Mất ngủ gây suy nhược cơ thể với các hệ lụy nghiêm trọng

Bà con thân mến!

Lão thấy nhiều bà con mình dạo này hay than phiền về chuyện giấc ngủ. Người thì nằm trằn trọc cả đêm không chợp mắt được chút nào, người thì ngủ chập chờn, hễ có tiếng động nhỏ là tỉnh giấc, rồi lại thức trắng đến sáng. Đáng lo hơn, nhiều bà con chủ quan nghĩ rằng mất ngủ chỉ là chuyện thường tình của tuổi tác, hay do dạo này lo nghĩ nhiều, cứ kệ đó rồi nó tự hết. Nhưng thực tế, cái vòng quẩn quanh của giấc ngủ không yên ấy đang âm thầm bào mòn sức lực của bà con từng ngày.

Mất ngủ có gây suy nhược cơ thể không?

Lão trả lời ngay với bà con: Có, và thậm chí là suy nhược rất trầm trọng nếu không được can thiệp kịp thời. Trong Đông y, giấc ngủ không đơn thuần là nghỉ ngơi, mà là quá trình “dương nhập vào âm”. Khi bà con mất ngủ, quá trình này bị gián đoạn, khiến phần âm bị hao tổn, hỏa vượng lên quấy phá tâm thần. Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy, cơ thể không có thời gian phục hồi sẽ dẫn đến tình trạng suy nhược toàn diện.

Bà con cứ tưởng tượng cơ thể mình như một chiếc đèn dầu, giấc ngủ chính là lúc ta châm thêm dầu. Mất ngủ giống như việc ta cứ để ngọn lửa cháy mãi mà không rót thêm dầu vào, đến một lúc nào đó bấc sẽ cháy khô, và ngọn lửa cũng lụi tàn. Đó chính là lúc sự suy nhược cơ thể ập đến với những biểu hiện rõ rệt:

• Khí huyết hư hao: Mất ngủ khiến tỳ vị vận hóa kém, không sinh ra được huyết để nuôi dưỡng cơ thể, làm bà con hay hoa mắt, chóng mặt, sắc mặt kém tươi tắn.
• Ngũ tạng thất điều: Tâm chủ thần minh, khi tâm không được nghỉ ngơi, các tạng khác như Can, Thận cũng bị ảnh hưởng theo, gây ra tình trạng bứt rứt, hay quên, đau lưng mỏi gối.
• Chính khí suy giảm: Hệ miễn dịch (phần vệ khí trong Đông y) yếu đi, khiến bà con dễ bị ngoại tà xâm nhập, hay ốm vặt, cảm mạo khi thời tiết thay đổi.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Vì sao mất ngủ lại kéo theo hàng loạt bệnh lý khác?

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung, cơ thể chúng ta là một khối thống nhất. Khi một mắt xích là giấc ngủ bị hỏng, nó sẽ kéo theo cả hệ thống sụp đổ. Nhiều bà con hỏi Lão tại sao mất ngủ lại thấy đau dạ dày, hay tại sao lại thấy hay hồi hộp, lo âu? Trong Đông y lý giải rằng, mất ngủ kéo dài làm Can khí uất kết, phạm vào Tỳ vị gây đau bụng, chán ăn. Đồng thời, Tâm thận bất giao làm bà con luôn trong trạng thái lo âu, tim đập nhanh.

“Chữa bệnh là chữa từ gốc. Đối với mất ngủ, cái gốc chính là lập lại sự cân bằng âm dương, vỗ về tâm thần, để khí huyết lưu thông thuận lợi.”

Bà con nhớ nhé, đừng đợi đến khi cơ thể kiệt quệ, đi không vững, ăn không ngon mới cuống cuồng đi tìm thuốc. Khi thấy dấu hiệu khó ngủ quá 3 đêm một tuần và kéo dài trên một tháng, đó là lúc cơ thể đang phát tín hiệu cầu cứu rồi đấy.

Cách chăm sóc và cải thiện giấc ngủ tại nhà cho bà con

Để tránh rơi vào tình trạng suy nhược cơ thể do thiếu ngủ, bà con cần chú trọng dưỡng thân và dưỡng tâm ngay tại nhà bằng những thói quen đơn giản nhưng hiệu quả:

• Giữ tâm thế bình an trước khi ngủ: Gác lại mọi lo toan, chuyện con cái, chuyện làm ăn ngoài cửa phòng ngủ. Bà con có thể ngồi thiền nhẹ nhàng hoặc tập thở sâu để tâm lắng xuống.
• Ngâm chân nước ấm: Đây là cách “dẫn hỏa quy nguyên” rất tốt. Nước ấm hòa thêm chút muối và gừng giúp thông kinh hoạt lạc, kích thích các huyệt đạo dưới lòng bàn chân, giúp bà con dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Ăn uống dưỡng sinh: Buổi tối bà con nên ăn thanh đạm, tránh ăn quá no hay ăn các đồ cay nóng, dầu mỡ gây khó tiêu. Có thể dùng thêm các món canh hạt sen, tâm sen hoặc uống một chút trà nụ hoa tam thất để an thần.
• Vận động nhẹ nhàng: Các bài tập dưỡng sinh, đi bộ chậm vào buổi chiều giúp khí huyết lưu thông, nhưng tránh tập quá nặng sát giờ đi ngủ vì sẽ làm thần kinh hưng phấn, khó ngủ hơn.

Lời dặn của Lão đối với bà con đang mất ngủ

Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài là mắt thâm quầng hay ngáp ngắn ngáp dài. Suy nhược cơ thể do mất ngủ là một tiến trình âm thầm nhưng tàn khốc. Có những bà con vì quá nóng lòng muốn ngủ được mà lạm dụng các loại thuốc ngủ tây y. Lão khuyên thật, đó chỉ là cách “cưỡng ép” não bộ đi vào trạng thái ức chế, không phải giấc ngủ tự nhiên. Dùng lâu ngày không những không hết bệnh mà còn làm thần kinh suy nhược nặng hơn, hại gan hại thận vô cùng.

Y học cổ truyền chúng ta coi trọng sự hài hòa. Muốn ngủ ngon, trước hết phải để cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Chỉ khi tạng phủ bình hòa, khí huyết đầy đủ thì giấc ngủ sẽ tự khắc đến nhẹ nhàng như hơi thở. Đừng để sự chủ quan làm mất đi vốn quý nhất của đời người là sức khỏe.

“Sống khỏe ngay tại nhà không khó, quan trọng là bà con phải hiểu cơ thể mình và biết trân quý từng giờ nghỉ ngơi.”

Bà con hãy nhớ, một giấc ngủ ngon đêm nay là tiền đề cho một ngày mai tràn đầy năng lượng. Nếu bà con vẫn còn băn khoăn về tình trạng sức khỏe của mình, hay thấy cơ thể có những dấu hiệu lạ do mất ngủ kéo dài, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão luôn ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng bà con.

Nếu bà con cần tư vấn kỹ hơn về các bài tập dưỡng sinh hoặc cách gia giảm thảo dược phù hợp với cơ địa của mình để cải thiện giấc ngủ, hãy liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin cho Lão tại Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ xem xét cụ thể để giúp bà con sớm tìm lại những đêm ngon giấc.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc