Xoa chân chữa mất ngủ: Mẹo nhỏ dưỡng tâm cho giấc ngủ trắng đêm

Bà con thân mến, có bao giờ bà con nằm buông mành, tắt đèn đi nằm từ sớm mà đôi mắt cứ ráo hoảnh, nhìn trần nhà đến tận canh ba, canh tư? Cái nỗi khổ của người mất ngủ nó lạ lắm, thân xác thì rã rời mà cái tâm trí nó cứ như con ngựa bất kham, chạy ngược chạy xuôi chẳng chịu nghỉ. Nhiều bà con tìm đến Lão, mặt mày hốc hác, hơi thở hụt hẫng, chỉ mong có được một giấc ngủ ngon như thuở thanh niên. Hôm nay, Lão không bàn chuyện thuốc thang cao siêu, mà muốn chia sẻ với bà con một phép dưỡng sinh diệu kỳ nằm ngay nơi bàn chân – “trái tim thứ hai” của con người.

Tại sao xoa chân lại là “chìa khóa” mở cánh cửa giấc ngủ?

Trong y học cổ truyền, bàn chân không đơn thuần chỉ để đi lại. Đây là nơi hội tụ của 6 đường kinh mạch quan trọng và hàng chục huyệt đạo liên quan mật thiết đến ngũ tạng. Lão thường ví bàn chân như cái rễ cây, rễ có ấm, có thông thì cái cây mới tươi tốt, cành lá mới sum suê. Khi bà con tác động vào đôi chân, chính là đang gián tiếp điều hòa lại bộ máy bên trong cơ thể.

• Điều hòa tạng Thận: Huyệt Dũng Tuyền dưới lòng bàn chân là cửa ngõ của kinh Thận. Thận thủy có đầy đủ mới kiềm chế được tâm hỏa, giúp bà con bớt bứt rứt, nóng nảy trước khi ngủ.
• Thư thái tạng Can: Những bà con hay lo nghĩ, uất ức thường do kinh Can bị nghẽn. Xoa bóp các huyệt vùng mu bàn chân giúp sơ can giải uất, trút bỏ gánh nặng tâm trí.
• Dẫn huyết về tâm: Đôi chân ở xa tim nhất, huyết dịch thường dễ ứ trệ tại đây. Xoa bóp giúp khí huyết lưu thông ngược lên trên, nuôi dưỡng tâm thần, làm dịu hệ thần kinh đang căng cứng.

“Giấc ngủ không phải là sự chấm dứt hoạt động, mà là lúc để thân tâm tìm về sự cân bằng. Muốn ngủ ngon, trước hết phải để đôi chân được thảnh thơi.” – Lão Tuấn

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Hướng dẫn bà con cách xoa chân dưỡng tâm, an giấc

Lão hướng dẫn bà con một quy trình đơn giản, mỗi tối chỉ cần bỏ ra 15-20 phút, bền bỉ như kiến tha lâu đầy tổ, bà con sẽ thấy sức khỏe chuyển biến rõ rệt. Đừng coi thường những việc nhỏ, bởi y học cổ truyền trọng ở chữ “kiên”.

1. Khai thông bằng nước ấm: Trước khi xoa bóp, bà con nên ngâm chân vào chậu nước ấm có pha chút muối hạt và gừng giã nát. Nước ấm giúp giãn nở mạch máu, gừng giúp trừ hàn. Ngâm đến khi thấy người hơi râm ran mồ hôi là đạt yêu cầu.
2. Làm ấm lòng bàn chân: Sau khi lau khô, bà con dùng hai lòng bàn tay chà xát vào nhau cho nóng lên, rồi áp vào lòng bàn chân, xoa tròn theo chiều kim đồng hồ.
3. Điểm huyệt Dũng Tuyền: Co bàn chân lại, chỗ lõm nhất ở 1/3 trước lòng bàn chân chính là huyệt Dũng Tuyền. Bà con dùng ngón cái ấn một lực vừa phải, day nhẹ nhàng. Khi thấy hơi tê tức là khí đã tụ.
4. Vuốt các kẽ ngón chân: Dùng ngón tay vuốt dọc theo các kẽ xương sườn bàn chân từ cổ chân xuống ngón chân. Việc này giúp thông kinh lạc, giảm bớt căng thẳng tích tụ sau một ngày dài.
5. Vỗ nhẹ gót chân: Dùng nắm tay vỗ nhẹ vào gót chân khoảng 20-30 cái để kích thích tuần hoàn máu về tim.

Bà con lưu ý, khi thực hiện cần giữ tâm thế thư thái, tránh vừa làm vừa xem điện thoại hay lo chuyện bao đồng. Hãy lắng nghe cảm giác ấm áp lan tỏa từ lòng bàn chân, đó chính là lúc cơ thể đang tự chữa lành.

Những điều Lão cần dặn dò kỹ bà con

Mẹo xoa chân chữa mất ngủ tuy tốt nhưng không phải ai cũng dùng tùy tiện được. Lão vẫn thường bảo học trò, làm thầy thuốc cái tâm phải sáng để nhìn nhận từng người cho đúng. Bà con cần lưu ý:

• Người đang có vết thương hở, viêm loét hoặc nấm da chân nặng thì tuyệt đối không xoa bóp vùng đó để tránh nhiễm trùng.
• Phụ nữ đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai cần thực hiện nhẹ nhàng, không nên ấn quá mạnh vào các huyệt vị nhạy cảm.
• Người vừa ăn quá no hoặc đang quá đói cũng nên tránh, tốt nhất là thực hiện sau bữa tối khoảng 2 tiếng hoặc ngay trước khi lên giường.
• Nếu bà con bị mất ngủ kèm theo các triệu chứng cấp tính như đau ngực, khó thở, chóng mặt dữ dội thì đừng chủ quan chỉ xoa chân, mà cần đi thăm khám chuyên môn ngay.

“Sức khỏe là vốn quý nhất, nhưng thường bị bỏ quên cho đến khi nó mất đi. Đừng đợi đến khi kiệt sức mới tìm cách cứu vãn, hãy chăm sóc bản thân từ những điều nhỏ nhặt nhất hàng ngày.” – Lão Tuấn

Bà con ạ, giấc ngủ ngon chính là liều thuốc tiên mà tạo hóa ban tặng. Xoa chân mỗi tối không chỉ giúp ngủ ngon mà còn là cách bà con trân trọng chính bản thân mình sau một ngày vất vả. Nếu bà con đã áp dụng mà vẫn thấy trăn trở, đêm dài vẫn mê mệt, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe để giúp bà con tìm lại những đêm an giấc thái bình.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn vào Messenger Lão Tuấn để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc