Massage bụng tiêu hóa tốt: Mẹo dưỡng hệ đường ruột khỏe tại nhà

Chào bà con thân mến! Lão thấy dạo gần đây nhiều bà con mình hay than phiền về chuyện ăn uống không tiêu, bụng dạ cứ ấm ách, rồi sinh ra táo bón, mệt mỏi trong người. Có người thì lạm dụng thuốc Tây, người thì cứ chịu đựng mãi thành ra cơ thể suy nhược. Thực ra, tạo hóa ban cho con người đôi bàn tay không chỉ để lao động mà còn là một “vị thuốc” quý giá nếu biết dùng đúng cách. Hôm nay, Lão muốn chia sẻ với bà con về một phương pháp “tự cứu mình” rất đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả theo y lý Đông y, đó chính là massage bụng để dưỡng hệ tiêu hóa khỏe mạnh ngay tại nhà.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao massage bụng lại được coi là “liều thuốc quý” cho đường ruột?

Trong Đông y, vùng bụng được coi là nơi hội tụ của nhiều kinh mạch quan trọng và là nơi đặt các cơ quan nội tạng chủ chốt. Khi bà con thực hiện các động tác xoa bóp nhẹ nhàng, thực chất là chúng ta đang giúp “khơi thông dòng chảy” cho khí và huyết tại vùng trung tiêu.

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung, khi tác động lực vừa đủ lên thành bụng, nhu động ruột sẽ được kích thích một cách tự nhiên. Điều này không chỉ giúp thức ăn di chuyển dễ dàng hơn mà còn hỗ trợ quá trình thải độc, giảm bớt áp lực cho đại tràng. Đặc biệt với những bà con hay bị táo bón kinh niên, việc massage đều đặn mỗi ngày giống như việc chúng ta đang “nhắc nhở” hệ tiêu hóa làm việc đúng nhịp điệu của nó.

“Hệ tiêu hóa là cái gốc của hậu thiên, bụng có yên thì người mới khỏe, tâm mới an.” – Lão vẫn thường dặn học trò và bà con như vậy.

Ngoài ra, massage bụng còn là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng. Bà con biết đấy, khi tâm lý bất an, lo lắng thì cái bụng cũng dễ bị “đình công” theo. Những động tác vuốt ve nhẹ nhàng giúp làm dịu thần kinh, tạo ra cảm giác thư thái, từ đó gián tiếp giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn.

Hướng dẫn bà con cách tự massage bụng hiệu quả tại nhà

Bà con nhớ nhé, không cần phải cầu kỳ máy móc gì cả, chỉ cần đôi bàn tay ấm và một chút kiên trì thôi. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bà con nên thực hiện theo các bước sau đây:

• Chuẩn bị tư thế: Bà con hãy nằm ngửa trên một mặt phẳng thoải mái, có thể là giường hoặc sàn nhà có trải chiếu. Nên kê một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối để cơ bụng được thả lỏng hoàn toàn.
• Làm ấm vùng bụng: Đặt cả hai lòng bàn tay lên bên phải bụng dưới. Hãy hít thở sâu, khi thở ra thì ấn nhẹ và vuốt từ từ lên phía xương sườn. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần để cơ bụng làm quen với nhiệt độ và lực tác động.
• Kích thích dây thần kinh ruột: Áp lòng bàn tay sát vào vùng lưng dưới, sau đó di chuyển tay dần ra phía trước hông và xuống xương chậu. Động tác này giúp kích hoạt các dây thần kinh điều khiển chức năng của ruột, thực hiện khoảng 10 lần bà con nhé.
• Xoa vòng tròn quanh rốn: Đây là bước quan trọng nhất. Bà con đặt tay lên vùng bụng dưới bên phải, ấn sâu vừa phải và di chuyển theo chiều kim đồng hồ quanh rốn. Hãy tưởng tượng tay mình như đang nhào bột, vừa ấn vừa xoa nhẹ nhàng. Thực hiện liên tục trong khoảng 2-3 phút để thúc đẩy nhu động ruột vận hành.
• Tạo rung động nhẹ: Cuối cùng, bà con đặt cả hai tay lên bụng và di chuyển lên xuống nhanh một chút để tạo ra những rung động nhẹ. Điều này giúp các cơ quan bên trong được “massage” sâu hơn.

Bà con có thể thực hiện bài tập này vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu kết hợp thêm việc uống một ly nước ấm sau khi massage, hiệu quả sẽ tăng lên rõ rệt đấy.

Những lưu ý quan trọng để massage bụng an toàn

Lão dặn rồi, phương pháp nào dù tốt đến đâu cũng cần phải dùng đúng lúc, đúng đối tượng. Bà con tuyệt đối không được massage bụng trong các trường hợp sau:

• Bà con đang mang thai (vì tác động lực vùng bụng có thể ảnh hưởng đến thai nhi).
• Người đang mắc các bệnh viêm nhiễm cấp tính như viêm ruột, hội chứng ruột kích thích trong giai đoạn bùng phát mạnh, hoặc đại tràng co thắt nặng.
• Người mới trải qua phẫu thuật vùng bụng hoặc có chấn thương cột sống chưa hồi phục.
• Tuyệt đối không massage khi vừa ăn quá no hoặc khi đang quá đói.

Trong quá trình làm, nếu thấy đau nhói hoặc có biểu hiện bất thường, bà con nên dừng lại ngay và tìm đến sự tư vấn của những người có chuyên môn y tế. Đừng vì nôn nóng muốn khỏi bệnh mà làm quá sức, hại nhiều hơn lợi đấy bà con ạ.

“Cái gì thuận theo tự nhiên thì bền lâu, cái gì cưỡng cầu quá mức thì sớm muộn cũng hỏng.”

Massage bụng là một thói quen tốt, giúp bà con chủ động chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà mà không cần phụ thuộc quá nhiều vào thuốc men. Tuy nhiên, nếu tình trạng táo bón, khó tiêu kéo dài đi kèm với các dấu hiệu như sụt cân, đau bụng dữ dội, bà con cần đi thăm khám bài bản để tìm ra nguyên nhân chính xác.

Lão hy vọng những chia sẻ chân tình này sẽ giúp bà con có thêm một mẹo nhỏ nhưng có võ để bảo vệ cái bụng của mình luôn khỏe mạnh. Chỉ cần mỗi ngày dành ra 5-10 phút quan tâm đến cơ thể, Lão tin rằng bà con sẽ thấy sự thay đổi kỳ diệu trong sức khỏe và tinh thần.

Bà con nếu còn băn khoăn về cách thực hiện hay đang gặp vấn đề gì về tiêu hóa, xương khớp, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Lão sẽ trực tiếp tư vấn dựa trên tình trạng cụ thể của từng người để bà con yên tâm dưỡng bệnh qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc