Uống cà phê mất ngủ bao lâu? Góc nhìn từ dưỡng sinh Đông y

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều bà con mình, vì thói quen uống cà phê buổi chiều mà đêm thao thức mãi chẳng yên giấc. Tưởng là chuyện nhỏ, nhưng với những ai vốn đã có nền tảng mất ngủ hoặc thể trạng yếu, đây lại là nguyên nhân không thể xem thường. Giấc ngủ là gốc của dưỡng sinh, là thời khắc mà tạng phủ được nghỉ ngơi, khí huyết được tái tạo – nếu bị rối loạn, lâu ngày sẽ sinh ra nhiều bệnh chứng khác.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Cà phê theo Đông y: Lợi bất cập hại nếu dùng sai thời điểm

Trong y lý cổ truyền, cà phê thuộc tính nhiệt, vị đắng, quy kinh tâm và can. Vị đắng có tác dụng tả hoả, thông tiện – nhưng nếu dùng nhiều sẽ hao tổn tâm âm. Tính nhiệt của cà phê càng khiến nội nhiệt bốc lên, gây phiền khát, mất ngủ, hồi hộp. Người âm hư, tâm hoả vượng hay can khí uất đều không nên dùng.

“Đắng thì hạ khí, nhưng dùng không khéo sẽ động tâm, nhiễu thần” – Lão Tuấn

Ở người bình thường, caffeine tồn tại trong cơ thể 6–8 tiếng, nhưng với người thể chất mẫn cảm, gan thận yếu, thời gian đó có thể lên tới 10–12 tiếng. Do vậy, nếu uống cà phê sau 14h chiều, nguy cơ mất ngủ là rất cao.

Vậy nên dừng hẳn cà phê hay điều chỉnh thế nào?

Lão không khuyên bà con phải đoạn tuyệt với cà phê – bởi có người hợp, có người không. Quan trọng là biết tiết chế và chọn thời điểm phù hợp. Người từng mất ngủ, phụ nữ sau sinh, người cao tuổi, người có bệnh tim, thần kinh yếu… là những đối tượng nên hạn chế tối đa.

Bà con có thể tham khảo các nguyên tắc sau:

• Không uống sau 14h: Giúp cơ thể có đủ thời gian đào thải caffeine trước giờ ngủ.
• Không dùng khi cơ thể mệt mỏi: Cà phê không giúp hồi sức, mà chỉ làm “che giấu” sự suy kiệt tạm thời.
• Ưu tiên cà phê nguyên chất: Tránh các loại pha hóa chất gây kích thích mạnh.
• Người thể âm hư, hay hồi hộp, tim đập nhanh: Tuyệt đối tránh dùng cà phê.

Giải pháp thay thế: Vừa tỉnh táo ban ngày, vừa ngủ ngon về đêm

Lão gợi ý bà con dùng một số thức uống và biện pháp dưỡng sinh lành tính hơn:

1. Trà thảo dược nhẹ như hoa cúc, hương nhu, tâm sen: Giúp thanh tâm, an thần nhẹ nhàng.
2. Nước ấm pha chút mật ong và lát gừng vào buổi sáng: Hỗ trợ tuần hoàn khí huyết, kích thích tiêu hóa.
3. Xoa bóp nhẹ vùng huyệt bách hội, thái dương mỗi sáng: Giúp tinh thần minh mẫn, khơi thông khiếu giác.

“Muốn sống khỏe thì dưỡng đúng giờ – muốn ngủ ngon thì tâm phải an, thần phải yên” – Lão Tuấn

Lời dặn dò chân tình từ Lão

Lão dặn rồi, giấc ngủ là nền móng của sinh mệnh. Đừng vì một ly cà phê nhất thời mà đánh đổi cả đêm trằn trọc. Nếu cảm thấy bản thân dễ mất ngủ, thì nên chọn giải pháp lành hơn để nuôi dưỡng thân – tâm.

Trường hợp bà con ở xa, chưa tiện qua Trung tâm, có thể gửi ảnh lưỡi, mô tả tình trạng mất ngủ, biểu hiện khi dùng cà phê qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ xem xét và hồi đáp tận tình.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc