Nguyên nhân rối loạn giấc ngủ ở người trẻ: Đừng để tuổi xuân héo mòn

Bà con thân mến! Dạo gần đây, Lão tiếp nhận không ít những dòng tin nhắn, những cuộc gọi từ các bạn trẻ, có bạn mới chỉ mười tám, đôi mươi mà giọng nói đã mệt mỏi, phờ phạc. Câu chuyện chung của các bạn thường là: “Lão ơi, cháu thức trắng đêm không ngủ được”, hay “Cháu ngủ chập chờn, sáng dậy đầu óc mông lung như đi mượn”. Nhìn những gương mặt trẻ trung ấy mà đôi mắt thâm quầng, thần sắc suy kiệt, Lão không khỏi xót xa. Người ta vẫn bảo “ăn được ngủ được là tiên”, nhưng với giới trẻ ngày nay, một giấc ngủ ngon dường như đang trở thành một điều xa xỉ giữa vòng xoáy của áp lực và công nghệ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Rối loạn giấc ngủ ở người trẻ – Không đơn thuần là thiếu ngủ

Nhiều bạn trẻ chủ quan nghĩ rằng: “Thức đêm một chút, mai ngủ bù là xong”. Nhưng bà con ơi, cơ thể con người không vận hành như một chiếc máy có thể tắt đi bật lại tùy ý. Trong Y học cổ truyền, giấc ngủ là quá trình “dương nhập vào âm”. Ban ngày phần dương hoạt động bên ngoài, ban đêm phần dương phải đi vào trong phần âm để cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi. Khi sự cân bằng này bị phá vỡ, chính là lúc rối loạn giấc ngủ khởi phát.

Hiện nay, thực trạng này đang báo động đỏ. Không chỉ là việc khó đi vào giấc ngủ, mà nhiều bạn còn bị “tỉnh giấc giữa chừng”, “ngủ mơ màng” hoặc “thức dậy quá sớm”. Cảm giác sau một đêm trằn trọc là sự rã rời về thể xác và sự tê liệt về tinh thần vào sáng hôm sau. Nếu tình trạng này kéo dài, nó không chỉ là vấn đề của đôi mắt thâm quầng mà là sự suy yếu từ bên trong các tạng phủ.

Tại sao người trẻ lại “đánh mất” giấc ngủ của mình?

Có rất nhiều nguyên nhân, nhưng theo góc nhìn của Lão, có 3 cái “tội” lớn nhất mà người trẻ thường mắc phải:

• Tội với thói quen sinh hoạt: Việc ôm khư khư chiếc điện thoại đến tận 1-2 giờ sáng là “sát thủ” số một. Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử chính là “tà khí” ngăn cản cơ thể sản sinh melatonin – vị nhạc trưởng điều phối giấc ngủ. Thêm vào đó, việc thức ngủ thất thường khiến đồng hồ sinh học bị đảo lộn hoàn toàn.
• Tội với tâm lý (Stress và áp lực): Áp lực từ KPI công việc, từ chuyện học hành, thi cử hay những rối ren trong các mối quan hệ khiến tâm thần không yên. Trong Đông y, “Tâm chủ thần minh”, khi tâm bị động, thần không có nơi trú ngụ, tất yếu dẫn đến mất ngủ.
• Tội với chế độ ăn uống: Lạm dụng trà sữa, cà phê, nước tăng lực hay thói quen ăn đêm quá no khiến bao tử phải làm việc quá tải. “Vị bất hòa tắc ngọa bất an” – dạ dày không yên thì giấc ngủ chẳng thể ngon.

“Giấc ngủ là liều thuốc tiên mà tạo hóa ban tặng, nếu bà con tự tay vứt bỏ nó, chính là đang tự rút ngắn tuổi thọ của mình.”

Tác hại khôn lường khi “vay mượn” thời gian của giấc ngủ

Nhiều bạn trẻ tự hào mình có thể “cày” đêm liên tục, nhưng cái giá phải trả cực kỳ đắt:

Suy giảm sức khỏe thể chất

Khi thiếu ngủ, hệ miễn dịch của bà con sẽ trở nên lỏng lẻo. Cơ thể dễ bị tà khí xâm nhập, hay ốm vặt, cảm cúm. Nghiêm trọng hơn, rối loạn giấc ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp và tiểu đường. Quá trình chuyển hóa bị đình trệ dẫn đến béo phì hoặc suy nhược cơ thể trầm trọng.

“Tấn công” sức khỏe tinh thần

Thiếu ngủ khiến não bộ không được “dọn dẹp” độc tố. Kết quả là bà con sẽ thấy mình hay quên, khó tập trung, tính tình trở nên cáu bẳn, thất thường. Đáng lo ngại nhất là hội chứng trầm cảm và lo âu đang bủa vây giới trẻ, mà gốc rễ sâu xa thường bắt đầu từ những đêm mất ngủ triền miên.

Giải pháp “thuận tự nhiên” để tìm lại giấc ngủ ngon

Thay vì tìm đến những viên thuốc ngủ tây y vốn chỉ mang lại sự “cưỡng ép” cho hệ thần kinh, Lão khuyên bà con nên bắt đầu từ những điều giản đơn nhưng bền vững:

1. Thiết lập lại “kỷ luật” giấc ngủ: Hãy tập thói quen lên giường đúng giờ, tốt nhất là trước 11 giờ đêm – thời điểm gan bắt đầu thải độc. Hãy để điện thoại ra xa tầm tay ít nhất 30 phút trước khi ngủ.
2. Thanh lọc tâm trí: Trước khi đi ngủ, bà con hãy dành 10-15 phút ngồi thiền hoặc tập hít thở sâu. Hãy để những lo toan của công việc dừng lại ở cửa phòng ngủ. Tâm có tịnh thì thần mới an.
3. Dưỡng sinh bằng thảo dược: Bà con có thể dùng các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng như trà hoa cúc, tâm sen hoặc nụ hoa tam thất. Những vị thuốc Nam này giúp thanh nhiệt, bình can, an thần cực kỳ tốt cho người trẻ hay bị nóng trong, căng thẳng.
4. Vận động vừa sức: Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi chiều giúp khí huyết lưu thông, cơ thể mệt mỏi một cách tự nhiên sẽ dễ đưa bà con vào giấc ngủ hơn.

“Chữa bệnh mất ngủ không phải là tìm một vị thuốc thần, mà là tìm lại sự cân bằng trong chính lối sống của mình.”

Đối với những trường hợp mất ngủ kinh niên, khi các biện pháp tại gia không còn hiệu quả, bà con cần một giải pháp chuyên sâu hơn để phục hồi tạng phủ từ bên trong.

Lời căn dặn của Lão dành cho bà con trẻ tuổi

Bà con ơi, tuổi trẻ là vốn quý, sức khỏe là nền tảng. Đừng vì những thú vui nhất thời hay áp lực ảo mà đánh đổi giấc ngủ của mình. Hãy nhớ rằng, một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần minh mẫn mới là công cụ sắc bén nhất để bà con chinh phục thành công. Nếu thấy cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu bất ổn, hãy lắng nghe nó và điều chỉnh ngay lập tức. Đừng để đến khi “thân tàn ma dại” mới cuống cuồng đi tìm thầy, tìm thuốc.

Nếu bà con đang gặp khó khăn với giấc ngủ, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Hãy gửi cho Lão những triệu chứng bà con đang gặp phải, Lão sẽ dành thời gian xem xét và tư vấn kỹ lưỡng cho từng người để sớm tìm lại những đêm ngon giấc qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc