Dân văn phòng đau lưng: Đừng để “ngồi mát” thành “bệnh mang” vào thân

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con tự hỏi, tại sao mình ngồi làm việc trong phòng máy lạnh, bàn ghế tinh tươm mà cái lưng cứ đau nhức âm ỉ, cái cổ thì cứng đờ như khúc gỗ không? Lão đi nhiều, gặp nhiều cháu thanh niên làm việc văn phòng, mới ngoài ba mươi mà dáng đi đã lom khom, tay chân tê mỏi, Lão thương lắm. Người ta cứ bảo làm văn phòng là sướng, là “ngồi mát bát vàng”, nhưng dưới góc nhìn của một người làm nghề y như Lão, cái sự “ngồi yên một chỗ” ấy đôi khi lại là căn nguyên của trăm thứ bệnh về xương khớp.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao dân văn phòng lại là “đích ngắm” của chứng đau thắt lưng?

Nhiều bà con cứ nghĩ đau lưng là do mang vác nặng, nhưng thực tế, việc ngồi yên một chỗ 8-10 tiếng mỗi ngày mới là “kẻ sát nhân thầm lặng”. Theo y lý cổ truyền, thắt lưng là phủ của Thận. Khi bà con ngồi lâu, vùng kinh lạc chạy qua thắt lưng bị chèn ép, khí huyết không lưu thông được để nuôi dưỡng xương khớp, dẫn đến tình trạng “bất thông tắc thống” (không thông thì gây đau).

Bên cạnh đó, Lão cũng muốn nhắc bà con một nguyên nhân mà ít người để ý: đó là sự thiếu hụt ánh nắng mặt trời. Dân văn phòng mình sáng đi tối về, cả ngày giam mình trong bốn bức tường kính, thiếu đi cái “dương khí” của trời đất. Trong Tây y gọi là thiếu Vitamin D, còn Đông y gọi là dương quang bất túc. Thiếu đi nguồn năng lượng này, xương cốt không được sưởi ấm và nuôi dưỡng, trở nên giòn yếu và dễ đau nhức hơn bao giờ hết.

“Cơ thể con người cũng như dòng sông, dòng nước có chảy thì mới trong, khí huyết có lưu thông thì thân thể mới kiện khang. Ngồi yên một chỗ quá lâu chính là tự làm ngăn trở dòng chảy của chính mình.”

Hệ lụy khôn lường nếu bà con chủ quan với cơn đau

Lúc đầu, nó chỉ là những cơn mỏi thắt lưng sau một ngày làm việc. Nhưng nếu bà con cứ tặc lưỡi bỏ qua, tình trạng ứ đọng các chất chuyển hóa sẽ ngày càng nghiêm trọng. Các dây chằng bị xơ cứng, đĩa đệm bị chèn ép lâu ngày dẫn đến thoát vị, thoái hóa cột sống.

Không chỉ có cái lưng, nhiều cháu còn than với Lão là tê dại cả bàn tay, cổ tay đau nhức. Đó là do khi dùng máy tính quá nhiều, dây thần kinh giữa bị chèn ép. Nếu để lâu không chữa, cơ tay có thể bị teo, vận động khó khăn. Lúc đó, việc cầm cây bút hay bưng bát cơm cũng trở nên nặng nề.

Giải pháp “Sống khỏe tại nhà” cho dân văn phòng

Lão vẫn thường dặn bà con, chữa bệnh quan trọng nhất là “tri hành hợp nhất”. Hiểu rồi thì phải làm. Để giảm đau lưng, bà con không cần điều gì quá cao siêu, hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhất:

• Quy tắc 60 phút: Cứ sau mỗi giờ làm việc, bà con hãy đứng dậy, vươn vai, đi lấy nước hoặc thực hiện vài động tác xoay eo nhẹ nhàng. Việc này giúp “khơi thông” dòng chảy khí huyết đang bị tắc nghẽn.
• Đón nhận ánh dương: Tranh thủ giờ nghỉ trưa, bà con hãy ra ngoài đi dạo 5-10 phút. Ánh nắng mặt trời là nguồn “sinh khí” quý giá nhất để giúp xương khớp chắc khỏe, đẩy lùi hàn thấp.
• Tư thế ngồi chuẩn: Hãy đảm bảo lưng luôn thẳng, chân chạm đất thoải mái, màn hình máy tính ngang tầm mắt để giảm áp lực lên cột sống cổ và thắt lưng.
• Dưỡng sinh tối: Trước khi đi ngủ, bà con có thể ngâm chân bằng nước muối ấm gừng hoặc xoa bóp vùng thắt lưng bằng dầu nóng để hoạt huyết, hóa ứ.

Trong trường hợp cơn đau đã trở nên mãn tính, tái đi tái lại nhiều lần khiến bà con ăn không ngon, ngủ không yên, thì việc dùng các vị thuốc Nam thảo dược để bồi bổ Can Thận, mạnh gân cốt là điều cần thiết. Thuốc Nam ta lành tính, đi sâu vào gốc rễ vấn đề, giúp cơ thể tự phục hồi từ bên trong thay vì chỉ giảm đau nhất thời như thuốc Tây.

Lời tâm tình từ Lão Tuấn

Bà con ạ, đồng tiền vất vả làm ra là để phục vụ cuộc sống, chứ không phải để sau này dùng toàn bộ số tiền đó để đi mua lại sức khỏe. Đừng đợi đến khi cái lưng không còn đứng thẳng được mới lo tìm thầy tìm thuốc. Hãy yêu thương cơ thể mình ngay từ khi nó mới bắt đầu lên tiếng than vãn.

“Hành y cứu người, Lão mong nhất là bà con biết cách tự làm bác sĩ của chính mình. Phòng bệnh từ lúc chưa bệnh, đó mới là đỉnh cao của y học.”

Hy vọng những chia sẻ chân thành này của Lão sẽ giúp ích cho bà con, đặc biệt là các cháu văn phòng có thêm kiến thức để tự chăm sóc mình. Sức khỏe là vốn quý nhất, đừng để nó trôi qua kẽ tay rồi mới hối tiếc.

Nếu bà con có bất kỳ băn khoăn nào về tình trạng đau thắt lưng, tê mỏi cổ vai gáy hay các vấn đề xương khớp, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn để được Lão tư vấn kỹ lưỡng hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc