Viêm đa khớp: Tập Yoga sao cho đúng để dưỡng khớp, an tâm?

Chào bà con thân mến!

Mấy hôm nay trời trở gió, miền Bắc đón đợt không khí lạnh, Lão lại nhận được bao nhiêu cuộc gọi của bà con hỏi về chuyện xương khớp. Có bà cụ ở tận trong Nam cũng gọi ra than: “Lão Tuấn ơi, cái khớp gối với mấy đốt ngón tay của tôi nó cứ biểu tình, sáng dậy cứng đờ không cầm nổi cái lược”. Lão nghe mà xót, bởi Lão hiểu cái nỗi khổ của người bị viêm đa khớp – nó không chỉ đau một chỗ, mà là sự hành hạ âm ỉ, “đánh phá” khắp các khớp xương, làm cuộc sống của bà con mình mất đi cái vui thú thảnh thơi.

Viêm đa khớp theo cách gọi của Y học hiện đại là tình trạng viêm nhiễm tại nhiều khớp cùng lúc. Còn trong Đông y của Lão, đây chính là chứng Tý. Chữ “Tý” nghĩa là tắc nghẽn. Khi khí huyết không thông, phong – hàn – thấp – nhiệt thừa cơ xâm nhập, đóng chốt tại các khớp xương gây nên sưng, nóng, đỏ, đau. Nếu bà con mình cứ chỉ ỷ lại vào vài viên thuốc giảm đau tức thời, cái gốc bệnh vẫn còn đó, lâu dần kinh lạc càng bế tắc, xương khớp càng biến dạng.

Yoga dưỡng sinh – Khơi thông dòng chảy khí huyết trong lòng khớp

Nhiều bà con cứ nghe đến tập luyện là sợ đau, sợ hỏng thêm khớp. Nhưng bà con ơi, “vật bất động tắc hủ” – đồ vật không dùng thì rỉ sét, cơ thể không vận động thì khí huyết ứ trệ. Yoga không phải là những động tác uốn éo siêu phàm như trên tivi đâu, mà với người bệnh xương khớp, đó là những động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng, kết hợp với hơi thở sâu để đẩy lùi tà khí, đưa dưỡng chất về nuôi lại sụn khớp.

Lão vẫn thường dạy học trò: “Thông bất thống, thống bất thông”. Nghĩa là khí huyết đã thông suốt thì không đau, mà đau tức là đã có chỗ bị tắc. Yoga chính là nhịp cầu để bà con tự mình khơi thông những chỗ tắc nghẽn ấy ngay tại nhà.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những bài tập yoga cho người viêm đa khớp – Chậm mà chắc, nhu mà cương

Bà con hãy nhớ nguyên tắc của Lão: Tập để lắng nghe cơ thể, không phải tập để thi thố. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 20 đến 30 phút, bà con sẽ thấy sự kỳ diệu từ chính bên trong mình qua các tư thế sau:

• Tư thế con mèo – con bò (Marjaryasana): Đây là bài tập “vàng” cho cột sống. Khi bà con võng lưng hít vào và khom lưng thở ra, từng đốt sống được kéo giãn nhẹ nhàng, dịch khớp được kích thích tiết ra để bôi trơn các đĩa đệm. Nó giúp giải tỏa sự chèn ép thần kinh vốn thường gặp ở người viêm đa khớp lâu năm.
• Tư thế em bé (Balasana): Hãy coi đây là lúc bà con cho các khớp nghỉ ngơi hoàn toàn. Tư thế này giúp xoa dịu vùng thắt lưng và hông, đặc biệt tốt cho những ai hay bị đau nhức lan xuống chân. Khi trán chạm sàn, tâm trí bà con cũng bình an hơn, giúp giảm bớt căng thẳng – vốn là kẻ thù làm cơn đau tăng nặng.
• Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana): Tư thế này giúp củng cố sức mạnh cho cơ đùi và hông mà không gây áp lực quá lớn lên đầu gối. Cơ bắp khỏe chính là “bộ giáp” bảo vệ xương khớp, giúp giảm tải trọng lượng cơ thể đè nặng lên các khớp bị viêm.
• Tư thế vặn mình nhẹ nhàng: Giúp thanh lọc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa và giải phóng các điểm tắc nghẽn ở vùng mạn sườn, cột sống. Lưu ý bà con chỉ vặn theo sức mình, không cố ép quá mức.
• Hơi thở bụng (Pranayama): Đây là linh hồn của yoga dưỡng sinh. Bà con hít sâu đưa khí xuống tận đan điền, rồi thở ra từ từ để tống khứ trọc khí. Có khí mới có lực, có khí huyết lưu thông thì sưng đau mới chóng tan.

Lưu ý “sống còn” khi bà con tự tập luyện tại nhà

Dù các bài tập yoga cho người viêm đa khớp rất tốt, nhưng bà con cần tuân thủ những lời dặn dò sau của Lão để tránh lợi bất cập hại:

1. Đúng thời điểm: Tốt nhất là tập vào sáng sớm khi vừa thức dậy để phá tan sự đông cứng khớp sau một đêm, hoặc chiều tối để thư giãn gân cốt. Tránh tập khi bụng quá no hoặc quá đói.
2. Không nóng vội: Người bị viêm đa khớp thường có tâm lý muốn nhanh khỏi nên hay cố tập nặng. Lão dặn, “dục tốc bất đạt”, hãy bắt đầu từ những động tác đơn giản nhất, biên độ nhỏ nhất rồi mới tăng dần.
3. Lắng nghe cơn đau: Nếu trong lúc tập mà thấy đau nhói, hãy dừng lại ngay. Đó là tín hiệu cơ thể đang báo động. Tuyệt đối không tập khi các khớp đang trong đợt viêm cấp, sưng nóng đỏ rực. Lúc đó, bà con cần nghỉ ngơi và dùng thuốc theo chỉ định của thầy thuốc.

Triết lý dưỡng thân, dưỡng tâm của Lão Tuấn

Lão đi làm thuốc hơn 40 năm, chứng kiến không biết bao nhiêu người chỉ mải mê tìm thuốc tiên mà quên mất rằng chính mình cũng là một vị thầy thuốc giỏi nhất của bản thân. Việc bà con kiên trì tập yoga mỗi ngày chính là đang nuôi dưỡng cái tâm an yên và cái thân khỏe mạnh. Khi tâm an, khí sẽ thuận; khi khí thuận, huyết sẽ hành; và khi huyết hành, bệnh tật sẽ tự lui.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo”. Lão không chỉ muốn bà con hết đau, mà còn muốn bà con hiểu được giá trị của việc thuận theo tự nhiên, biết cách dùng hơi thở và sự vận động để làm chủ sức khỏe của chính mình.

Viêm đa khớp không phải là dấu chấm hết, nó chỉ là một thử thách để bà con biết yêu thương bản thân mình hơn thôi. Hãy coi mỗi buổi tập yoga là một món quà bà con dành cho xương khớp của mình, bền bỉ và đều đặn, hoa trái sức khỏe sẽ sớm mỉm cười với bà con.

Nếu bà con thấy những cơn đau khớp vẫn dai dẳng, sáng dậy tay chân vẫn cứng nhắc khó cử động, hoặc đã dùng nhiều loại thuốc mà chưa thấy chuyển biến rõ rệt, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Bà con có thể nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn hoặc gọi trực tiếp đến số 0972 606 773, Lão sẽ dành thời gian nghe bà con kể bệnh và tư vấn cách điều trị phù hợp nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc