Uống Matcha Nhiều Có Gây Ra Mất Ngủ Không

Có những hôm đầu óc quay cuồng vì thiếu ngủ, làm việc thì uể oải, uống một cốc matcha vào thấy tỉnh táo hẳn, người nhẹ mà đầu cũng sáng hơn nên thành ra ngày nào cũng muốn dùng. Nhưng bà con cũng nên hiểu rằng, cái gì giúp cơ thể “tỉnh” quá mức nếu dùng sai thời điểm hoặc quá nhiều thì lâu dần lại dễ làm giấc ngủ bị chập chờn như con quay chưa chịu dừng.

Matcha vốn là bột trà xanh nghiền mịn, trong đó có chứa caffeine tự nhiên. Chất này giúp kích thích thần kinh, tăng sự tập trung và giảm cảm giác mệt mỏi. Bởi vậy nhiều người uống matcha thấy làm việc minh mẫn hơn, học bài đỡ buồn ngủ hơn cũng là điều dễ hiểu.

Nhưng nếu ngày nào cũng uống nhiều, đặc biệt là uống vào chiều tối hoặc cơ địa vốn nhạy cảm với caffeine thì nguy cơ mất ngủ là có thật. Ban đầu có thể chỉ là khó vào giấc, ngủ không sâu, hay tỉnh giữa đêm. Về lâu dài, cơ thể dễ rơi vào trạng thái thần kinh căng như dây đàn, ban ngày thì phải nhờ matcha mới tỉnh, tối lại thao thức mãi không yên.

Theo Đông y, trà xanh nói chung và matcha nói riêng có tính hơi hàn, giúp thanh nhiệt, tỉnh thần. Dùng vừa phải thì tốt, nhưng lạm dụng lâu ngày dễ làm tâm thần khó an, nhất là người vốn hay hồi hộp, lo nghĩ nhiều hoặc tỳ vị yếu. Có bà con uống vào thấy tim đập nhanh, bụng cồn cào, tay hơi run nhẹ, đó là dấu hiệu cơ thể đang bị kích thích quá mức rồi.

Lão thường dặn bà con thế này, nếu thích matcha thì vẫn có thể dùng, nhưng nên giữ ở mức vừa phải. Mỗi ngày khoảng một cốc nhỏ là đủ, tránh uống sau 3 giờ chiều. Những hôm cơ thể mệt quá thì nên ưu tiên ngủ nghỉ, vận động nhẹ, ăn uống điều độ chứ đừng lệ thuộc hoàn toàn vào đồ uống kích thích để “gồng tỉnh táo”.

Nếu đã bắt đầu có biểu hiện khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc sáng dậy vẫn mệt dù uống matcha đều đặn thì nên giảm lượng dùng từ từ. Có thể thay bằng trà thảo mộc nhẹ hơn như tâm sen, hoa cúc hoặc uống nước ấm để cơ thể dịu lại.

Bà con nào đang có bệnh dạ dày, tim mạch, rối loạn lo âu hoặc mất ngủ kéo dài thì nên cẩn thận hơn với matcha và các loại đồ uống chứa caffeine. Nếu cần, bà con có thể đi khám Tây y hoặc tham khảo thêm hướng điều hòa giấc ngủ bằng Đông y cho phù hợp với cơ địa.

Nếu bà con đang mất ngủ lâu ngày, hay tỉnh giấc giữa đêm hoặc uống matcha vào thấy hồi hộp, tim nhanh thì có thể gửi thêm tình trạng sức khỏe, thói quen sinh hoạt hoặc hình ảnh đơn thuốc đang dùng qua Zalo 0972606773 để được Lão dặn dò kỹ hơn theo từng cơ địa.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc