Dấu hiệu ngủ được mà không ngon giấc và cách cải thiện tự nhiên

Chào bà con,

Lão hay nghe bà con nói vui: “Ngủ được là hạnh phúc, ngủ sâu là kho báu, còn ngủ không ngon… thì chỉ có khổ!”. Ấy vậy mà thời nay, không ít người cứ đêm về lại trằn trọc, giấc ngủ chập chờn, sáng dậy người uể oải, đầu nặng trĩu như chưa từng nghỉ ngơi. Ngủ đấy, mà như không. Ngủ rồi, mà chẳng thấy khoan khoái gì. Đó chính là tình trạng ngủ không ngon giấc – thứ âm thầm bào mòn sức khỏe mỗi ngày.

Vì sao ngủ không ngon giấc? Đông y nói gì?

Trong Đông y, ngủ là lúc “âm thịnh, dương tiềm” – tức là dương khí thu lại, âm khí phát huy, giúp thân thể nghỉ ngơi, phục hồi. Nếu ngủ không sâu, dễ tỉnh, mộng mị triền miên thì đó là biểu hiện thần khí chưa ổn, tạng phủ mất điều hòa. Cụ thể có thể do:

• Tâm hư – huyết suy: Thường gặp ở người hay lo nghĩ, làm việc trí óc nhiều, khiến tâm không được huyết dưỡng, thần không yên nên ngủ dễ tỉnh, mộng nhiều.
• Thận âm hư – dương không quy: Người tuổi trung niên, thể trạng yếu, hay tiểu đêm, nóng trong người, nằm xuống thì trằn trọc không yên.
• Can khí uất kết: Căng thẳng kéo dài, tâm lý bị ức chế làm can khí uất kết, gây mất cân bằng giữa tạng phủ, sinh ra ngủ không yên.

Bà con nhớ nhé, giấc ngủ không sâu không phải chuyện nhỏ, đó là lời cảnh báo từ bên trong cơ thể rằng đang có điều trục trặc. Cứ để lâu sẽ ảnh hưởng trí nhớ, thần kinh, tim mạch, miễn dịch…

Dấu hiệu cho thấy bà con đang ngủ không ngon giấc

Không cần đến bệnh viện mới biết. Chỉ cần lắng nghe cơ thể mỗi sáng, bà con sẽ thấy ngay:

1. Sáng ngủ dậy thấy mệt hơn lúc chưa ngủ
2. Ban đêm dễ tỉnh, ngủ dậy nhiều lần
3. Hay mơ, mộng mị, giấc ngủ không liền mạch
4. Dù ngủ đủ 7–8 tiếng nhưng ban ngày vẫn buồn ngủ, mất tập trung

Nhiều người không biết, cứ nghĩ ngủ được là đủ. Nhưng nếu chất lượng giấc ngủ kém, thần khí không được điều dưỡng, thì lâu dài sinh bệnh là điều khó tránh.

Lão Tuấn dặn cách giúp bà con cải thiện giấc ngủ tự nhiên

Không phải ai ngủ không ngon giấc cũng cần uống thuốc. Nhiều khi chỉ cần điều chỉnh sinh hoạt hợp lý, nuôi dưỡng tinh thần, cũng có thể cải thiện rất rõ rệt:

1. Tắt điện thoại sớm – để tâm trí nghỉ ngơi:

Lão luôn khuyên bà con nên tránh ánh sáng xanh và thông tin tiêu cực trước giờ ngủ ít nhất 1 tiếng. Nên đọc sách nhẹ nhàng, hoặc nghe nhạc êm dịu giúp an thần.

2. Tắm nước ấm, xoa bóp huyệt:

Tắm nước ấm trước khi ngủ giúp điều hòa khí huyết. Sau đó bà con có thể dùng tay day nhẹ các huyệt như Thần môn, Tam âm giao, Dũng tuyền – sẽ giúp thư giãn và dễ ngủ hơn.

3. Uống thảo dược an thần:

Một tách trà tâm sen, lạc tiên hoặc táo nhân trước giờ ngủ sẽ giúp thần trí dễ dịu lại. Tuy nhiên, Lão lưu ý – không nên uống thảo dược bừa bãi nếu chưa rõ thể trạng. Có người âm hư, có người đàm trệ – dùng sai là phản tác dụng.

Lời Lão dặn bà con – Giấc ngủ ngon quý hơn vàng

Lão nói thật lòng, có ăn ngon đến mấy mà đêm không ngủ được, sáng cũng chẳng thấy ngon miệng. Giấc ngủ không ngon kéo theo cả chuỗi mệt mỏi, cáu gắt, trí nhớ sa sút, huyết áp dao động… Cứ như thế mãi thì bệnh không mời cũng tới.

Bà con nào thấy mình đang ngủ chập chờn, thức dậy giữa đêm hay hay mộng mị – đừng ngại chia sẻ với Lão. Có thể chỉ là rối loạn nhẹ, điều chỉnh kịp sẽ không cần đến thuốc. Còn nếu đã nặng, thì phải xem lại từ gốc mà điều hòa tạng phủ, dẫn thần quy vị.

Để được Lão tư vấn kỹ hơn, bà con có thể nhắn vào Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin qua Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ trả lời từng người một cách tận tình.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc