Khó Vào Giấc Là Bị Gì

Nhiều đêm nằm xuống rồi mà đầu óc cứ như “chưa chịu tắt”, mắt nhắm mà người vẫn tỉnh, lật qua lật lại mãi không vào được giấc… cảm giác ấy kéo dài vài hôm là đã mệt rã rời rồi.

Khó vào giấc ngủ thường không phải tự nhiên mà có. Trong Tây y, tình trạng này hay gặp trong các vấn đề như MẤT NGỦ, RỐI LOẠN GIẤC NGỦ, RỐI LOẠN LO ÂU, TRẦM CẢM, hoặc do RỐI LOẠN NỘI TIẾT, STRESS KÉO DÀI. Có người còn liên quan đến thói quen sinh hoạt như dùng điện thoại nhiều, uống cà phê muộn, hoặc ngủ thất thường.

Còn theo Đông y, ngủ không được yên hay khó vào giấc thường liên quan nhiều tới tâm và can. Tâm chủ thần minh – tức là giữ cho đầu óc yên ổn, còn can chủ điều tiết khí. Khi tâm không yên, can khí uất, thì người dễ suy nghĩ miên man, càng nằm lại càng tỉnh.

Có người nằm xuống là nghĩ hết chuyện này đến chuyện khác, càng cố ngủ lại càng tỉnh. Kiểu này thường là tâm thần không yên, hay gặp ở người lo nghĩ nhiều, áp lực công việc hoặc cuộc sống. Lâu dần, ban ngày mệt mỏi, trí nhớ giảm, người lúc nào cũng uể oải.

Có người khác thì trong người bứt rứt, nóng nhẹ, miệng khô, dễ cáu, tối nằm khó ngủ. Đây lại nghiêng về can khí uất hoặc can hỏa vượng. Kiểu này không chỉ khó ngủ mà còn dễ kèm đau đầu, nổi mụn, người hay bốc hỏa.

Thêm một kiểu nữa là cơ thể suy yếu, ngủ không sâu, dễ tỉnh, nằm mãi mới chợp mắt được. Trường hợp này thường liên quan đến khí huyết hư, nhất là ở người làm việc quá sức, ăn uống kém hoặc sau ốm dậy.

Muốn cải thiện, không chỉ là tìm cách “ép ngủ”, mà phải làm cho cơ thể tự muốn ngủ. Buổi tối nên giảm ánh sáng, hạn chế điện thoại, tránh cà phê sau 3–4 giờ chiều. Trước khi ngủ có thể ngâm chân nước ấm, xoa nhẹ vùng đầu – cổ – vai để khí huyết lưu thông.

Quan trọng hơn là phải để ý xem mình hay khó ngủ vào thời điểm nào, có kèm triệu chứng gì không. Chỉ cần một chi tiết nhỏ như vậy thôi, nhiều khi lại giúp nhìn ra gốc rễ vấn đề.

Nếu tình trạng kéo dài, bà con nên đi khám để loại trừ các nguyên nhân như rối loạn thần kinh, nội tiết. Trường hợp ở xa, có thể gửi chi tiết triệu chứng, thói quen sinh hoạt hoặc hình ảnh liên quan qua Zalo 0972606773 để được hướng dẫn kỹ hơn, xem nên theo Tây y hay Đông y cho phù hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc