Giày cao gót và nỗi lo xương khớp: Ảnh hưởng không hề nhỏ

Chào bà con thân mến! Dạo gần đây, trong những buổi thăm khám tại phòng mạch, lão gặp không ít chị em đến than phiền về chuyện xương khớp. Có người mới ngoài ba mươi mà bước đi đã nặng nề, hông lưng mỏi nhừ, khớp gối thì cứ lạo xạo như rang lạc. Lão quan sát kỹ thì thấy điểm chung là các chị em đều đang mang trên chân những đôi giày cao gót lêu nghêu. Bà con mình thường vì cái đẹp, vì sự tự tin trong công việc mà quên mất rằng, chính cái gót giày nhọn hoắt ấy lại là “kẻ giấu mặt” đang âm thầm tàn phá khung xương từng ngày.

Vì sao đôi giày cao gót lại trở thành “nỗi lo” của xương khớp?

Bà con cứ hình dung cơ thể mình như một tòa tháp, đôi bàn chân chính là nền móng vững chãi nhất. Theo lẽ tự nhiên, sức nặng cơ thể phải được chia đều từ gót chân đến mũi chân. Thế nhưng, khi bà con xỏ chân vào đôi giày cao gót, toàn bộ trọng tâm bị đẩy hoàn toàn về phía trước. Để giữ cho mình không bị ngã nhào, vùng hông và cột sống thắt lưng phải tự điều chỉnh bằng cách ưỡn ra quá mức, lệch hẳn khỏi trục sinh lý vốn có.

Lão nói rõ hơn để bà con dễ hình dung về những tổn thương mà “cái đẹp” này gây ra:

• Khớp gối chịu trận: Khi đi giày cao, khớp gối luôn trong tình trạng phải gồng gánh áp lực lớn hơn gấp nhiều lần bình thường. Lâu dần, lớp sụn khớp bị bào mòn, dịch khớp khô cạn dẫn đến viêm khớp và thoái hóa sớm.
• Cột sống thắt lưng “biểu tình”: Độ dốc của giày khiến vùng thắt lưng bị uốn cong bất thường, chèn ép lên các đốt sống và đĩa đệm. Đây chính là căn nguyên của những cơn đau lưng kinh niên, thậm chí dẫn đến thoát vị đĩa đệm ở người trẻ.
• Gân và cơ bị co rút: Gót chân bị nhấc cao liên tục khiến gân Achilles và cơ bắp chân luôn bị căng cứng, mất đi độ đàn hồi tự nhiên. Điều này giải thích vì sao khi cởi giày ra, bà con lại thấy chân mình đau nhức, tê bì đến vậy.

“Y học cổ truyền có câu: ‘Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông’. Khi khung xương bị lệch, các đường kinh lạc chạy dọc đôi chân bị chèn ép, khiến khí huyết không thể lưu thông để nuôi dưỡng gân cốt, từ đó mà sinh ra đau nhức, bế tắc.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Hệ lụy từ bàn chân đến “trái tim thứ hai”

Trong Đông y, bàn chân được coi là “trái tim thứ hai” của cơ thể, nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng kết nối với các tạng phủ. Việc gò bó bàn chân trong những đôi giày chật hẹp, dốc đứng không chỉ gây đau cơ học mà còn ảnh hưởng đến tạng Can, tạng Thận. Can chủ cân (gân), Thận chủ cốt (xương). Khi Can Thận không được nuôi dưỡng tốt do khí huyết ứ trệ, hệ xương khớp của bà con sẽ xuống cấp rất nhanh.

Nhiều chị em tâm sự với lão rằng, sau một ngày dài trên gót nhọn, bàn chân bị phù nề, các ngón chân bị o ép đến biến dạng. Đó chính là lời cầu cứu của cơ thể. Nếu bà con cứ lờ đi, để đến khi các khớp gối biến dạng, cột sống vẹo lệch thì hành trình điều trị sau này sẽ vô cùng gian nan và tốn kém.

Lời dặn chân tình của lão: Giữ gìn đôi chân là giữ gìn sức khỏe

Lão hiểu, vì công việc hay vì sự tự tin, bảo bà con bỏ hẳn giày cao gót là chuyện khó. Nhưng cái gì quá cũng không tốt, chúng ta cần biết cách “yêu chiều” đôi chân mình hơn. Bà con nhớ cho lão mấy điều sau:

1. Chọn giày có độ cao vừa phải: Tốt nhất là chọn giày dưới 5-7cm và có gót to vững chãi thay vì gót nhọn để trọng lực được phân bổ tốt hơn.
2. Cho chân thời gian nghỉ ngơi: Trong giờ làm việc, khi ngồi tại bàn, bà con hãy tranh thủ cởi giày, cử động nhẹ nhàng các ngón chân và cổ chân để huyết mạch lưu thông.
3. Dưỡng sinh cho đôi chân mỗi tối: Đây là cách phục hồi tốt nhất. Bà con hãy dùng nước ấm pha chút muối gừng hoặc lá lốt để ngâm chân trong khoảng 20 phút trước khi đi ngủ. Vừa ngâm vừa massage các huyệt đạo ở lòng bàn chân sẽ giúp “thông kinh hoạt lạc”, xua tan mệt mỏi.
4. Tập các bài tập giãn cơ: Thường xuyên tập đứng bằng gót chân hoặc dùng ngón chân quắp các vật nhỏ để tăng cường độ dẻo dai cho hệ gân cơ bàn chân.

Bà con cần nhớ, một cơ thể khỏe mạnh bắt đầu từ một khung xương vững chãi. Đừng để những hào nhoáng nhất thời làm ảnh hưởng đến khả năng vận động sau này. Khi thấy có dấu hiệu đau mỏi kéo dài, tê bì lan từ chân lên hông, đó là lúc bà con cần tìm đến những giải pháp chuyên sâu để bồi bổ Can Thận, phục hồi sụn khớp từ gốc.

Dưỡng thân để an yên – Đừng để tuổi già đến sớm hơn dự định

Sức khỏe không phải là thứ chúng ta có thể mang ra đánh đổi. Lão vẫn thường nói với học trò và bà con rằng: “Thân khỏe thì tâm mới an”. Việc bà con biết lắng nghe những cơn đau nhỏ nhất chính là cách bà con đang trân trọng chính cuộc sống của mình. Hãy nhớ rằng, vẻ đẹp rạng rỡ nhất của người phụ nữ chính là vẻ đẹp toát ra từ một cơ thể khỏe khoắn, bước đi thanh thoát và tự tin trên chính đôi chân của mình chứ không phải dựa dẫm vào độ cao của gót giày.

“Chữa bệnh là cứu người, nhưng giữ gìn sức khỏe ngay từ thói quen sinh hoạt hằng ngày mới là đạo dưỡng sinh cao nhất. Lão mong bà con luôn sáng suốt để lựa chọn những gì tốt nhất cho bản thân.”

Nếu bà con đang gặp các vấn đề về thoái hóa khớp, đau mỏi thắt lưng hay bất kỳ băn khoăn nào về sức khỏe xương khớp, đừng ngần ngại chia sẻ với lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe, xem xét phim chụp và đưa ra những lời khuyên phù hợp nhất để bà con sớm lấy lại sự dẻo dai.

Bà con có thể nhắn tin trực tiếp cho lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn tại Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhé. Chúc bà con luôn mạnh khỏe và an nhiên!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc