Căn nguyên gây đau nhức bắp chân về đêm và giải pháp xoa dịu

Chào bà con thân mến! Lão là Bác sĩ Lê Hữu Tuấn đây. Đêm qua, khi ngồi bên bàn trà, lật giở lại cuốn sổ tay y án, lão chợt nhớ đến ánh mắt phờ phạc, mệt mỏi của một người bệnh tìm đến lão tuần trước. Người ấy than thở với lão rằng: “Thưa bác sĩ, ban ngày tôi đi lại, làm việc hoàn toàn bình thường, chẳng hiểu sao cứ đặt lưng xuống giường, tầm nửa đêm về sáng là hai bắp chân lại đau nhức nhối, bứt rứt không tài nào chợp mắt nổi”. Lão biết, chứng đau nhức bắp chân về đêm này không phải chuyện của riêng ai, rất nhiều bà con ngoài kia đang ngày đêm gánh chịu mà chưa tìm ra căn nguyên ngọn ngành.

Đau nhức bắp chân về đêm dưới góc nhìn của Tây y và Đông y

Để bà con hiểu tường tận, lão xin phân tích chứng bệnh này dưới cả hai góc nhìn y học. Tây y cặn kẽ về thực thể, còn Đông y sâu sắc về y lý, kết hợp lại sẽ giúp bà con có cái nhìn thấu đáo nhất.

Dưới góc nhìn của nền y học hiện đại, hiện tượng bắp chân bị đau nhức vào ban đêm thường liên quan chặt chẽ đến sự suy giảm tuần hoàn máu hoặc tổn thương hệ thống thần kinh – cơ. Khi bà con nằm ngủ, vận động cơ thể giảm xuống, máu lưu thông qua các tĩnh mạch ở chi dưới chậm lại. Nếu mạch máu bị suy giãn hoặc lòng mạch có mảng xơ vữa, máu sẽ bị ứ đọng, gây áp lực lên cơ và dây thần kinh, dẫn đến những cơn đau nhức bắp chân về đêm dồn dập. Ngoài ra, việc thiếu hụt các vi chất thiết yếu như canxi, magie hay sự căng thẳng quá mức của cơ bắp ban ngày cũng là tác nhân kích hoạt cơn đau ban đêm.

Còn trong Đông y, chứng đau nhức bắp chân về đêm thuộc phạm vi chứng Tý hoặc chứng Cước khí. Cha ông ta y lý rằng: “Thông bất thống, thống bất thông”, nghĩa là khí huyết lưu thông thì không đau, đau là do khí huyết bị bế tắc. Ban đêm thuộc về phần Âm, khi lòng người tĩnh lại thì khí huyết vận hành cũng chậm hơn. Nếu cơ thể bà con có sẵn phong, hàn, thấp tà xâm nhập, hoặc tạng can thận bị suy hư, kinh lạc ở chi dưới sẽ bị tắc nghẽn nghiêm trọng. Máu huyết không đủ nuôi dưỡng cân cơ, kinh mạch ứ trệ, sinh ra cảm giác đau nhức, bứt rứt vô cùng khó chịu ở vùng bắp chân.

“Y đạo chính là thiên đạo, cơ thể con người là một tiểu vũ trụ. Khi dòng chảy khí huyết bị tắc nghẽn, bắp chân nhức buốt ban đêm chính là tiếng kêu cứu của tạng phủ bên trong, bà con chớ nên coi thường.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Căn nguyên sâu xa khiến bắp chân đau nhức khi ngủ

Mỗi triệu chứng xuất hiện trên cơ thể đều có nguyên do của nó. Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung về những nguyên nhân chính khiến hai bắp chân đau nhức vào ban đêm:

• Suy giãn tĩnh mạch chi dưới: Đây là nguyên nhân hàng đầu. Ban ngày bà con đứng lâu, ngồi nhiều làm áp lực lên tĩnh mạch chân tăng cao. Đêm xuống, máu huyết ứ lại không về tim kịp, gây căng tức, đau nhức bắp chân về đêm và làm bà con trằn trọc.
• Can thận âm hư, huyết kém: Trong Đông y, Can chủ cân (nuôi dưỡng gân cơ), Thận chủ cốt (nuôi dưỡng xương khớp). Khi tuổi cao hoặc lao lực, can thận suy yếu, nguồn huyết dịch nuôi dưỡng bắp chân bị thiếu hụt. Ban đêm huyết tà lại càng kém đi, khiến gân cơ co rút, nhức buốt.
• Phong hàn thấp tà xâm nhập: Bà con nằm ngủ ban đêm hay để quạt thốc thẳng vào chân, hoặc phòng ngủ ẩm thấp, nhiễm khí lạnh. Hàn tà có tính ngưng trệ, gặp thấp tà kinh mạch sẽ bó chặt lại, khí huyết không thông sinh ra đau đớn.
• Thiếu hụt dinh dưỡng và vận động sai cách: Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất, kết hợp với việc ban ngày làm lụng quá sức, bưng vác nặng khiến cơ bắp chân bị quá tải, tích tụ acid lactic gây mỏi nhức sâu vào ban đêm.

Những dấu hiệu điển hình và cảnh báo biến chứng nguy hiểm

Chứng đau nhức bắp chân về đêm không đơn thuần là sự mỏi mệt sau một ngày làm việc, nó thường đi kèm với nhiều biểu hiện đặc trưng mà bà con cần lưu tâm. Ban đầu, bà con chỉ cảm thấy bắp chân âm ỉ đau, nặng nề như có đá ghì xuống. Càng về khuya, cơn đau càng rõ rệt, có lúc nhức nhối như kim châm sâu trong thịt, có lúc lại co rút thành từng cục cứng ngắc (chuột rút) khiến bà con phải bật dậy xoa bóp trong bất lực. Nhiều người còn thấy bắp chân bứt rứt, nóng rát, hoặc có cảm giác như kiến bò bên trong, phải rung lắc hoặc duỗi chân liên tục mới tạm dễ chịu.

Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài mà chủ quan. Nếu bà con cứ cắn răng chịu đựng, để tình trạng bắp chân đau nhức ban đêm kéo dài kéo theo mất ngủ kinh niên, cơ thể sẽ suy nhược, tinh thần uể oải. Nguy hiểm hơn, nếu căn nguyên do tắc nghẽn mạch máu hoặc suy giãn tĩnh mạch sâu không được xử lý sớm, có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Cục máu này di chuyển ngược dòng có nguy cơ gây thuyên tắc phổi, đột quỵ, hoặc gây hoại tử chi do thiếu máu nuôi dưỡng. Đối với xương khớp, gân cơ thiếu chất lâu ngày sẽ bị teo nhão, xơ cứng, làm giảm sút nghiêm trọng khả năng đi lại của bà con sau này.

Giải pháp xoa dịu và chăm sóc bắp chân tại nhà

Để giúp giảm bớt nỗi nhọc nhằn cho bà con mỗi đêm, lão xin hướng dẫn một vài mẹo dưỡng sinh, chăm sóc tại nhà bằng thảo dược tự nhiên rất dễ làm:

1. Ngâm chân thảo dược trước khi đi ngủ: Bà con lấy một nắm lá lốt, củ gừng đập dập và một thìa muối hạt đem nấu với nước. Đợi nước ấm tầm 40 độ C thì cho chân vào ngâm khoảng 15 – 20 phút. Hơi ấm của nước cùng tinh dầu lá lốt, gừng sẽ giúp khu phong, tán hàn, thông kinh hoạt lạc, làm giãn mạch máu và xoa dịu cơn đau nhức bắp chân về đêm rất tốt.
2. Bài tập xoa bóp, miết cân cơ: Trước khi ngủ, bà con ngồi duỗi thẳng chân, dùng hai lòng bàn tay ôm lấy bắp chân, miết chặt dọc từ khoeo chân xuống gót chân khoảng 20 lần. Sau đó dùng ngón tay cái ấn nhẹ vào huyệt Thừa Sơn (nằm ở chỗ lõm giữa bắp chân). Việc này giúp bắp chân được thư giãn, kích thích máu huyết lưu thông đều đặn.
3. Thay đổi tư thế ngủ phù hợp: Khi nằm ngủ, bà con nên kê một chiếc gối mềm dưới hai bắp chân, cao hơn tim khoảng 10 – 15cm. Tư thế này giúp máu từ chân tuần hoàn về tim dễ dàng hơn, giảm áp lực lên tĩnh mạch và hạn chế tối đa tình trạng bắp chân bị đau nhức vào ban đêm.

Bà con lưu ý nhé, những mẹo dân gian và cách chăm sóc tại nhà này chỉ có tác dụng hỗ trợ làm nhẹ triệu chứng tạm thời đối với thể bệnh nhẹ. Với những người bị đau nhức kinh niên, đau do tổn thương thực thể sâu bên trong tạng phủ thì cần phải dùng đến những bài thuốc thang có tính chuyên sâu, tác động trực tiếp vào căn nguyên bệnh mới có thể cải thiện bền vững.

Lời căn dặn từ Lão Tuấn về chế độ dinh dưỡng

Bên cạnh việc điều trị, chế độ ăn uống hàng ngày đóng vai trò như một chất xúc tác quan trọng giúp nuôi dưỡng gân cốt. Lão dặn bà con nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu canxi, magie và kali như tôm, cua nhỏ, rau đay, mồng tơi, chuối chín và các loại hạt để tăng cường độ dẻo dai cho cơ bắp, ngăn ngừa co rút. Hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày, tuyệt đối kiêng giảm các món ăn quá mặn, đồ ăn nhiều dầu mỡ màng vì chúng dễ làm máu huyết thêm nhớt, gây cản trở dòng chảy tuần hoàn. Ban đêm đông lạnh, hãy giữ ấm đôi chân thật kỹ, tránh để nhiễm gió lạnh ẩm mà khiến bệnh tình chuyển biến nặng hơn.

Nếu bà con đã áp dụng nhiều cách mà tình trạng đau nhức bắp chân về đêm vẫn không thuyên giảm, cơn đau ngày càng bứt rứt, dữ dội gây mất ngủ kéo dài, hãy liên hệ trực tiếp với lão. Bà con có thể chụp lại hình ảnh vùng bắp chân nếu có nổi gân, chụp hình ảnh lưỡi hiện tại hoặc gửi kết quả thăm khám, đơn thuốc đang dùng qua cho lão. Lão sẽ xem xét, bắt mạch chẩn bệnh online hoặc hẹn bà con đến trực tiếp Trung tâm Thuốc Dân Tộc để lão thăm khám tận tay, bốc thuốc thang gia giảm phù hợp giúp bà con sớm lấy lại giấc ngủ an yên. Bà con có thể kết nối với lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi trực tiếp số điện thoại 0972 606 773 nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc