỉ. Nhiều bà con tìm đến lão than phiền rằng tình trạng mất ngủ ảnh hưởng công việc nghiêm trọng, khiến đầu óc thiếu minh mẫn, hay quên trước quên sau, làm gì cũng hỏng. Lão nghe mà xót, bởi giấc ngủ chính là lúc cơ thể hồi phục, là “cái gốc” để chúng ta tái tạo năng lượng cho một ngày dài lao động.

Mất ngủ ảnh hưởng công việc – Khi tinh lực cạn kiệt vì thiếu ngủ

Trong y học cổ truyền, giấc ngủ do tâm làm chủ, huyết nuôi dưỡng và can điều tiết. Khi chúng ta ngủ, huyết được dẫn về gan để thanh lọc và nuôi dưỡng cơ thể. Nếu đêm không ngủ được, huyết không về can, tâm hỏa vượng lên làm đầu óc lúc nào cũng căng cứng như dây đàn. Chính vì thế, mất ngủ ảnh hưởng công việc thông qua việc làm giảm khả năng tập trung. Bà con cứ hình dung, bộ não chúng ta như một chiếc đèn dầu, giấc ngủ là dầu. Nếu không đổ thêm dầu, ngọn đèn sẽ lụi tàn, làm sao soi sáng được công việc hàng ngày?

Nhiều bà con làm nghề giáo viên, kế toán hay bác sĩ – những việc đòi hỏi sự chính xác cao – mà bị mất ngủ thì rất nguy hiểm. Đầu óc mụ mẫm, phản xạ chậm chạp, dễ dẫn đến sai sót. Lão đã từng gặp những anh em làm lái xe đường dài, vì mất ngủ mà suýt gây ra tai nạn đáng tiếc. Đó không còn là chuyện riêng của sức khỏe nữa, mà là sự an nguy của bản thân và gia đình. Mất ngủ ảnh hưởng công việc còn biểu hiện ở tâm lý dễ cáu gắt, bực bội với đồng nghiệp, khách hàng, làm hỏng đi các mối quan hệ dày công xây dựng.

“Thân khỏe thì tâm mới an, tâm an thì trí mới sáng. Giấc ngủ chính là liều thuốc tiên mà tạo hóa ban tặng, đừng để những lo toan vụn vặt đánh cắp đi báu vật ấy.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Căn nguyên vì sao mất ngủ làm trì trệ sự nghiệp

Bà con cần hiểu rằng, cơ thể con người là một chỉnh thể thống nhất. Khi bà con mất ngủ, ngũ tạng sẽ bị rối loạn. Đặc biệt là tạng Tâm và tạng Tỳ. Tỳ chủ về tư duy, suy nghĩ. Khi Tỳ hư, bà con sẽ hay lo âu, suy nghĩ viển vông, dẫn đến khó vào giấc. Ngược lại, việc mất ngủ kéo dài lại càng làm Tỳ yếu đi, tạo thành một vòng xoáy bệnh lý luẩn quẩn. Hệ quả là khả năng tư vấn, sáng tạo và giải quyết vấn đề trong công việc bị sụt giảm rõ rệt.

• Giảm trí nhớ ngắn hạn: Mất ngủ làm cho quá trình lưu trữ thông tin của não bộ bị gián đoạn, bà con dễ quên những việc vừa mới bàn giao.
• Rối loạn cảm xúc: Can khí uất kết do thiếu ngủ khiến bà con dễ nổi nóng, thiếu kiên nhẫn khi xử lý các tình huống khó khăn tại nơi làm việc.
• Sức bền suy kiệt: Khí huyết không đủ lưu thông khiến cơ thể mau mệt, bà con chỉ muốn nằm nghỉ thay vì tập trung hoàn thành chỉ tiêu công việc.

Lời khuyên của Lão Tuấn để lấy lại giấc ngủ ngon

Để cải thiện tình trạng mất ngủ ảnh hưởng công việc, trước tiên bà con cần phải biết “buông”. Buông bỏ những áp lực khi bước chân vào cửa phòng ngủ. Y học cổ truyền coi trọng việc “dưỡng thần”. Trước khi ngủ 1 tiếng, bà con hãy tạm gác lại điện thoại, sổ sách công việc. Thay vào đó, hãy thực hiện một vài mẹo nhỏ mà lão vẫn thường chỉ bảo cho bà con tại phòng khám.

Bà con có thể ngâm chân bằng nước ấm với một chút gừng và muối. Dưới bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – “cửa ngõ” của thận khí. Ngâm chân giúp dẫn hỏa quy nguyên, giúp máu huyết lưu thông xuống dưới, giảm áp lực cho vùng đầu, từ đó giấc ngủ sẽ đến tự nhiên hơn. Ngoài ra, việc duy trì một chế độ ăn uống dưỡng sinh, bổ sung các loại thực phẩm như tâm sen, long nhãn, lá vông nem cũng rất tốt cho việc an thần, giúp bà con ngủ sâu hơn để sáng hôm sau thức dậy với tinh thần sảng khoái, sẵn sàng cho công việc.

“Thuốc hay không bằng cách sống thuận tự nhiên. Muốn làm việc lớn, trước hết phải học cách ngủ cho sâu, ăn cho ngon và tâm cho tĩnh.”

Tuy nhiên, với những bà con đã bị mất ngủ kinh niên, mất ngủ trắng đêm kéo dài khiến cơ thể suy nhược trầm trọng, việc sử dụng các mẹo dân gian đôi khi chỉ là giải pháp tạm thời. Lúc này, bà con cần một phương pháp chuyên sâu hơn để phục hồi ngũ tạng, cân bằng âm dương và bồi bổ khí huyết tận gốc.

Dưỡng sinh và nếp sống giúp nâng cao năng suất lao động

Bên cạnh việc dùng thuốc, lão luôn dặn bà con phải chú ý đến giờ giấc sinh hoạt. “Giờ nào việc nấy” là quy luật của trời đất. Từ 23 giờ đêm đến 1 giờ sáng là lúc mật (đởm) hoạt động, từ 1 giờ đến 3 giờ sáng là lúc gan (can) thải độc. Nếu bà con thức khuya làm việc vào giờ này, can đởm sẽ bị tổn thương nặng nề, lâu dần sinh ra bệnh tật. Đừng vì một chút lợi ích công việc trước mắt mà đánh đổi bằng sức khỏe lâu dài.

1. Tập thở bụng: Mỗi tối trước khi ngủ, bà con hãy dành 10 phút nằm phẳng, hít sâu bằng mũi cho bụng phình lên, rồi thở ra từ từ bằng miệng. Điều này giúp bình ổn tâm lý rất tốt.
2. Ăn uống điều độ: Tránh các chất kích thích như trà đặc, cà phê vào buổi chiều tối. Hãy dùng một bát chè hạt sen long nhãn vào buổi xế chiều để bổ trợ cho tâm tỳ.
3. Sắp xếp công việc khoa học: Hãy dành những việc quan trọng nhất vào buổi sáng khi trí tuệ minh mẫn nhất, tránh để việc dồn ứ gây căng thẳng thần kinh vào cuối ngày.

Bà con ạ, công việc là phương tiện để chúng ta mưu cầu hạnh phúc, nhưng sức khỏe mới là nền tảng của hạnh phúc đó. Đừng để mất ngủ ảnh hưởng công việc rồi mới lo lắng đi tìm thầy tìm thuốc. Hãy chăm sóc bản thân ngay từ hôm nay, từ những thói quen nhỏ nhất.

Lão hy vọng những chia sẻ chân thành này sẽ giúp bà con có cái nhìn đúng đắn hơn về giá trị của giấc ngủ. Nếu bà con vẫn đang trăn trở đêm đêm, lo lắng vì hiệu quả công việc giảm sút do thiếu ngủ, đừng ngần ngại chia sẻ với lão. Lão luôn ở đây, sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên con đường tìm lại sức khỏe và sự bình an trong tâm trí.

Mất ngủ kéo dài là báo động đỏ cho sức khỏe và sự nghiệp, bà con cần tư vấn cụ thể về tình trạng của mình hãy nhắn tin ngay cho Zalo 0972.606.773 hoặc liên hệ trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn để được lão hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

“`