Chỉ một quả chuối chín giúp ngủ ngon, sâu giấc mỗi đêm

Bà con thân mến,

Lão từng gặp rất nhiều bà con than phiền rằng, đêm nào cũng lăn qua lộn lại mãi không chợp mắt, sáng dậy thì người ngợm uể oải, đầu óc quay cuồng, chẳng thiết gì làm việc. Thế nhưng, ai ngờ đâu – chỉ một quả chuối chín mà lại có thể giúp giấc ngủ yên lành đến thế!

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao chuối chín giúp ngủ ngon?

Theo Tây y, chuối chín chứa tryptophan – một loại axit amin khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành serotonin và melatonin – hai chất tự nhiên có tác dụng làm dịu thần kinh, điều hòa nhịp sinh học, giúp dễ đi vào giấc ngủ.

Không chỉ vậy, chuối còn giàu magie và kali – những khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp, nới lỏng mạch máu và giảm áp lực thần kinh. Đặc biệt, vitamin B6 trong chuối chính là “chìa khóa” kích hoạt quá trình tổng hợp hormon giấc ngủ trong cơ thể.

“Nói dễ hiểu, chuối giống như một liều an thần tự nhiên – êm ái, nhẹ nhàng, không tác dụng phụ, lại giúp cơ thể thả lỏng, đầu óc dịu lại mà chìm vào giấc ngủ lúc nào không hay” – Lão Tuấn chia sẻ.

Cách dùng chuối chín để hỗ trợ giấc ngủ

Lão dặn bà con thế này: hãy chọn quả chuối vừa chín tới, có vài chấm nâu là lúc hàm lượng dưỡng chất đạt ngưỡng tối ưu. Ăn trước khi ngủ khoảng 30–60 phút, để cơ thể có thời gian tiêu hóa và hấp thu tốt nhất.

• Người bình thường: Ăn 1 quả chuối nhỏ là đủ.
• Người tiểu đường: Chỉ nên ăn nửa trái, và tốt nhất ăn kèm với chút đạm như sữa chua không đường hoặc một thìa bơ lạc để tránh tăng đường huyết đột ngột.
• Người bị bệnh thận nặng: Không nên dùng thường xuyên vì chuối chứa nhiều kali.
• Người hay trào ngược, ợ chua: Nên ăn sớm hơn, tránh ăn sát giờ nằm.

Nếu muốn thay đổi khẩu vị, bà con có thể cắt lát chuối cho vào ly sữa ấm – vừa dễ ăn, vừa ấm bụng. Có người lại thích trộn chuối với yến mạch hoặc hạt sen nấu nhừ cũng là một cách hay.

Giấc ngủ còn phụ thuộc vào thể trạng Đông y từng người

Bà con mình ạ, giấc ngủ kém không phải lúc nào cũng do stress. Có người Tâm Tỳ lưỡng hư – suy nhược, ăn ít, hay quên, mệt mỏi, khó ngủ. Có người Âm hư Hỏa vượng – hay bốc hỏa, hồi hộp, tim đập nhanh, ngủ chập chờn. Lại có người Đàm nhiệt nội nhiễu – bụng trướng, đầy hơi, khó tiêu, đầu nặng trĩu, nằm mãi chẳng yên. Mỗi thể bệnh lại cần phương pháp riêng, không ai giống ai cả.

Lão và đồng nghiệp đã nghiên cứu nhiều năm, có phương thuốc cổ truyền điều chỉnh theo từng tạng người như: Thiên Vương Bổ Tâm Đan, Quy Tỳ Thang, Ôn Đởm Thang,… – tất cả đều đã được gia giảm theo cơ địa người Việt hiện đại, sắc sẵn thành từng túi, tiện lợi, dễ uống.

Lời lão dặn trước khi kết

Giấc ngủ là thời gian cơ thể hồi phục – nếu cứ trằn trọc mãi, thì chẳng những sức khỏe suy kiệt mà tâm trí cũng dễ bất an. Lão dặn rồi, đừng chủ quan coi mất ngủ là chuyện nhỏ. Nếu đã thử ăn chuối chín mà vẫn không cải thiện, thì có thể cơ thể đang cảnh báo một rối loạn sâu hơn. Bà con nên lắng nghe cơ thể mình – đừng để đến khi mỏi mệt quá rồi mới lo tìm cách chữa.

Nếu ai đang loay hoay với giấc ngủ, đầu óc quay cuồng, người mệt mỏi – có thể nhắn cho Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ xem cơ địa, hướng dẫn tận tình, không để bà con phải mất ngủ thêm đêm nào nữa.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc