Mất ngủ nhiều ngày có sao không? Lời khuyên vàng từ Lão Tuấn

Bà con thân mến!

Có bao giờ bà con nằm trằn trọc, mắt thao láo nhìn trần nhà, đếm từng tiếng kim đồng hồ tích tắc cho đến tận lúc gà gáy chưa? Cái cảm giác “thèm” một giấc ngủ ngon mà lực bất tòng tâm ấy, lão thấu hiểu lắm. Nhiều bà con đến gặp lão, gương mặt hốc hác, thần sắc lờ đờ vì mất ngủ triền miên. Đừng chủ quan nghĩ rằng mất ngủ chỉ là chuyện mệt mỏi nhất thời, bởi trong y lý, giấc ngủ chính là lúc để tạng phủ nghỉ ngơi và tái tạo. Khi “cỗ máy” cơ thể không được nghỉ, hệ lụy đến sau đó thực sự rất đáng ngại.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ nhiều ngày – Tiếng chuông cảnh báo từ bên trong

Bà con cần phân biệt rõ giữa mất ngủ cấp tính và mạn tính. Đôi khi vì một chuyện lo nghĩ, một bữa trà đặc mà ta thao thức một vài đêm, đó là cấp tính. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài trên 1 tháng, với tần suất ít nhất 3 đêm mỗi tuần, thì đó đã là bệnh lý mạn tính. Lúc này, cơ thể không còn tự điều chỉnh được nữa mà cần đến sự can thiệp y tế bài bản.

“Giấc ngủ là gốc của sức khỏe, thần an thì ngủ mới ngon. Một khi thần đã loạn, âm dương cách trở, thì thuốc tiên cũng khó cứu nếu không điều trị từ gốc rễ.”

Mất ngủ kéo dài không chỉ làm bà con mệt mỏi, mà nó còn là “sát thủ thầm lặng” tàn phá nội tạng. Khi bà con thiếu ngủ, nồng độ stress tăng cao, tạo áp lực khủng khiếp lên hệ tim mạch. Huyết áp tăng, nhịp tim loạn, nguy cơ đột quỵ ở những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi đêm cao gấp 8 lần người bình thường – đây là con số thực sự đáng báo động mà bà con không được phép ngó lơ.

Hệ lụy khôn lường khi “thần không yên vị”

Bà con biết không, trong Đông y, Tâm chủ thần minh. Khi Tâm huyết hao tổn, Thần không có nơi trú ngụ, bà con sẽ rơi vào trạng thái lo âu, dễ cáu gắt, thậm chí là trầm cảm. Chưa kể đến việc trí nhớ giảm sút nghiêm trọng. Não bộ của chúng ta cần giấc ngủ để “dọn dẹp” các độc tố và sắp xếp lại ký ức. Mất ngủ lâu ngày giống như một ngôi nhà lâu ngày không quét dọn, rác rưởi chất đống làm “tắc nghẽn” tư duy, dẫn đến nguy cơ mất trí nhớ (Alzheimer) tăng cao.

Bên cạnh đó, mất ngủ còn làm suy giảm sinh lý ở nam giới do nồng độ testosterone sụt giảm, và làm tàn phai nhan sắc ở phụ nữ. Làn da sạm, nám, collagen bị phá vỡ khiến bà con trông già đi cả chục tuổi chỉ sau một thời gian ngắn mất ngủ. Đặc biệt, tình trạng mất ngủ trắng đêm liên tục (thiếu ngủ 36 – 72 giờ) có thể dẫn đến ảo giác, rối loạn nhân cách, cảm giác như não bộ ngừng hoạt động. Đây là trạng thái cực kỳ nguy hiểm cho cả tính mạng và tâm thần.

Nguyên nhân từ đâu mà “mắt nhắm chẳng đặng”?

Lão thường chia nguyên nhân mất ngủ thành hai dạng chính để bà con dễ hình dung:

• Mất ngủ nguyên phát: Thường do thói quen sinh hoạt không điều độ, ăn quá no trước khi ngủ, lạm dụng thiết bị điện tử hoặc không gian ngủ không đảm bảo (quá ồn, quá sáng).
• Mất ngủ thứ phát: Đây là cái “gốc” bệnh lý. Bà con có thể mất ngủ do các bệnh về xương khớp đau nhức về đêm, do hen suyễn, dạ dày (trào ngược), hoặc do tình trạng suy nhược cơ thể kéo dài.

“Vật có gốc ngọn, việc có trước sau. Chữa mất ngủ mà chỉ dùng thuốc an thần ngọn cỏ thì chỉ là tạm thời, phải tìm cho ra cái gốc Thận hư, Can hỏa hay Tỳ yếu mới mong trị dứt điểm.”

Mẹo nhỏ giúp bà con tìm lại giấc ngủ ngay tại nhà

Để cải thiện tình trạng mất ngủ cấp tính, bà con có thể áp dụng một số phương pháp dưỡng sinh đơn giản mà hiệu quả sau đây:

1. Ngâm chân nước ấm: Trước khi ngủ 30 phút, hãy ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng giã dập. Việc này giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, giúp bà con dễ vào giấc hơn.
2. Trà thảo mộc: Sử dụng các loại cây cỏ quanh nhà như tâm sen, lá vông nem, lạc tiên hãm trà uống hàng ngày. Đây là những vị thuốc Nam lành tính, có tác dụng dưỡng tâm, an thần rất tốt.
3. Vệ sinh giấc ngủ: Tuyệt đối không xem điện thoại ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Hãy giữ cho phòng ngủ thông thoáng, sạch sẽ.
4. Ăn uống dưỡng sinh: Buổi tối nên ăn nhẹ nhàng, tránh các món khó tiêu, dầu mỡ. Có thể ăn thêm canh hạt sen, long nhãn để bổ huyết, an thần.

Khi nào bà con cần đi khám ngay?

Lão dặn thật lòng, đừng để đến lúc cơ thể kiệt quệ mới tìm đến thầy thuốc. Bà con cần đi khám ngay nếu:

• Mất ngủ kéo dài trên 2 tuần không thuyên giảm dù đã điều chỉnh sinh hoạt.
• Mất ngủ kèm theo các triệu chứng lo âu cực độ, ảo giác hoặc đau đầu dữ dội.
• Tình trạng mất ngủ làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến công việc, hay quên, nhầm lẫn.
• Cơ thể mệt mỏi, sụt cân, tim đập nhanh thường xuyên.

Y học cổ truyền rất coi trọng việc “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Việc thăm khám sớm giúp lão xác định được chính xác bà con thuộc thể bệnh nào (Tâm tỳ lưỡng hư, Can uất hóa hỏa hay Thận âm hư…) để từ đó đưa ra phác đồ điều trị phù hợp nhất. Không có một phương thuốc nào dùng chung cho tất cả mọi người, bởi mỗi người là một thể trạng riêng biệt.

Sức khỏe là vốn quý nhất, mà giấc ngủ chính là nền tảng của cái vốn đó. Bà con đừng đợi đến khi “đèn cạn dầu” mới lo châm thêm. Hãy chăm sóc bản thân từ những điều nhỏ nhất như giấc ngủ mỗi đêm. Lão luôn ở đây, sẵn lòng lắng nghe và chia sẻ cùng bà con để tìm lại những phút giây an yên, thư thái.

Bà con đang gặp khó khăn về giấc ngủ hoặc có triệu chứng mệt mỏi kéo dài, đừng ngần ngại chia sẻ tình trạng, kết quả khám gần nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin cho Messenger Lão Tuấn để lão tư vấn cụ thể cho bà con nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc