Hiện tượng khó ngủ: Ai dễ mắc và cách trị dứt điểm từ gốc

Chào bà con thân mến! Lão là Bác sĩ Lê Hữu Tuấn đây. Đêm qua bà con ngủ có ngon giấc không? Có ai thấy mình cứ trằn trọc, xoay người bên này bên kia mà mắt vẫn cứ ráo hoảnh, hay là vừa mới chợp mắt được một lát đã tỉnh giấc, rồi thức trắng tới sáng? Lão biết, cái nỗi khổ của người mất ngủ nó dai dẳng và bào mòn sức khỏe ghê gớm lắm. Hôm nay, lão ngồi đây để cùng bà con bóc tách rõ xem những ai dễ bị “thần ngủ” bỏ rơi và tại sao y học cổ truyền chúng ta lại coi trọng việc dưỡng thần, an giấc đến thế.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Những đối tượng nào thường xuyên bị “giặc” mất ngủ ghé thăm?

Bà con ạ, không phải tự nhiên mà có người đặt lưng xuống là ngủ, có người lại thức trọn canh thâu. Qua mấy chục năm làm nghề, lão đúc kết lại có mấy nhóm bà con dễ bị hiện tượng khó ngủ này nhất:

• Bà con tuổi đã cao (ngoài 60 tuổi): Đây là quy luật của tạo hóa. Khi tuổi già, tạng phủ suy yếu, khí huyết hao mòn, giấc ngủ thường ngắn lại và hay bị thức giấc giữa chừng. Lão thường ví von, cơ thể như cái máy đã chạy lâu năm, các bộ phận bắt đầu rệu rã, cần được bảo dưỡng kỹ càng hơn.
• Người mang sẵn bệnh lý trong thân: Những cơn đau nhức xương khớp khi trái gió trở trời, chứng tiểu đêm do thận yếu, hay cảm giác nóng rát do trào ngược dạ dày… tất cả đều là kẻ thù của giấc ngủ. Khi thân không yên thì tâm làm sao tĩnh để ngủ ngon cho được?
• Chị em phụ nữ: Phụ nữ vất vả lắm bà con ạ. Từ lúc có kinh nguyệt, khi mang thai, rồi đến thời kỳ tiền mãn kinh, nội tiết tố thay đổi liên tục khiến tâm sinh lý xáo trộn. Chính vì thế mà chị em thường dễ mất ngủ, hay lo âu hơn nam giới.
• Người chịu nhiều áp lực, lo toan: Trong xã hội hiện nay, bà con mình lo nghĩ nhiều quá. “Tâm tàng thần”, khi bà con lo âu, suy nghĩ quá độ sẽ hại đến tỳ, làm huyết hư, thần không có nơi trú ngụ dẫn đến trằn trọc không yên.
• Lối sống chưa khoa học: Những ai hay thức khuya làm ca đêm, lạm dụng rượu bia, thuốc lá, hay ăn quá no trước khi ngủ cũng là đối tượng hàng đầu của chứng khó ngủ.

“Y đạo coi trọng chữ An. Thân có an, tâm mới tĩnh; tâm có tĩnh, thần mới yên. Một giấc ngủ ngon chính là liều thuốc bổ quý giá nhất mà tạo hóa ban tặng cho mỗi người.”

Hệ lụy khôn lường khi bà con coi thường giấc ngủ

Nhiều bà con chủ quan bảo “mất ngủ tí có sao đâu, mai ngủ bù”. Nhưng bà con ơi, mất ngủ một đêm hại bằng mười đêm thức trắng làm việc. Nếu để tình trạng này kéo dài, nó sẽ tàn phá cơ thể bà con một cách âm thầm:

Đầu tiên là cái thần sắc đi xuống. Sáng ra thấy người mệt mỏi, đau đầu, mắt thâm quầng, da dẻ xám xịt. Đó là lúc collagen bị phá hủy, độc tố trong cơ thể không được đào thải hết. Tiếp theo là trí nhớ giảm sút nghiêm trọng. Não bộ giống như một cuốn sổ, giấc ngủ là lúc chúng ta ghi chép lại thông tin. Không ngủ được thì “trang giấy” bị xé nát, bà con sẽ trở nên hay quên, lú lẫn.

Đáng lo hơn, mất ngủ kéo dài là mầm mống của bệnh trầm cảm, cao huyết áp, tiểu đường và các bệnh về tim mạch. Khi cơ thể thiếu ngủ, hệ miễn dịch suy yếu, giống như một ngôi nhà mở toang cửa cho kẻ trộm “bệnh tật” lẻn vào. Có những bà con vì mất ngủ mà tăng cân vù vù vì hormone gây đói tăng cao, cứ đêm đến là lại thèm ăn, thế là béo phì, mỡ máu lại tìm tới.

Cách để bà con tìm lại giấc ngủ tự nhiên ngay tại nhà

Để cải thiện tình trạng khó ngủ, lão khuyên bà con nên bắt đầu từ những việc nhỏ nhất trong sinh hoạt hàng ngày. Đừng vội tìm đến các loại thuốc ngủ tây y vì chúng chỉ giải quyết cái ngọn, dùng lâu dài còn gây nhờn thuốc và hại gan thận.

1. Vệ sinh giấc ngủ: Hãy tạo một không gian ngủ yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ, nhiệt độ vừa phải. Tránh xa các thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ.
2. Ngâm chân bằng nước thảo dược: Trước khi đi ngủ 30 phút, bà con có thể ngâm chân bằng nước ấm pha muối và gừng, hoặc các loại lá lốt, ngải cứu. Dưới bàn chân có nhiều huyệt đạo, ngâm chân giúp lưu thông khí huyết, dẫn hỏa quy nguyên, cực kỳ tốt cho giấc ngủ.
3. Sử dụng trà thảo mộc: Một tách trà tâm sen, trà hoa cúc hoặc trà lạc tiên ấm áp sẽ giúp an thần, làm dịu thần kinh rất hiệu quả.
4. Ăn uống điều độ: Buổi tối nên ăn nhẹ nhàng, tránh các món khó tiêu, nhiều dầu mỡ. Tuyệt đối không uống cà phê hay trà đặc vào buổi chiều tối.
5. Giữ tâm thế thư thái: Hãy buông bỏ mọi lo âu trước khi lên giường. Bà con có thể tập vài động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền tĩnh tâm.

Lời dặn dò của Lão Tuấn

Bà con thân mến, giấc ngủ là gốc của sức khỏe. Đừng để đến khi cơ thể kiệt quệ mới lo tìm cách chữa. Hãy học cách lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày. Nếu thấy trằn trọc, khó ngủ quá 3 đêm một tuần và kéo dài trên một tháng, bà con cần phải đi thăm khám ngay để tìm ra nguyên nhân gốc rễ.

“Hành y bấy nhiêu năm, lão thấu hiểu cái giá của sức khỏe. Thuốc hay đến mấy cũng không bằng một lối sống thuận tự nhiên. Hãy để tâm hồn mình được nghỉ ngơi, khi ấy giấc ngủ sẽ tự tìm đến.”

Bà con đang gặp tình trạng khó ngủ, hay thức giấc giữa chừng hoặc cần tư vấn về cách dưỡng sinh an thần, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Lão sẽ trực tiếp xem xét và đưa ra lời khuyên chân tình nhất cho bà con qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Chúc bà con luôn có những đêm ngon giấc và một sức khỏe an khang!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc