Nguyên nhân tê bàn tay ở người làm văn phòng và cách cải thiện

Bà con thân mến! Dạo gần đây, Lão nhận được rất nhiều lời tâm sự của những người làm công việc văn phòng, suốt ngày ngồi bàn giấy, gắn chặt cuộc sống với máy tính và sổ sách. Nhiều người than thở với Lão rằng, cứ tầm xế chiều là hai bàn tay bắt đầu có cảm giác tê rần rần như có kiến bò, ban đầu chỉ là tê đầu ngón tay, sau lan rộng ra cả lòng bàn tay, thậm chí có hôm cầm cây bút viết hay bưng chén cơm cũng thấy gượng gạo, đánh rơi lúc nào không biết. Hiện tượng tê bàn tay ở người làm văn phòng tưởng chừng như đơn giản, chỉ cần xoa bóp vài cái là qua, nhưng thực chất, đó là hồi chuông cảnh báo từ bên trong cơ thể mà bà con không được phép chủ quan.

Hiểu chứng tê bàn tay ở người làm văn phòng dưới góc nhìn y lý cổ truyền

Trong nền y học cổ truyền dân tộc, chứng tê bàn tay ở người làm văn phòng được xếp vào phạm vi chứng Tý, cụ thể là do khí huyết bất túc, phong hàn thấp tà thừa hư xâm nhập vào các kinh lạc ở vùng tay gây ra hiện tượng bế tắc không thông. Đông y có câu kinh điển: “Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông”, nghĩa là kinh mạch có thông suốt thì cơ thể mới an định, nếu kinh mạch bị cản trở, khí huyết không nuôi dưỡng được cân mạch thì sinh ra tê bì, đau nhức. Người làm việc văn phòng thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động, lại liên tục dùng tay gõ bàn phím và di chuột trong nhiều giờ liền, khiến cho các cơ kinh cân ở vùng cổ tay, cẳng tay và cả vùng cổ vai gáy bị co thắt, đè ép lên đường đi của kinh mạch.

Khi bà con giữ một tư thế quá lâu trong phòng điều hòa lạnh, hàn tà và thấp tà sẽ ngấm dần qua lỗ chân lông, trú ngụ tại các khớp xương và đường kinh lạc. Hàn tính ngưng trệ làm cho huyết dịch co cụm, lưu thông kém; thấp tính dính trệ làm cho khí cơ chuyển động nặng nề. Sự kết hợp này tạo thành một lực cản vô hình, chặn đứng dòng chảy của dinh huyết đến các đầu ngón tay. Lâu ngày, phần huyết không đủ để nhuận dưỡng các sợi thần kinh, phần khí không đủ để thúc đẩy huyết dịch vận hành, dẫn đến tình trạng tê bàn tay ở người làm văn phòng ngày càng trầm trọng, ban đầu là tê rần, sau chuyển sang bải hoải, mất cảm giác cục bộ.

“Bàn tay là nơi hội tụ của các đường kinh lớn như Thủ thái âm Phế, Thủ quyết âm Tâm bào, Thủ thiếu âm Tâm. Một khi khí huyết tại đây bị tổn thương, không chỉ đôi tay đau đớn mà tạng phủ bên trong cũng đang dần mất đi sự cân bằng.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những căn nguyên sâu xa dẫn đến hiện tượng tê bàn tay ở người làm văn phòng

Để giúp bà con hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình, Lão xin phân tích những nguyên nhân gốc rễ gây ra chứng tê bàn tay ở người làm văn phòng dưới cả góc độ y học cổ truyền lẫn y học hiện đại:

• Hội chứng ống cổ tay (Kinh cân bị chèn ép): Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Việc gõ bàn phím liên tục với tư thế cổ tay bị bẻ cong làm cho các dây chằng ở vùng cổ tay bị dày lên, gây áp lực trực tiếp lên dây thần kinh giữa. Trong Đông y, đây chính là hiện tượng khí trệ huyết ứ tại vùng khớp cổ tay, làm nghẽn mạch máu nuôi dưỡng.
• Thoái hóa đốt sống cổ (Kinh lạc vùng thượng tiêu bị bế tắc): Ít ai ngờ rằng, tê bàn tay ở người làm văn phòng lại có gốc rễ từ vùng cổ. Khi bà con cúi đầu xem điện thoại hoặc nhìn màn hình máy tính quá lâu, các đốt sống cổ bị áp lực lớn dẫn đến thoái hóa, thoát vị đĩa đệm, chèn ép lên các rễ thần kinh đi xuống tay. Khí huyết từ tim không thể luân chuyển thông suốt xuống cánh tay được.
• Tâm tỳ lưỡng hư, khí huyết sinh hóa vô nguồn: Người làm văn phòng thường lao động trí óc quá độ, suy nghĩ nhiều làm tổn thương tạng Tâm và tạng Tỳ. Tỳ vị là nguồn sinh hóa ra khí huyết, tỳ yếu thì huyết hư, không đủ máu để nuôi dưỡng các đầu kinh mạch ở xa như bàn tay, ngón tay.
• Nhiễm phong hàn thấp do môi trường máy lạnh: Việc ngồi ngay dưới luồng gió điều hòa lạnh khiến phong hàn xâm nhập trực tiếp vào vùng cổ gáy và cánh tay, làm mạch máu co thắt lại, cản trở tuần hoàn ngoại vi.

Hệ lụy khôn lường nếu xem nhẹ chứng tê bàn tay ở người làm văn phòng

Nhiều bà con khi thấy tê tay thường chỉ chủ quan mua vài ba liều thuốc giảm đau về uống, hoặc dùng cao dán qua loa. Lão thấy xót xa vô cùng vì thuốc giảm đau chỉ làm lu mờ triệu chứng bên ngoài, giống như việc bà con lấy vải che đi đống lửa đang cháy âm ỉ vậy. Gốc bệnh không được triệt tiêu, tà khí ngày càng lún sâu vào xương tủy. Chứng tê bàn tay ở người làm văn phòng nếu để kéo dài không chữa trị kịp thời sẽ dẫn đến những biến chứng rất đáng ngại.

Ban đầu chỉ là những cơn tê rần thoáng qua, nhưng lâu dần, áp lực chèn ép liên tục sẽ khiến các sợi thần kinh bị tổn thương không thể phục hồi. Bà con sẽ bắt đầu thấy cơ mô ngón cái bị teo nhỏ lại, bàn tay yếu dần, không còn sức để cầm nắm đồ vật. Việc cài khuy áo, cầm đũa ăn cơm hay cầm lái xe máy cũng trở nên khó khăn vô cùng. Thậm chí, nhiều người đêm ngủ bị đánh thức bởi những cơn tê buốt thấu xương, phải dậy xoa bóp, vẩy tay liên tục mới đỡ, dẫn đến mất ngủ triền miên, tinh thần suy nhược nghiêm trọng.

“Chữa bệnh phải chữa từ gốc, dập lửa phải dập từ mầm than. Đừng để đôi bàn tay – vốn là công cụ lao động nuôi sống gia đình – phải rơi vào cảnh tàn phế, lực bất tòng tâm chỉ vì sự chậm trễ của bản thân.”

Phương pháp chăm sóc và cải thiện chứng tê bàn tay ở người làm văn phòng tại nhà

Để giúp bà con giảm bớt nỗi lo toan và tự chủ động bảo vệ sức khỏe ngay tại không gian làm việc của mình, Lão xin hướng dẫn một số phương pháp tự nhiên, lành tính và vô cùng hiệu quả giúp thông kinh hoạt lạc, hoạt huyết hóa ứ:

1. Bài tập vận động điều hòa khí huyết cổ tay

Cứ sau mỗi 45 phút đến 1 tiếng làm việc với máy tính, bà con hãy dành ra 3 phút để thực hiện bài tập này: Duỗi thẳng hai tay về phía trước, đan các ngón tay vào nhau rồi xoay tròn cổ tay nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ 20 lần, sau đó xoay ngược lại. Tiếp theo, mở rộng bàn tay hết cỡ, duỗi căng các ngón tay trong 5 giây rồi nắm chặt lại thành nắm đấm. Lặp lại động tác này 10 lần để kích thích máu lưu thông đến các đầu ngón tay, giải tỏa áp lực cho đường kinh cân.

2. Liệu pháp ngâm tay bằng thảo dược ấm

Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bà con hãy chuẩn bị một chậu nước ấm khoảng 40 độ C, cho vào một nắm muối hạt, vài lát gừng tươi đập dập và một ít lá lốt hoặc ngải cứu vò nát. Ngâm cả hai bàn tay ngập trong nước thuốc khoảng 15 đến 20 phút. Gừng và lá lốt có tính ấm, vị cay, giúp phát tán phong hàn, ôn thông kinh lạc, tiêu thũng chỉ thống. Hơi ấm từ nước thuốc sẽ làm giãn nở các mạch máu bị co thắt, đẩy lùi hàn tà, từ đó giảm hẳn tình trạng tê bàn tay ở người làm văn phòng vào ban đêm.

3. Day ấn các huyệt vị hành khí hoạt huyết

Bà con có thể tự dùng ngón tay cái của tay này để day ấn vào các huyệt vị trên tay kia nhằm kích thích khí huyết vận hành:

• Huyệt Nội Quan: Nằm ở mặt trước cẳng tay, từ lằn chỉ cổ tay đo lên hai thốn (khoảng bằng bề ngang ba ngón tay khép lại), ở giữa hai gân cơ. Day ấn nhẹ nhàng từ 1 đến 2 phút giúp thông mạch, giảm tê nhức cổ tay.
• Huyệt Hợp Cốc: Nằm ở vùng lõm giữa ngón cái và ngón trỏ trên mu bàn tay. Huyệt này là tổng huyệt vùng mặt và tay, có tác dụng khu phong, thông kinh hoạt lạc rất mạnh mẽ.
• Huyệt Ngoại Quan: Đối diện với huyệt Nội Quan ở mặt sau cẳng tay, giúp sơ phong thông lạc, trị các chứng đau tê cánh tay, cổ tay.

Lời khuyên từ Lão Tuấn về lối sống dưỡng sinh cho người văn phòng

Bên cạnh việc dùng thuốc và tập luyện, việc thay đổi những thói quen sinh hoạt hàng ngày đóng vai trò quyết định đến sự thành bại của quá trình điều trị chứng tê bàn tay ở người làm văn phòng. Sức khỏe là sự tích lũy từ những hành động nhỏ nhặt nhất mỗi ngày, thuận theo tự nhiên thì cơ thể tự khắc an lành.

Lão khuyên bà con hãy chú ý điều chỉnh lại tư thế ngồi làm việc của mình. Giữ cho lưng luôn thẳng, mắt nhìn ngang tầm màn hình để giảm áp lực lên đốt sống cổ. Khi dùng chuột và bàn phím, cố gắng giữ cho cổ tay thẳng, không bị gập hoặc quá căng, có thể dùng thêm một tấm lót cổ tay mềm để nâng đỡ. Trong phòng làm việc, tuyệt đối tránh ngồi ngay vị trí luồng gió máy lạnh thổi thẳng vào đầu, cổ, gáy. Nên mang theo một chiếc khăn mỏng hoặc áo khoác nhẹ để giữ ấm vùng cổ vai gáy.

Về chế độ ăn uống dưỡng sinh, bà con nên hạn chế ăn các đồ ăn sống lạnh, chua chát, nhiều dầu mỡ vì chúng dễ làm tổn thương tỳ vị, sinh ra đàm thấp bít tắc kinh lạc. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày các loại thực phẩm mang tính ấm, giàu dinh dưỡng, giúp bổ máu và thông mạch như thịt bò, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), rau xanh đậm, gừng, hành, tỏi. Đặc biệt, hãy uống đủ nước ấm trong ngày để giúp máu huyết lưu thông được dễ dàng, thông suốt.

Nếu bà con đã áp dụng các mẹo chăm sóc tại nhà mà tình trạng tê bàn tay ở người làm văn phòng vẫn không thuyên giảm, hoặc có dấu hiệu tê buốt lan lên cánh tay, mất sức cầm nắm, hãy chủ động liên hệ trực tiếp với Lão. Đừng để bệnh tình diễn biến nặng mới cuống cuồng đi chữa, vừa tốn kém thời gian lại vừa tổn hại đến chính nguyên khí của bản thân.

Bà con có thể chụp lại hình ảnh lòng bàn tay, vùng cổ vai gáy hoặc gửi các kết quả thăm khám trước đó qua Zalo 0972.606.773 hoặc trò chuyện trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn để Lão cùng đội ngũ cộng sự y bác sĩ xem xét, chẩn mạch và đưa ra phác đồ chữa trị phù hợp, giúp bà con sớm tìm lại đôi tay khỏe mạnh, an yên làm việc.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc