Thoát vị đĩa đệm có nên leo cầu thang? Coi chừng hại cột sống!

Chào bà con thân mến,

Lão Tuấn từng tiếp không biết bao nhiêu lượt bà con tìm đến, gương mặt ai nấy đều hằn lên vẻ mệt mỏi, lo âu vì cái bệnh thoát vị đĩa đệm. Có người tâm sự với lão rằng: “Lão ơi, từ ngày biết cái đĩa đệm nó lệch ra, tôi đi đứng cứ rón rén, đến cái cầu thang trong nhà cũng chẳng dám leo, chỉ sợ nó chèn thêm thì khổ”. Thú thực, nghe những lời ấy, lão vừa thương, vừa thấy cần phải rạch ròi ngay để bà con hiểu đúng. Leo cầu thang không phải là “kẻ thù” tuyệt đối, nhưng nếu bà con cứ bước bừa, bước vội thì quả thực là đang tự làm hại cái lưng của mình.

Thoát vị đĩa đệm có nên leo cầu thang? Cái hại và cái lợi

Nhiều bà con cứ nghĩ bị bệnh là phải nằm bất động, nhưng y học cổ truyền quan niệm “thông bất thống, thống bất thông”. Nếu không vận động, khí huyết càng ứ trệ, gân cơ càng teo cứng. Leo cầu thang về bản chất là một bài tập vận động cơ đùi và hông rất tốt. Tuy nhiên, cái khó ở đây là lực dồn lên đĩa đệm khi leo thang cao gấp 3 – 4 lần trọng lượng cơ thể. Nếu đĩa đệm của bà con đang sưng viêm, nhân nhầy đang chèn ép mạnh vào rễ thần kinh gây đau buốt xuống chân, thì tuyệt đối không nên cố.

Ngược lại, nếu ở giai đoạn ổn định, việc leo cầu thang đúng cách lại giúp bà con rèn luyện sự dẻo dai. Lão luôn nhắc học trò: “Chữa bệnh phải thuận theo tự nhiên”. Cơ thể con người sinh ra để vận động, cầu thang là một phần của cuộc sống, quan trọng là bà con phải biết cách “đối thoại” với cái lưng của mình qua từng bậc thang.

“Lưng đau không chỉ vì đĩa đệm lệch, mà còn vì bà con bắt nó gánh vác sai cách quá lâu ngày.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Khi nào bà con cần tạm dừng việc leo cầu thang?

Bà con cần đặc biệt lưu ý, không phải lúc nào cũng có thể leo trèo được. Hãy lắng nghe cơ thể mình, nếu có những dấu hiệu sau thì tốt nhất nên nghỉ ngơi:

• Đau nhức dữ dội vùng thắt lưng, cảm giác như có luồng điện giật chạy dọc xuống mông và chân.
• Chân có biểu hiện tê bì, mất cảm giác hoặc yếu sức, bước đi không thật chân.
• Cơn đau tăng lên rõ rệt ngay khi vừa bước lên bậc thang đầu tiên.
• Đang trong đợt cấp của bệnh, cột sống đang co thắt mạnh.

Lúc này, thay vì cố leo, bà con hãy dành thời gian để trị liệu, chườm ấm và dùng thuốc để tiêu viêm, giảm chèn ép trước đã. Đừng để cái “tâm” muốn đi mà cái “thân” chưa cho phép, lợi bất cập hại bà con ạ.

Hướng dẫn cách leo cầu thang an toàn cho người bệnh xương khớp

Nếu tình trạng đã ổn định, bà con hoàn toàn có thể leo cầu thang nhưng phải tuân thủ nghiêm ngặt “phép vận động” mà lão hướng dẫn dưới đây để bảo vệ cột sống:

1. Khởi động là bắt buộc: Trước khi leo, hãy xoay nhẹ khớp cổ chân, khớp gối và hông để kích hoạt dịch khớp, giúp gân cốt sẵn sàng.
2. Nguyên tắc từng bước một: Đi chậm, đặt cả bàn chân vững chãi lên bậc thang rồi mới bước tiếp chân kia. Tuyệt đối không nhón gót hay đi bằng mũi chân vì sẽ làm tăng áp lực lên cột sống cổ và lưng.
3. Điểm tựa tay vịn: Đừng ngại bám vào tay vịn cầu thang. Hãy coi đó là người bạn đồng hành giúp chia bớt trọng lượng cơ thể, giảm tải cho đĩa đệm.
4. Tư thế thẳng lưng: Giữ cột sống thẳng theo trục tự nhiên, không cúi gập người về phía trước quá sâu.
5. Nhịp thở điều hòa: Hít vào khi nhấc chân, thở ra khi đặt chân xuống. Khí đủ thì huyết mới lưu thông, giúp bà con không bị mỏi cơ nhanh.

Lời dặn dò của Lão Tuấn về lối sống thuận tự nhiên

Chữa bệnh thoát vị đĩa đệm là một hành trình cần sự kiên trì. Leo cầu thang đúng cách chỉ là một phần nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày. Lão mong bà con đừng quá lo lắng thái quá nhưng cũng không được chủ quan. Ngoài việc vận động, bà con cần chú ý đến chế độ ăn uống dưỡng sinh, giữ cho tinh thần lạc quan. Trong Đông y, “Thận chủ cốt tủy”, nên hãy chú ý giữ ấm vùng lưng, tránh ngồi một chỗ quá lâu.

“Giữ nghề là giữ đạo, chữa bệnh là cứu người. Lão chỉ mong bà con hiểu đúng cái thân mình để sống khỏe, sống an yên.”

Nếu bà con vẫn còn thấy lấn cấn về những cơn đau, hoặc không biết tình trạng của mình hiện tại leo cầu thang có ổn không, đừng ngần ngại chia sẻ với lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe để hướng dẫn bà con cách tập luyện và điều trị sao cho phù hợp nhất với thể trạng mỗi người.

Bà con có thể chụp lại kết quả phim cộng hưởng từ (MRI) hoặc mô tả kỹ vị trí đau rồi gửi cho lão qua Messenger Lão Tuấn hoặc gọi trực tiếp số máy 0972 606 773 để lão tư vấn cụ thể nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc