Mất ngủ tuổi trung niên ở phụ nữ: Cách trị dứt điểm từ gốc

Bà con thân mến! Bước vào cái tuổi “xế chiều” của thanh xuân, người phụ nữ như đóa hoa đã qua thời rực rỡ nhất, bắt đầu phải đối mặt với những cơn gió chướng của thời gian. Lão tiếp xúc với không biết bao nhiêu bà con ở độ tuổi trung niên, điều khiến các chị em trăn trở nhất không chỉ là vết chân chim nơi khóe mắt, mà chính là những đêm dài trằn trọc, mắt nhắm mà tâm chẳng yên. Giấc ngủ vốn là liều thuốc tiên của tạo hóa, nhưng ở tuổi này, tìm được một giấc ngủ ngon sao mà khó quá.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ tuổi trung niên – Khi “nhựa sống” dần cạn kiệt

Bà con ạ, trong Đông y, phụ nữ lấy huyết làm gốc. Khi bước sang tuổi trung niên, đặc biệt là giai đoạn tiền mãn kinh, Thiên quý cạn dần, mạch Nhâm suy yếu, mạch Xung kém sút. Điều này tương ứng với việc suy giảm nội tiết tố (Estrogen và Progesterone) trong Tây y. Khi cái “nhựa sống” này vơi đi, cơ thể bắt đầu nảy sinh những xáo trộn ghê gớm.

Bà con cứ tưởng tượng, cơ thể mình như một cỗ máy đã vận hành nhiều năm, dầu mỡ (nội tiết) cạn đi khiến các bánh răng cọ xát sinh nhiệt. Cái nhiệt ấy chính là chứng bốc hỏa, đổ mồ hôi trộm về đêm mà bà con hay gặp. Nhiệt nhiễu động lên trên làm tâm thần bất an, khiến bà con dù mệt rũ người nhưng đặt lưng xuống là đầu óc lại quay cuồng, hết lo chuyện con cái lại nghĩ việc cửa nhà.

“Thân có yên thì tâm mới định, tâm có định thì giấc ngủ mới tròn. Phụ nữ tuổi này, cái tâm thường động vì trăm mối lo, cái thân lại suy vì khí huyết hao mòn, hỏi sao giấc ngủ không rời bỏ ta mà đi?”

Những “kẻ cắp” âm thầm lấy đi giấc ngủ của bà con

Ngoài sự thay đổi từ bên trong, Lão thấy nhiều bà con còn vô tình rước thêm bệnh vào người bởi những thói quen hằng ngày:

• Tâm lý nặng nề: Ở tuổi này, áp lực “kẹp chả” giữa chăm sóc cha mẹ già và lo toan cho con cái trưởng thành khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng như dây đàn.
• Ăn uống thất thường: Nhiều chị em chiều chuộng khẩu vị, dùng trà đặc, cà phê vào buổi chiều tối, hoặc ăn quá no các đồ khó tiêu khiến tỳ vị bất hòa. Cụ Hải Thượng Lãn Ông đã dạy: “Vị bất hòa tắc ngọa bất an” (Dạ dày không ổn thì ngủ không yên).
• Lạm dụng thiết bị điện tử: Lão thấy giờ nhiều bà con trước khi ngủ cứ cầm cái điện thoại xem tin tức, xem phim. Ánh sáng xanh ấy chẳng khác nào ngọn đèn thức tỉnh não bộ, xua đuổi cơn buồn ngủ đi xa.

Mất ngủ kéo dài – Đừng coi thường kẻ sát nhân thầm lặng

Nhiều bà con chủ quan, nghĩ mất ngủ vài đêm không sao, cứ dùng viên thuốc an thần cho xong chuyện. Nhưng đó là sai lầm tai hại. Thuốc tây chỉ giải quyết phần ngọn, cắt đứt sự tỉnh táo nhất thời chứ không bồi bổ được gốc rễ khí huyết.

Nếu để tình trạng này kéo dài, bà con sẽ thấy sức khỏe xuống dốc không phanh. Khí huyết không lưu thông tốt dẫn đến thiếu máu não, suy giảm trí nhớ, hay quên trước quên sau. Nguy hiểm hơn, mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, tiểu đường và cả đột quỵ. Về mặt thẩm mỹ, mất ngủ là “kẻ thù” số một của làn da, khiến da sạm nám, quầng thâm và già đi trông thấy.

Giải pháp “Dưỡng Tâm – An Thần” từ gốc rễ cho bà con

Để trị dứt điểm chứng mất ngủ này, chúng ta không thể nóng vội. Y học cổ truyền hướng tới việc cân bằng lại âm dương, bồi bổ can thận và an định tâm thần. Lão khuyên bà con nên thực hiện các bước sau:

1. Thiết lập lại nhịp sinh học: Hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm. Đây là giờ của kinh Đởm và kinh Can làm việc để thải độc và hồi phục cơ thể. Ngủ đúng giờ giúp bảo tồn lượng Estrogen ít ỏi còn lại.
2. Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ: Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – nơi khởi đầu của kinh Thận. Ngâm chân bằng nước muối ấm hoặc thảo dược giúp dẫn hỏa quy nguyên, khí huyết lưu thông, giúp đôi chân ấm lên và cái đầu dịu lại.
3. Dùng thực phẩm hỗ trợ: Bà con có thể nấu chè hạt sen, long nhãn, hoặc uống trà nụ hoa tam thất, tâm sen. Những vị thuốc này giúp thanh nhiệt, dưỡng tâm rất tốt.
4. Bài tập thở bụng: Trước khi ngủ, hãy nằm thả lỏng, hít sâu để bụng phình lên, thở chậm để bụng xẹp xuống. Cách này giúp xoa bóp nội tạng và làm dịu hệ thần kinh cực kỳ hiệu quả.

“Thuốc Nam trị bệnh người Nam. Cây cỏ quanh ta đều là vị thuốc quý, chỉ cần ta biết cách lắng nghe cơ thể và dùng đúng đạo, bệnh nào cũng có thể đẩy lui.”

Đối với những bà con bị mất ngủ kinh niên, đã áp dụng nhiều cách mà không đỡ, đó là dấu hiệu của việc tạng phủ đã suy yếu sâu, cần phải dùng các bài thuốc có tính đặc trị để bồi bổ và phục hồi tận gốc.

Lời căn dặn của Lão

Bà con à, phụ nữ trung niên vốn dĩ đã chịu nhiều thiệt thòi, vất vả. Đừng để chứng mất ngủ hành hạ thêm nữa. Hãy dành thời gian yêu thương bản thân nhiều hơn, buông bỏ bớt những lo toan không cần thiết. Một tinh thần lạc quan, yêu đời chính là liều thuốc bổ quý giá nhất mà không bác sĩ nào có thể kê đơn cho bà con được.

Bà con đừng ngại chia sẻ tình trạng của mình với Lão. Dù là một biểu hiện nhỏ nhất như hay giật mình, mơ màng hay bốc hỏa, hãy nhắn để Lão hiểu và đưa ra lời khuyên kịp thời cho bà con qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc