Thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không? Dưỡng sao cho đúng?

Bà con thân mến,

Lão hay gặp nhiều bà con thắc mắc rằng: “Thoát vị đĩa đệm đau nhức như thế, không nằm nghỉ thì làm gì được?”. Thoạt nghe thì có vẻ hợp lý, nhưng nếu hiểu sâu về căn bệnh này theo góc nhìn y học cổ truyền, bà con sẽ thấy: nằm nhiều không phải lúc nào cũng tốt, thậm chí còn khiến bệnh dai dẳng hơn.

Nằm nhiều – tưởng là dưỡng, hóa ra là hại

Lão nói thật, nhiều bà con vì sợ đau, nằm miết cả ngày. Nhưng nằm nhiều lại khiến khí huyết càng ứ trệ, cơ – cốt càng yếu, đĩa đệm càng dễ chèn ép dây thần kinh nặng thêm. Đông y có câu: “Hành khí hoạt huyết, khí hành tắc thống chỉ” – nghĩa là khí huyết lưu thông thì đau mới giảm. Nằm bất động lâu ngày chẳng khác gì cột sống bị bỏ mặc, không còn lực nâng đỡ, dần dần dẫn tới teo cơ, dính khớp, khó phục hồi.

“Lão thường dặn bà con: nghỉ là để phục hồi, nhưng nghỉ đúng cách, đúng thời điểm mới giúp xoa dịu bệnh chứ không phải nằm suốt ngày mà mong hết đau.”

Khi nào nên nằm? Khi nào cần đứng dậy?

Lão nói rõ cho bà con dễ hình dung:

• Nằm nghỉ: Chỉ nên áp dụng trong giai đoạn cấp – khi cơn đau dữ dội, lan xuống chân, người bệnh không đứng được, thậm chí co chân cũng khó. Lúc này cần nằm ngửa trên mặt phẳng cứng, có kê gối mỏng dưới gối chân cho lưng được thư giãn.
• Vận động nhẹ: Khi cơn đau dịu đi, bà con nên bắt đầu cử động nhẹ nhàng: nằm nghiêng sang hai bên, co duỗi chân, tập hít thở sâu, sau đó đứng dậy từ từ. Có thể tập thêm các động tác dưỡng sinh như “nghiêng mình thở khí”, “hổ hạ sơn” để kích hoạt khí huyết.

Vì sao Đông y khuyên nên động mà không nên tĩnh lâu?

Trong Đông y, tạng thận chủ cốt – xương cốt khỏe là nhờ thận khí đầy đủ. Khi thận hư, cột sống mất trụ nâng đỡ, đĩa đệm dễ bị thoái hóa – lồi ra ngoài. Nếu nằm lâu, thận khí càng bị bế tắc, không sinh đủ tinh huyết nuôi dưỡng gân xương, bệnh càng thêm nặng.

“Bà con nhớ nhé, khí huyết muốn lưu thông thì cần có vận động. Dưỡng sinh – dưỡng cốt là phải động cho thông, chứ không thể tĩnh mãi được.”

Lão Tuấn gợi ý cách nghỉ ngơi – vận động đúng cách

1. Nằm nghỉ: Tối đa 2–3 tiếng mỗi lần, sau đó nên đổi tư thế, co duỗi nhẹ nhàng.
2. Tập vận động: Lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, dưỡng sinh Đông y, tránh các động tác gập người, cúi lâu.
3. Sưởi ấm vùng lưng: Nếu đau do hàn thấp thì dùng muối hột rang gừng ngải cứu chườm ấm, kết hợp xoa bóp huyệt Thận du, Đại trường du.
4. Ăn uống dưỡng cốt: Tăng cường món canh xương hầm thuốc Bắc, cháo lươn, chè hạt sen long nhãn giúp bổ huyết, dưỡng thận.

Vậy nên, bà con ơi, đừng để cái lưng đau khiến mình chỉ nằm một chỗ mãi. Nằm nghỉ có chừng, vận động đúng cách, phối hợp thêm thuốc thang và chế độ dưỡng sinh – mới là cách để sống khoẻ cùng căn bệnh này.

Nếu bà con còn băn khoăn, hoặc chưa biết cách vận động phù hợp với tình trạng của mình, cứ mạnh dạn kết nối để Lão tư vấn tận tình qua Messenger Lão Tuấn hoặc nhắn tin trực tiếp qua Zalo 0972.606.773.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc