Uống cà phê mất ngủ bao lâu? Mẹo hóa giải “nhiệt độc” để ngủ ngon

Chào bà con thân mến!

Dạo gần đây, nhiều bà con nhắn tin hỏi lão: “Lão ơi, sao tôi lỡ uống tách cà phê lúc xế chiều mà đêm về mắt cứ chong chong, trở mình mãi không yên giấc?”. Nghe bà con than, lão vừa thương vừa thấy cần phải giãi bày kỹ hơn. Trong y học cổ truyền, giấc ngủ không đơn thuần là nghỉ ngơi, mà là lúc “Dương nhập vào Âm”. Khi bà con uống cà phê sai buổi, chính là đang tự tay rước cái “Hỏa” vào người, làm nhiễu loạn cái Thần, khiến phần Âm không giữ được phần Dương, sinh ra trằn trọc cả đêm dài.

Uống cà phê mất ngủ bao lâu dưới lăng kính y lý cổ truyền?

Bà con cần hiểu rằng, mỗi người có một thể trạng (tạng người) khác nhau, nên thời gian cà phê “hành” mỗi người cũng khác. Theo y học hiện đại, caffeine có thể tồn tại 6–8 tiếng, nhưng theo Đông y, nó phụ thuộc vào khả năng chuyển hóa của tạng Gan và Thận.

Với những bà con chính khí còn mạnh, tạng phủ vận hành trơn tru, có thể sau 6 tiếng là cơ thể đào thải hết nhiệt độc. Nhưng với những người cao tuổi, người có thể chất âm hư, hoặc gan thận yếu, cái tính hỏa của cà phê có thể lưu lại tới 10–12 tiếng. Điều này giải thích tại sao có người uống cà phê từ 2 giờ chiều mà đến tận 2 giờ sáng vẫn thấy tim đập nhanh, chân tay bứt rứt.

“Vị đắng thì hạ khí, nhưng đắng quá hóa hỏa, hỏa vượng thì hại tâm. Dùng thuốc hay dùng thức uống cũng vậy, phải biết chừng mực để bảo tồn cái Thần bên trong.” – Lão Tuấn

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Tại sao cà phê lại khiến bà con khó ngủ kéo dài?

Trong Đông y, cà phê có vị đắng, tính nhiệt, quy vào kinh Tâm và Can. Vị đắng có tác dụng tả hỏa, kích thích tiêu hóa, nhưng nếu dùng không đúng thời điểm, nó lại trở thành tác nhân gây “tâm phiền”.

• Kích thích tâm hỏa: Làm tim đập nhanh, tạo cảm giác hồi hộp, lo âu.
• Hao tổn tân dịch: Tính nhiệt làm cơ thể háo nước, khô họng, khiến âm huyết không đủ để dưỡng tâm an thần.
• Nhiễu loạn Can khí: Khiến bà con dễ nổi nóng, bực dọc, đầu óc căng cứng không thể thư giãn để vào giấc.

Cách điều dưỡng thân tâm khi lỡ uống cà phê gây mất ngủ

Nếu chẳng may lỡ miệng uống một ly cà phê đậm đặc mà lo đêm nay mất ngủ, bà con đừng quá hoảng loạn. Càng lo lắng, tâm hỏa càng bốc lên cao. Hãy thử áp dụng các phép dưỡng sinh nhẹ nhàng sau đây để bình hòa lại khí huyết:

1. Uống thật nhiều nước ấm: Nước ấm giúp thanh lọc nhiệt độc, hỗ trợ thận bài tiết caffeine ra ngoài nhanh hơn. Bà con có thể pha thêm vài giọt mật ong để dưỡng âm, nhuận táo.
2. Dùng trà thảo dược giải nhiệt: Một ly trà tâm sen, trà hoa cúc hoặc trà lá vông nem vào chiều tối sẽ giúp bình can, hạ hỏa, làm dịu thần kinh đang bị kích thích.
3. Xoa bóp huyệt đạo: Trước khi đi ngủ, bà con hãy dùng ngón tay cái day nhẹ huyệt An miên (sau tai) và huyệt Nội quan (ở cổ tay). Mỗi huyệt day khoảng 3-5 phút giúp định tâm, an thần cực tốt.
4. Ngâm chân nước gừng muối: Đây là cách dẫn hỏa quy nguyên, giúp đôi bàn chân ấm lên, máu huyết lưu thông xuống dưới, làm nhẹ cái đầu, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn.

“Chữa bệnh là cứu người, nhưng biết cách tự dưỡng sinh tại nhà chính là cách giữ đạo với chính cơ thể mình.” – Lão Tuấn

Lời nhắn nhủ chân tình để bà con có giấc ngủ vàng

Lão vẫn hay dặn học trò và bà con rằng: “Giấc ngủ là gốc của dưỡng sinh”. Để không còn phải lo lắng uống cà phê mất ngủ bao lâu, bà con hãy nhớ nằm lòng những quy tắc này:

• Tuyệt đối không uống cà phê sau 2 giờ chiều (giờ Mùi). Đây là lúc cơ thể bắt đầu cần thu liễm năng lượng để chuẩn bị cho buổi tối.
• Người có thể trạng gầy yếu, hay nóng trong, hay hồi hộp thì nên hạn chế tối đa thức uống có tính nhiệt.
• Hãy tạo cho mình một tâm thế bình an trước khi lên giường. Mọi chuyện muộn phiền trong ngày hãy để lại sau cánh cửa phòng ngủ.

Bà con ạ, đời người quý nhất là sức khỏe, mà sức khỏe bắt nguồn từ những thói quen nhỏ nhất hàng ngày. Nếu bà con thấy mình có những dấu hiệu mất ngủ kéo dài, thần sắc sa sút, đừng ngần ngại chia sẻ với lão.

Nếu bà con cần được tư vấn kỹ hơn về tình trạng mất ngủ hoặc cách điều chỉnh chế độ ăn uống dưỡng sinh theo từng thể bệnh, hãy liên hệ trực tiếp để lão bắt mạch và đưa ra lời khuyên xác đáng nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc