Vì sao người già ngủ ngày thức đêm? Nhịp sinh học đảo lộn

Chào bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con gần đây thường hay trăn trở, nhắn nhủ với lão về cái cảnh “ngày thì buồn ngủ díp mắt, đêm đến lại thao thức, mắt ráo hoảnh”. Nhất là các cụ cao niên, cái cảnh người già ngủ ngày thức đêm nó như một cái vòng lẩn quẩn, khiến sức khỏe hao mòn, tâm thần mệt mỏi. Tưởng chừng chỉ là chuyện tuổi già “khó ăn khó ngủ”, nhưng thực chất, đây là tiếng cầu cứu của cơ thể khi âm dương mất đi sự cân bằng vốn có.

Người già ngủ ngày thức đêm – Vì đâu nên nỗi?

Trong Đông y, giấc ngủ được điều phối bởi sự vận hành của âm và dương. Ban ngày dương khí vượng thì con người tỉnh táo, ban đêm âm khí chủ đạo thì con người đi vào giấc ngủ. Ở người cao tuổi, các tạng phủ dần suy yếu, đặc biệt là tạng Tâm và tạng Thận. Khi thận thủy không đủ để nuôi dưỡng tâm hỏa, gây ra tình trạng hỏa vượng lên trên, khiến thần không yên, dẫn đến mất ngủ ban đêm. Ngược lại, ban ngày do chính khí suy, dương khí không đủ phát tiết khiến bà con cứ lờ đờ, buồn ngủ.

Bên cạnh đó, việc người già ngủ ngày thức đêm còn do khí huyết lưu thông kém. Khi huyết không dưỡng được tâm, tâm thần không có nơi trú ngụ thì đêm nằm cứ trằn trọc, suy nghĩ vẩn vơ. Bà con cần hiểu rằng, ngủ ngày quá nhiều vào lúc dương vượng sẽ làm xáo trộn hoàn toàn nhịp sinh học, khiến khí chất trong cơ thể bị ứ trệ, lâu dần sinh ra bách bệnh.

“Cái gốc của giấc ngủ là ở sự bình hòa giữa thân và tâm. Thân khỏe thì khí lưu thông, tâm an thì thần mới định.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Dấu hiệu và cảnh báo khi nhịp sinh học bị đảo lộn

Bà con đừng chủ quan khi thấy mình hay người thân gặp cảnh người già ngủ ngày thức đêm. Ban đầu có thể chỉ là mệt mỏi, đau đầu nhẹ, nhưng nếu để kéo dài, nó sẽ kéo theo rất nhiều hệ lụy nguy hiểm:

• Thần sắc suy sụp: Ban ngày lờ đờ, trí nhớ giảm sút, hay quên trước quên sau.
• Ảnh hưởng tim mạch: Mất ngủ đêm làm tăng gánh nặng cho tâm, dễ gây cao huyết áp, tim đập nhanh.
• Suy giảm chính khí: Cơ thể không được nghỉ ngơi đúng lúc sẽ làm hệ miễn dịch suy yếu, dễ bị tà khí xâm nhập gây bệnh xương khớp, hô hấp.
• Tâm lý bất ổn: Dễ nảy sinh tâm lý cáu gắt, lo âu, thậm chí là trầm cảm tuổi già.

Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài mà tặc lưỡi bỏ qua. Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy bà con ạ. Cái vòng luẩn quẩn này cần phải được tháo gỡ từ từ bằng lối sống và các liệu pháp tự nhiên.

Giải pháp cải thiện tình trạng người già ngủ ngày thức đêm tại nhà

Để cải thiện tình trạng người già ngủ ngày thức đêm, bà con cần kiên trì điều chỉnh từ những thói quen nhỏ nhất. Lão xin chia sẻ một số cách mà bà con có thể tự thực hiện ngay tại nhà để dưỡng lại giấc ngủ:

• Kiểm soát giấc ngủ trưa: Chỉ nên chợp mắt khoảng 20 – 30 phút vào buổi trưa. Tuyệt đối không ngủ quá lâu vào ban ngày để dành “cơn buồn ngủ” cho ban đêm.
• Tăng cường vận động nhẹ: Buổi sáng và chiều muộn, bà con nên đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập các bài dưỡng sinh. Việc vận động giúp khí huyết lưu thông, dương khí được phát tiết đúng lúc, từ đó giúp đêm dễ vào giấc hơn.
• Ngâm chân thảo dược: Trước khi đi ngủ 30 phút, bà con có thể ngâm chân bằng nước ấm pha muối và gừng, hoặc các loại lá lốt, ngải cứu. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, thông kinh hoạt lạc, rất tốt cho người già ngủ ngày thức đêm.
• Ăn uống thanh đạm: Hạn chế ăn quá no vào buổi tối. Có thể dùng thêm các loại thực phẩm dưỡng tâm an thần như tâm sen, long nhãn, hạt sen trong bữa ăn hàng ngày.

Việc điều chỉnh thói quen cần sự kiên trì, không thể một sớm một chiều mà thay đổi ngay được. Tuy nhiên, nếu bà con thấy tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo suy nhược cơ thể nặng, thì cần phải có sự can thiệp của các bài thuốc chuyên sâu để bồi bổ tạng phủ từ bên trong.

Lời căn dặn từ Lão Tuấn

Bà con thân mến, sức khỏe của chúng ta ở tuổi này quý hơn vàng. Giấc ngủ chính là lúc để cơ thể tái tạo và phục hồi. Đừng để cái cảnh người già ngủ ngày thức đêm bào mòn sức lực mỗi ngày. Hãy học cách sống thuận tự nhiên, lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn. Chỉ cần bà con quyết tâm thay đổi lối sống và tin tưởng vào tinh hoa y học dân tộc, Lão tin rằng giấc ngủ ngon sẽ sớm trở lại.

“Lão mong sao mỗi sáng mai thức dậy, bà con đều thấy lòng nhẹ nhõm, thân thể khỏe khoắn để vui vầy cùng con cháu. Bà con khỏe thì Lão mới an yên.”

Nếu bà con vẫn còn trăn trở về giấc ngủ hay gặp khó khăn trong việc điều chỉnh nhịp sinh hoạt, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn sàng lắng nghe và tư vấn tận tình để bà con sớm lấy lại sức khỏe bền lâu. Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc