Ngủ đủ giấc là bao nhiêu tiếng? Lời khuyên dưỡng tâm từ Lão Tuấn

Bà con thân mến! Lão Tuấn xin gửi lời chào sức khỏe và an nhiên đến toàn thể bà con. Trong những buổi thăm khám hay những lần trò chuyện cùng bà con khắp mọi miền, Lão nhận thấy một nỗi lo chung hiện hữu trên gương mặt nhiều người: đó là chuyện giấc ngủ. Có người bảo với Lão rằng họ chỉ ngủ được vài tiếng rồi trằn trọc, có người lại lo lắng không biết mình ngủ như vậy đã đủ chưa, đã khỏe chưa. Giấc ngủ, đối với y học cổ truyền chúng ta, không đơn thuần là nhắm mắt nghỉ ngơi, mà đó là lúc cơ thể thực hiện công năng phục hồi tinh – khí – thần quý giá nhất.

Ngủ đủ giấc là bao nhiêu tiếng dưới góc nhìn y lý cổ truyền?

Nhiều bà con cứ đóng khung rằng phải ngủ đúng 8 tiếng mới là khỏe. Thực ra, con số này không cố định cho tất cả mọi người. Theo y học cổ truyền, nhu cầu giấc ngủ thay đổi tùy theo độ tuổi, thể trạng và sự vận hành của khí huyết. Một người thanh niên trai tráng, khí huyết sung mãn có thể cần ngủ khác với một cụ già khi thận khí đã bắt đầu suy giảm.

Thông thường, một giấc ngủ lý tưởng kéo dài từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, cái “đủ” ở đây không chỉ nằm ở số lượng thời gian mà quan trọng hơn cả là chất lượng. Lão thường dặn học trò và bà con rằng: Thà ngủ 5 tiếng mà sâu giấc, khi tỉnh dậy tinh thần sảng khoái, mắt sáng, lòng nhẹ nhàng, còn hơn nằm 10 tiếng mà mộng mị, chập chờn, sáng ra người nặng như đeo đá.

“Trong Đông y, giấc ngủ là sự giao hòa giữa âm và dương. Ban ngày dương khí vận hành bên ngoài để chúng ta làm việc, ban đêm dương khí phải đi vào trong, ẩn tàng vào phần âm để cơ thể phục hồi. Nếu dương không nhập vào âm, bà con sẽ trằn trọc, đó chính là gốc rễ của chứng mất ngủ.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Hệ lụy của việc thiếu ngủ và thừa ngủ đối với tạng phủ

Bà con cần hiểu rằng, việc ngủ không đủ hoặc ngủ quá nhiều đều khiến bộ máy tạng phủ trong người lỗi nhịp. Lão xin phân tích rõ để bà con cảnh giác:

• Thiếu ngủ kéo dài: Đây là tác nhân trực tiếp gây hao tổn tâm huyết và thận tinh. Khi bà con thức quá khuya, hỏa vượng sẽ thiêu đốt âm dịch, dẫn đến tình trạng tâm thận bất giao. Hệ quả là hay quên, hay hồi hộp, chóng mặt, và lâu dần làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến bệnh tật dễ bề xâm nhập.
• Ngủ quá nhiều (Thừa ngủ): Nhiều người nghĩ ngủ bù là tốt, nhưng thực tế ngủ quá nhiều lại làm khí trệ, huyết ứ. Khi cơ thể ít vận động trong thời gian quá dài, tỳ vị sẽ trở nên lười biếng, sinh ra đàm thấp, khiến người lúc nào cũng mệt mỏi, đầu óc u mê, kém linh hoạt.

Bà con thấy đấy, vạn vật đều cần sự cân bằng, giấc ngủ cũng không ngoại lệ. Đừng để cái “ngưỡng” 6-8 tiếng trở thành áp lực, mà hãy lắng nghe cơ thể mình sau mỗi buổi sáng thức dậy.

Lão Tuấn hướng dẫn bà con mẹo dưỡng sinh giúp ngủ ngon tại nhà

Để có được một giấc ngủ trọn vẹn, không nhất thiết lúc nào cũng phải tìm đến thuốc. Bà con hãy thử áp dụng những phương pháp dưỡng sinh thuận tự nhiên mà Lão đã đúc kết sau nhiều năm làm nghề:

1. Ngâm chân bằng thảo dược trước khi ngủ: Đôi bàn chân là “trái tim thứ hai”, nơi tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng. Bà con dùng nước ấm pha chút muối gừng, hoặc tốt hơn là đun nước lá lốt, ngải cứu để ngâm chân khoảng 15-20 phút. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông khí huyết, giúp đầu óc thư thái rất nhanh.
2. Dùng trà thảo dược an thần: Thay vì uống nước lọc hay trà mạn vào buổi tối, bà con có thể dùng một ly trà hoa cúc, trà tâm sen hoặc lạc tiên. Những vị thuốc Nam này có tính mát, giúp bình can, an tâm, hỗ trợ bà con vào giấc nhẹ nhàng hơn.
3. Vệ sinh tâm thức trước khi ngủ: Lão khuyên bà con nên buông bỏ mọi lo toan trước khi đặt lưng xuống phản. Có thể tập vài động tác co duỗi nhẹ nhàng hoặc ngồi tĩnh tâm, hít sâu thở chậm để dương khí từ từ lặn vào trong.

Nếu bà con đã thực hiện các mẹo trên mà vẫn thấy giấc ngủ chưa tròn, hoặc tình trạng mất ngủ đã trở thành kinh niên, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thì đó là lúc cần một bài thuốc có tính chuyên sâu hơn để bồi bổ tạng phủ từ gốc.

Lời dặn lòng của một người thầy thuốc

Lão vẫn thường nói với học trò của mình: “Giữ nghề là giữ đạo, mất nghề là mất gốc dân tộc”. Việc chăm sóc giấc ngủ cho bà con cũng chính là cách Lão giữ cái đạo y đức của cha ông. Đừng coi thường những đêm trắng, vì mỗi giờ thiếu ngủ là một giờ bà con đang rút ngắn đi sức thọ của chính mình. Y học cổ truyền Việt Nam ta giàu lắm, từ nhành cây ngọn cỏ đều có thể là thuốc cứu người, chỉ cần bà con biết dùng đúng cách, đúng lúc.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão mong mỗi giấc ngủ của bà con đều là một sự khởi đầu mới cho một ngày mai khỏe khoắn, an vui.”

Giấc ngủ chính là món quà của tạo hóa, hãy nâng niu nó bằng cách sống thuận tự nhiên, ăn uống điều độ và giữ cho tâm mình luôn bình thản. Nếu có bất kỳ điều gì trăn trở về sức khỏe hay giấc ngủ, bà con đừng ngần ngại chia sẻ với Lão.

Bà con đang gặp khó khăn về giấc ngủ hoặc có người thân trăn trở đêm dài, hãy nhắn tin ngay cho Messenger Lão Tuấn hoặc gọi trực tiếp đến số điện thoại 0972 606 773 để Lão cùng đội ngũ cộng sự tư vấn, giúp bà con sớm tìm lại những đêm ngon giấc.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc