Mất ngủ tiền mãn kinh có dấu hiệu gì? Cách dưỡng tâm an thần

Chào chị em thân mến! Lão biết, ở cái tuổi xế chiều, khi cơ thể bắt đầu có những chuyển biến của thời gian, không ít chị em đang phải đối mặt với những đêm dài trằn trọc. Cái cảnh đêm nằm nghe tiếng kim đồng hồ tích tắc, người thì bốc hỏa hầm hập, mồ hôi vã ra như tắm, hết xoay mình bên này lại trở mình bên kia mà mắt vẫn cứ ráo hoảnh, thực sự là một nỗi khổ tâm khó nói hết bằng lời. Mất ngủ do tiền mãn kinh không đơn thuần chỉ là thiếu đi một giấc ngủ ngon, mà nó là sự bào mòn sức khỏe, tinh thần và cả nhan sắc của chị em mình. Hôm nay, Lão ngồi đây, bằng kinh nghiệm của một người làm thuốc hơn 40 năm, muốn cùng chị em phân tích rõ cái gốc rễ của vấn đề này để tìm lại giấc nồng an yên.

Mất ngủ do tiền mãn kinh – Khi “ngọn lửa” bên trong không còn êm dịu

Trong y học cổ truyền, phụ nữ thuộc về phần Âm, lấy huyết làm gốc. Bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, Thiên quý cạn dần, tạng Thận bắt đầu suy yếu. Thận là gốc của ngũ tạng, khi Thận âm hư suy sẽ dẫn đến tình trạng Âm hư hỏa vượng. Chị em cứ tưởng tượng như một cái đèn dầu, khi dầu đã cạn mà bấc vẫn cháy, ngọn lửa ấy sẽ trở nên bập bùng, nóng nảy và dễ tắt. Cái nóng hầm hập trong người, những cơn bốc hỏa lên đầu chính là biểu hiện của “hư hỏa” đang quấy nhiễu tâm trí, khiến giấc ngủ chẳng thể nào đến được.

Lão vẫn thường dặn học trò của mình rằng: “Bệnh của phụ nữ phải trọng ở chữ Huyết”. Khi huyết hư, không nuôi dưỡng được Tâm, Tâm không an thì Thần không tĩnh. Mất ngủ do tiền mãn kinh chính là hệ quả của một quá trình hao tổn âm huyết kéo dài. Nếu chúng ta chỉ dùng những loại thuốc ngủ mạnh để cưỡng ép cơ thể đi vào giấc ngủ, chẳng khác nào việc dập lửa bằng cách chặn khói, trong khi gốc rễ ngọn lửa vẫn đang âm ỉ cháy. Muốn ngủ ngon, trước hết phải làm cho dòng máu trong người đủ đầy, tinh thần được thư thái, tưới mát những vùng đang khô hạn trong cơ thể.

“Người thầy thuốc giỏi không phải là người cho bà con ngủ bằng thuốc, mà là người giúp cơ thể tự tìm lại bản năng giấc ngủ thông qua việc cân bằng âm dương, ngũ hành.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những dấu hiệu điển hình chị em chớ nên coi thường

Mất ngủ trong giai đoạn này thường không đến đơn độc. Nó đi kèm với một chuỗi các triệu chứng hệ thống mà chị em cần lưu tâm để nhận diện sớm:

• Khó đi vào giấc ngủ: Nằm xuống trằn trọc mãi không ngủ được, dù cơ thể rất mệt mỏi nhưng đầu óc lại hoạt động quá mức, suy nghĩ vẩn vơ.
• Giấc ngủ chập chờn: Dễ bị tỉnh giấc giữa đêm bởi những tiếng động nhỏ, hoặc tỉnh giấc do những cơn bốc hỏa, vã mồ hôi trộm (đạo hãn).
• Tâm trạng thất thường: Dễ cáu gắt, lo âu, đôi khi cảm thấy buồn chán vô cớ. Đây là do Can khí uất kết, ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.
• Đau nhức xương khớp: Thận chủ cốt tủy, khi thận hư, chị em thường kèm theo đau lưng, mỏi gối, khiến tư thế nằm không thoải mái.

Chị em ạ, cái cơ thể mình nó khôn ngoan lắm, mỗi cơn mất ngủ đều là một lời cầu cứu. Đừng để đến khi cơ thể suy kiệt, gương mặt hốc hác, tâm thần bất định mới đi tìm thầy tìm thuốc. Lúc đó, việc hồi phục sẽ tốn thời gian và công sức hơn rất nhiều. Mất ngủ do tiền mãn kinh nếu kéo dài sẽ là “sát thủ” thầm lặng tàn phá hệ tim mạch và xương khớp của chị em mình.

Gốc rễ y lý: Vì sao giấc ngủ lại rời xa chị em?

Theo quan điểm của Lão, có ba nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này mà y học cổ truyền đã đúc kết qua hàng ngàn năm:

1. Thận âm hư tổn: Đây là nguyên nhân cốt lõi. Khi bước sang tuổi trung niên, tinh huyết ở thận suy giảm, không đủ để ức chế hỏa, dẫn đến hỏa bốc lên quấy nhiễu Tâm thần.
2. Can huyết hư, Can khí uất: Phụ nữ hay suy nghĩ, lo toan cho gia đình, con cái. Những áp lực tâm lý này làm khí cơ không thông, huyết không dưỡng được Can, sinh ra tình trạng trằn trọc, dễ tỉnh giấc.
3. Tâm tỳ lưỡng hư: Ăn uống không ngon miệng, tiêu hóa kém khiến nguồn sinh ra huyết bị hạn chế. Tâm không có huyết nuôi dưỡng sẽ sinh ra hồi hộp, lo âu, giấc ngủ đầy mộng mị.

Chính vì vậy, để giải quyết mất ngủ do tiền mãn kinh, Lão luôn áp dụng phép “Tư âm giáng hỏa, an thần định chí”. Nghĩa là vừa phải bồi bổ phần âm đang thiếu hụt, vừa phải kéo ngọn lửa hư hỏa xuống, đồng thời làm dịu đi những căng thẳng trong tâm trí. Có như vậy, giấc ngủ mới đến một cách tự nhiên, nhẹ nhàng như hơi thở.

“Chữa bệnh không dùng thuốc hay dùng thuốc đều phải thuận theo lẽ tự nhiên. Thân khỏe thì tâm mới an, tâm an thì ngủ mới nồng.”

Cách chăm sóc và cải thiện giấc ngủ tại nhà cho chị em

Bên cạnh việc dùng thuốc theo đúng y lý, chị em hoàn toàn có thể tự hỗ trợ bản thân bằng những thói quen sinh hoạt và bài tập đơn giản tại nhà. Lão chia sẻ một vài mẹo nhỏ nhưng vô cùng hiệu nghiệm mà chị em nên áp dụng ngay:

Thứ nhất là việc ngâm chân trước khi đi ngủ. Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – là khởi nguồn của kinh Thận. Chị em dùng nước ấm pha chút muối hạt và gừng tươi giã nát, ngâm chân khoảng 15-20 phút mỗi tối. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, tức là đưa ngọn lửa đang bốc lên đầu quay trở về đúng vị trí của nó ở thận, giúp chị em dễ ngủ và ngủ sâu hơn.

Thứ hai là chú ý đến chế độ ăn uống. Hãy bổ sung các loại thực phẩm có tính chất tư âm, dưỡng huyết như: hạt sen, long nhãn, đỗ đen, vừng đen, các loại rau màu xanh đậm. Hạn chế tối đa các chất kích thích như trà đặc, cà phê hay những đồ ăn cay nóng, chiên rán vì chúng chính là “củi” nuôi dưỡng ngọn lửa hư hỏa trong người.

Thứ ba, chị em hãy dành thời gian tập những bài dưỡng sinh nhẹ nhàng hoặc thiền định. Khi hít thở sâu, oxy được đưa vào cơ thể đầy đủ, khí huyết lưu thông, tâm trí sẽ được buông bỏ những ưu phiền. Chỉ khi cái tâm tĩnh lặng, giấc ngủ mới thực sự trọn vẹn.

Lời dặn dò từ tâm thế người thầy thuốc

Chị em thân mến, giai đoạn tiền mãn kinh là một quy luật tất yếu của tự nhiên, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể bước qua nó một cách nhẹ nhàng nếu biết lắng nghe cơ thể mình đúng cách. Đừng quá lo lắng, bởi sự lo lắng chính là kẻ thù số một của giấc ngủ. Hãy học cách yêu bản thân hơn, dành thời gian nghỉ ngơi và chia sẻ những khó khăn với người thân hoặc những người có chuyên môn.

Mất ngủ do tiền mãn kinh không phải là một “án chung thân” cho sức khỏe. Khi chúng ta hiểu đúng y lý, điều trị đúng căn nguyên và có một lối sống thuận tự nhiên, “trái ngọt” giấc ngủ sẽ lại về. Lão luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng chị em trên con đường tìm lại sức khỏe và sự bình an trong tâm hồn.

Nếu chị em đang gặp khó khăn với những đêm trắng, hãy chia sẻ ngay tình trạng mất ngủ do tiền mãn kinh của mình, Lão sẽ trực tiếp tư vấn và đưa ra hướng xử lý phù hợp nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc chị em có thể nhắn tin cho Lão tại Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc