Ngủ dậy bị đau cổ: Coi chừng bệnh lý xương khớp tiềm ẩn bà con ơi!

Chào bà con! Sáng nay có bà con nào vừa mới mở mắt ra, định vươn vai đứng dậy thì bỗng thấy cái cổ đau nhói, cứng nhắc không? Nhiều bà con nhắn tin cho Lão than thở rằng, chỉ sau một đêm ngủ dậy bị đau cổ không quay được, muốn nhìn sang trái sang phải là phải xoay cả người như con robot. Bà con đừng chủ quan nghĩ rằng đó chỉ là do nằm sai tư thế đơn thuần. Cái cổ đau ấy, đôi khi là tiếng cầu cứu của cơ xương khớp đã đến lúc cần được chăm sóc đấy.

Vì sao sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy? Góc nhìn từ y lý cổ truyền

Nhiều bà con thắc mắc với Lão, tối đi ngủ vẫn bình thường, sao sáng ra lại bị trẹo cổ sau khi ngủ dậy? Trong Đông y, hiện tượng này thường được gọi là “Lạc chẩm”. Có hai nguyên nhân chính mà Lão muốn bà con lưu tâm:

Thứ nhất là do ngoại cảm phong hàn. Đêm ngủ bà con để quạt thốc thẳng vào gáy hoặc nằm điều hòa quá lạnh, hàn khí xâm nhập vào các kinh mạch như Thủ thiếu dương tam tiêu, Túc thiếu dương đởm. Hàn thì ngưng trệ, làm cho cơ nhục vùng cổ co cứng lại. Đó là lý do vì sao nhiều người thấy ngủ dậy bị đau cổ bên trái hoặc bên phải tùy theo hướng gió lạnh lùa vào.

Thứ hai là do tư thế nằm và khí huyết ứ trệ. Gối quá cao hoặc quá cứng làm cho đường cong sinh lý của cổ bị biến dạng suốt cả đêm. Khí huyết vùng này vốn đã kém lưu thông, nay lại bị chèn ép thêm, dẫn đến tình trạng bị nghẹo cổ khi ngủ dậy. Nếu bà con thường xuyên gặp tình trạng đau cổ vai gáy sau khi ngủ dậy, đó có thể là dấu hiệu cảnh báo thoái hóa đốt sống cổ ở giai đoạn sớm, khi mà phần chính khí trong cơ thể đã suy giảm, không còn đủ sức bảo vệ tạng phủ và xương khớp trước các tác động bên ngoài.

“Thân thể con người như một cỗ máy, kinh lạc là đường dẫn, khí huyết là nhiên liệu. Một khi đường dẫn bị tắc, nhiên liệu không tới được nơi cần thiết, ắt sinh ra đau mỏi, tê bì.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Cảnh báo những nguy cơ tiềm ẩn khi thường xuyên bị sái cổ khi ngủ dậy

Bà con cần phân biệt rõ, nếu thi thoảng mới bị trẹo cổ khi ngủ dậy do nằm sai tư thế thì chỉ cần vận động nhẹ nhàng là khỏi. Nhưng nếu tình trạng ngủ dậy bị đau 1 bên cổ diễn ra liên tục, đi kèm với các dấu hiệu sau thì tuyệt đối không được xem nhẹ:

• Đau lan từ cổ xuống bả vai, cánh tay, kèm theo tê bì đầu ngón tay.
• Thường xuyên thấy chóng mặt, hoa mắt, ù tai khi thay đổi tư thế.
• Vùng cổ cứng ngắc, không thể thực hiện các động tác quay, cúi, ngửa dù đã xoa bóp.
• Ngủ dậy bị đau cổ kèm theo đau đầu vùng chẩm, phía sau gáy.

Lão dặn bà con, những dấu hiệu này cho thấy không đơn thuần là sái cổ thông thường mà khả năng cao là thoát vị đĩa đệm cổ hoặc hẹp khe đốt sống. Lúc này, nếu bà con tự ý nhờ người “bẻ cổ” hay vặn xoắn mạnh thì cực kỳ nguy hiểm, có thể dẫn đến tổn thương thần kinh nghiêm trọng.

Mẹo nhỏ xử lý tại chỗ khi ngủ dậy bị đau cổ không quay được

Khi chẳng may rơi vào tình cảnh bị trật cổ khi ngủ dậy, bà con hãy thật bình tĩnh. Đừng cố gắng xoay chuyển mạnh. Lão hướng dẫn bà con một vài cách đơn giản có thể tự làm tại nhà để làm dịu cơn đau:

Dùng hơi ấm để tán hàn: Bà con có thể dùng một chiếc khăn ấm, hoặc túi chườm thảo dược đặt lên vùng cổ bị đau khoảng 15-20 phút. Nhiệt độ ấm giúp giãn cơ, thông kinh lạc, rất hiệu quả với trường hợp ngủ dậy bị đau cổ bên phải hoặc bên trái do lạnh.

Xoa bóp nhẹ nhàng bằng dầu nóng hoặc rượu thuốc: Dùng tay day nhẹ vào các điểm đau (gọi là A thị huyệt). Lưu ý là day tròn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ, không dùng lực quá mạnh. Bà con có thể tìm huyệt Lạc chẩm nằm ở mu bàn tay, giữa xương bàn tay ngón trỏ và ngón giữa, lùi xuống một chút về phía cổ tay. Day bấm huyệt này đồng thời vận động cổ nhẹ nhàng sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Vận động theo biên độ tăng dần: Bà con từ từ nghiêng cổ sang hai bên, cúi ngửa chậm rãi. Nếu thấy đau thì dừng lại ở mức đó, không nên ép bản thân. Mục đích là để cơ quen dần với việc vận động trở lại sau một đêm bị co cứng.

“Chữa bệnh không bằng phòng bệnh. Một cái gối phù hợp, một giấc ngủ ấm áp đôi khi còn giá trị hơn ngàn phương thuốc quý khi bệnh đã phát tác.”

Chế độ sinh hoạt và ăn uống để bảo vệ cổ vai gáy bền vững

Để không còn nỗi lo sáng ngủ dậy bị đau cổ vai gáy, bà con cần chú ý đến nếp sống hàng ngày. Việc dưỡng thân tâm, giữ gìn chính khí luôn là gốc rễ của sự khỏe mạnh:

• Chọn gối phù hợp: Gối không nên quá cao (tốt nhất là từ 8-10cm), độ cứng vừa phải. Khi nằm, gối phải nâng đỡ được cả vùng gáy chứ không chỉ mỗi phần đầu.
• Giữ ấm vùng cổ: Nhất là vào mùa đông hoặc khi nằm quạt, điều hòa. Một chiếc khăn quàng cổ mỏng khi ngủ có thể giúp bà con tránh được rất nhiều phiền toái về xương khớp.
• Dinh dưỡng bổ sung: Bà con nên tăng cường các thực phẩm giàu canxi và vitamin nhóm B từ tự nhiên như tôm, cua, cá, các loại đậu và rau xanh đậm. Hạn chế tối đa rượu bia và thuốc lá vì chúng làm giảm lưu thông máu đến nuôi dưỡng các đốt sống.
• Bài tập cổ mỗi ngày: Chỉ cần dành ra 5 phút mỗi sáng và mỗi tối để thực hiện các động tác xoay cổ, nhún vai nhẹ nhàng sẽ giúp hệ thống dây chằng và cơ bắp linh hoạt hơn.

Bà con à, cái đau cái mỏi nó không tự nhiên mà đến, cũng không tự nhiên mà đi nếu chúng ta không thay đổi thói quen. Hãy lắng nghe cơ thể mình từ những điều nhỏ nhất.

Lão luôn tâm niệm rằng, một cộng đồng khỏe mạnh là một cộng đồng mà mỗi người đều biết cách làm thầy thuốc của chính mình. Mong bà con hãy trân quý sức khỏe, đừng để những cơn đau làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và niềm vui bên gia đình.

Nếu bà con vẫn còn lo lắng về tình trạng bị sái cổ khi ngủ dậy hoặc gặp các vấn đề về xương khớp, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Bà con có thể gửi tin nhắn qua Messenger Lão Tuấn hoặc gọi trực tiếp đến số điện thoại 0972 606 773. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn tận tình cho bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc