5 bước massage đúng cách cho người thoát vị đĩa đệm tại nhà

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều bà con mình sau khi được chẩn đoán thoát vị đĩa đệm thì rối bời không biết nên nằm im một chỗ, hay tập luyện vận động. Có người nghe mách bảo rồi tự xoa bóp, người thì thuê người đến day bấm – mà day sai cách thì khổ thêm. Bài hôm nay, Lão chia sẻ kỹ hơn về cách massage cho người thoát vị đĩa đệm – một phương pháp hỗ trợ nhẹ nhàng nhưng nếu làm đúng lại có thể giúp bà con giảm đau, thư giãn, thậm chí giúp đĩa đệm “có chỗ thở”.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Massage có giúp gì cho người thoát vị đĩa đệm?

Trong Đông y, đau do thoát vị đĩa đệm chủ yếu quy vào chứng “yêu thống” hoặc “tý chứng” – do phong, hàn, thấp xâm phạm kinh lạc, kết hợp với chính khí suy yếu khiến khí huyết tắc trở, gây đau mỏi. Massage đúng cách có thể:

• Giúp hoạt huyết, thông kinh lạc, làm mềm cơ cạnh cột sống – vốn thường bị co cứng do chèn ép lâu ngày.
• Hỗ trợ giãn áp lực lên đĩa đệm, tạo điều kiện cho vùng thoát vị được hồi phục tự nhiên.
• Giảm đau tức thì nhờ tác động cơ học vào vùng tắc nghẽn khí huyết.
• Giúp thư giãn thần kinh, ngủ ngon hơn, tinh thần nhẹ nhõm.

“Massage không thay thế được điều trị chuyên sâu, nhưng lại là cánh tay nối dài giúp bà con hồi phục bền hơn. Lão thường nói, muốn đĩa đệm khỏe thì phải tạo điều kiện cho khí huyết lưu thông trước đã.”

Các bước massage đúng cách tại nhà

Bà con có thể áp dụng theo các bước sau – nên nhờ người hỗ trợ sẽ dễ thao tác và hiệu quả hơn:

1. Khởi động: Dùng khăn ấm đắp vùng lưng bị thoát vị trong 5–7 phút để giãn cơ và kích hoạt khí huyết.
2. Day ấn nhẹ nhàng: Dùng ngón tay cái hoặc đầu bàn tay day tròn quanh vùng thắt lưng – nhất là hai bên cột sống từ huyệt thận du đến huyệt đại trường du, mỗi điểm khoảng 1 phút.
3. Lăn cơ: Dùng mu bàn tay lăn từ trên xuống dưới nhẹ nhàng, vừa đủ lực để cơ rung nhẹ – không miết mạnh gây đau.
4. Miết dọc kinh Bàng Quang: Dùng đầu ngón tay miết nhẹ theo đường từ lưng xuống mông, dọc theo bắp đùi sau. Động tác này giúp khai thông lạc đạo bị bế tắc.
5. Kết thúc bằng chườm ấm: Chườm lại vùng lưng 3–5 phút để giữ ấm, giúp cơ thư giãn hoàn toàn.

Lão dặn dò bà con khi tự massage tại nhà

• Không được massage khi đang sốt, đau cấp tính, hoặc có dấu hiệu viêm, sưng nóng đỏ.
• Không dùng lực mạnh, không “đấm bóp” kiểu lấy được là khoẻ – làm thế là hại thêm.
• Không nên xoa bóp khi vừa ăn no, hoặc cơ thể đang mệt rã rời.
• Không nên kéo giãn mạnh, xoay vặn – đặc biệt ở vùng thắt lưng bị tổn thương.
• Người cao tuổi, phụ nữ có thai, người bị loãng xương nên được hướng dẫn riêng, tránh tự ý làm theo.

Lời căn dặn cuối cùng

Thoát vị đĩa đệm không phải cứ nằm một chỗ là khỏi, mà càng cần vận động nhẹ nhàng, đúng cách. Massage là cách giúp cơ thể tự sửa chữa – nhưng cần kiên trì, đều đặn, và tuyệt đối tránh các động tác thô bạo. Lão mong bà con, nếu chưa rõ mình nên làm gì, cứ mạnh dạn chia sẻ tình trạng – Lão sẽ tư vấn tận tình.

“Ai đang bị đau lưng, nhức mỏi do thoát vị đĩa đệm, hay chỉ vừa chớm đau mà muốn phòng ngừa từ sớm – Lão khuyên nên tìm đến Trung tâm để được thăm khám y học cổ truyền và hướng dẫn cụ thể.”

Nếu bà con cần trao đổi nhanh về tình trạng hiện tại, có thể kết nối qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ cụ thể.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc