Mất ngủ gây giảm tập trung: Nguyên nhân và cách dưỡng tâm

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con thấy mình cứ loay hoay cả đêm, hết trở mình lại nhìn lên trần nhà, để rồi sáng dậy đầu óc trống rỗng, làm việc gì cũng quên trước quên sau không? Nhiều người tìm đến Lão than thở rằng dạo này trí nhớ kém quá, làm việc cứ lờ đờ, chẳng thể nào tập trung nổi. Thực ra, cái gốc của sự suy giảm tập trung ấy phần lớn bắt nguồn từ việc giấc ngủ bị gián đoạn. Trong y học cổ truyền, giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi, mà là quá trình “tàng tinh, dưỡng thần”. Khi giấc ngủ không trọn vẹn, thần minh không được nuôi dưỡng, dẫn đến trí lực sa sút là điều khó tránh khỏi.

Mất ngủ gây giảm tập trung – Khi “Thần” không có nơi trú ngụ

Theo quan điểm của Đông y, “Tâm chủ thần minh”. Khi chúng ta ngủ, thần sẽ về trú ngụ tại Tâm. Nếu vì lý do nào đó như lo nghĩ quá độ, khí huyết hao tổn khiến Tâm không yên, thần sẽ “đi chơi” lang thang, gây ra tình trạng khó ngủ, ngủ chập chờn. Khi thần không được tĩnh tại vào ban đêm, thì ban ngày nó sẽ mệt mỏi, rời rạc, khiến bà con khó lòng mà tập trung vào bất cứ việc gì.

Lão vẫn thường ví von, bộ não con người giống như một ngọn đèn dầu. Giấc ngủ chính là lúc ta châm thêm dầu. Nếu đêm qua bà con mất ngủ, ngọn đèn ấy sẽ cạn dầu, ánh sáng leo lắt, làm sao soi tỏ được công việc, học hành? Tình trạng mất ngủ gây giảm tập trung kéo dài không chỉ dừng lại ở việc quên cái chìa khóa, quên nồi cơm, mà về lâu dài sẽ làm suy nhược hệ thần kinh, khiến tâm tính trở nên gắt gỏng, uể oải.

“Ăn được ngủ được là tiên, khổ vì mất ngủ là phiền tâm can. Cái tâm có tĩnh, cái thần có sáng thì trí tuệ mới thông suốt được bà con ạ.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Tại sao mất ngủ lại khiến trí não trì trệ?

Nhiều bà con cứ nghĩ mất ngủ chỉ là mệt mỏi thân xác, nhưng thực tế nó bào mòn trí lực ghê gớm. Dưới góc nhìn y lý, có mấy nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ gây giảm tập trung này:

• Tâm Tỳ hư yếu: Do lo nghĩ, làm việc quá sức làm tổn thương tỳ vị, huyết không đủ để nuôi tâm. Tâm huyết hư thì thần không yên, dẫn đến hay quên, mất tập trung, tim đập hồi hộp.
• Thận thủy bất túc: Thận tinh suy kém không nuôi dưỡng được não tủy (não là bể của tủy). Khi tủy rỗng thì đầu óc trống rỗng, hay chóng mặt, ù tai và khó ghi nhớ.
• Can khí uất kết: Stress, áp lực kéo dài làm khí huyết lưu thông kém, gây bứt rứt, khó đi vào giấc ngủ, sáng ra đầu nặng trịch, không thể suy nghĩ thấu đáo.

Bà con thấy đấy, mỗi triệu chứng đều có cái gốc của nó. Nếu chỉ lo uống vài viên thuốc ngủ để “cưỡng ép” cơ thể đi ngủ thì cái thần vẫn mệt, cái trí vẫn lu mờ. Muốn trị mất ngủ gây giảm tập trung, phải đi từ việc bồi bổ khí huyết, định tâm an thần từ bên trong.

Hệ lụy khôn lường nếu lơ là triệu chứng

Lão biết nhiều bà con chủ quan, nghĩ rằng “chắc tại mình già nên hay quên”, hoặc “vài hôm nữa ngủ bù là hết”. Nhưng mất ngủ gây giảm tập trung nếu để thành mạn tính sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy:

1. Sa sút trí tuệ sớm: Não bộ không được đào thải độc tố trong lúc ngủ, các tế bào thần kinh dần suy thoái.
2. Rối loạn lo âu: Càng mất tập trung, bà con càng lo lắng, càng lo lại càng mất ngủ. Cái vòng quẩn quanh ấy khiến tâm bệnh ngày càng nặng.
3. Nguy cơ tai nạn: Sự chậm chạp trong phản ứng do thiếu ngủ cực kỳ nguy hiểm khi bà con tham gia giao thông hay làm việc chân tay.

“Sức khỏe là vốn quý nhất, mà giấc ngủ là gốc của sức khỏe. Đừng để đến khi trí nhớ chẳng còn một mảnh, tâm trí mông lung mới đi tìm thầy tìm thuốc.”

Lão Tuấn hướng dẫn cách dưỡng tâm, phục hồi sự tập trung

Để cải thiện tình trạng mất ngủ gây giảm tập trung, bên cạnh việc điều trị, bà con cần thay đổi lối sống thuận theo tự nhiên. Lão hướng dẫn bà con một số cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để thực hiện tại nhà:

• Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ: Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, thuộc kinh Thận. Ngâm chân với chút muối và gừng giúp dẫn hỏa quy nguyên, ấm thận, giúp giấc ngủ sâu hơn.
• Trà thảo mộc định tâm: Bà con có thể dùng tim sen, lá vông nem hoặc lạc tiên hãm nước uống hằng ngày. Những vị thuốc nam này lành tính, giúp dịu thần kinh rất tốt.
• Tập thở bụng: Trước khi ngủ, hãy dành 10 phút nằm tĩnh tâm, hít sâu bằng mũi cho bụng phình lên, rồi thở ra từ từ bằng miệng. Cách này giúp nạp thêm oxy cho não và làm lắng dịu những lo toan.
• Hạn chế suy nghĩ sau 9 giờ tối: Sau giờ này, hãy để bộ não được nghỉ ngơi. Đừng xem điện thoại hay lo chuyện bao đồng, hãy để cái tâm được tĩnh lại.

Nếu bà con đã áp dụng nhiều cách mà giấc ngủ vẫn chập chờn, sự tập trung ngày càng đi xuống, thì đó là lúc cơ thể đang phát ra tín hiệu cầu cứu mạnh mẽ. Khi ấy, việc tìm đến một bài thuốc có tính hệ thống, vừa trị ngọn (giúp ngủ được) vừa trị gốc (bồi bổ tạng phủ) là điều vô cùng cần thiết.

Lời dặn dò chân tình từ Lão

Bà con ạ, làm nghề y bao năm, Lão thấu hiểu cái khổ của người mất ngủ. Nó không đau đớn dữ dội như gãy tay gãy chân, nhưng nó bào mòn sức sống một cách âm thầm. Đừng để mất ngủ gây giảm tập trung làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và niềm vui bên gia đình. Hãy trân trọng từng phút giây nghỉ ngơi của mình.

Lão luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bà con. Chỉ cần bà con quyết tâm thay đổi, tin vào tinh hoa y học dân tộc, Lão tin rằng giấc ngủ ngon sẽ sớm trở lại, và trí tuệ của bà con sẽ lại sáng rõ như gương.

Nếu bà con đang gặp khó khăn về giấc ngủ hay thấy đầu óc hay quên, kém tập trung, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Lão sẽ dành thời gian xem xét tình trạng cụ thể và tư vấn hướng xử lý phù hợp nhất cho bà con qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc