Nguyên nhân mất ngủ ở người trung niên: Cách trị từ gốc để ngủ ngon

Bà con thân mến!

Dạo gần đây, Lão nhận được nhiều lời tâm sự của các ông, các bà bước vào tuổi xế chiều rằng: “Lão ơi, sao dạo này tôi cứ đặt lưng xuống là trằn trọc, mắt cứ thao láo đến tận gà gáy”. Nghe mà xót xa quá! Giấc ngủ ở tuổi trung niên nó quý như vàng như ngọc, bởi đó là lúc cơ thể phục hồi, là lúc ngũ tạng được nghỉ ngơi sau bao năm tảo tần. Nhưng khổ nỗi, khi cái tuổi đuổi xuân đi, giấc ngủ cũng cứ thế mà “lạc” mất.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ tuổi trung niên – Khi “thủ phạm” không chỉ ở bên ngoài

Nhiều bà con cứ nghĩ mất ngủ là do tiếng ồn hay do phòng bí, nhưng thực tế ở tuổi này, nguyên nhân sâu xa thường nằm ngay bên trong cơ thể chúng ta. Theo Đông y, tuổi trung niên là giai đoạn “Thiên quý” suy giảm, thận khí bắt đầu vơi đi.

• Sự thay đổi nội tiết (Suy giảm Thiên quý): Ở phụ nữ là tiền mãn kinh, ở nam giới là mãn dục. Khi nội tiết biến động, âm dương trong cơ thể mất cân bằng, hỏa vượng lên làm nhiễu loạn tâm thần. Bà con sẽ thấy người hay bốc hỏa, vã mồ hôi trộm, đêm nằm cứ thấy bồn chồn không yên.
• Khí huyết hư suy: Sau bao năm lao động, huyết mạch không còn đầy đủ để nuôi dưỡng tim (Tâm). Tâm chủ thần minh, khi Tâm huyết hư, thần không được nuôi dưỡng sẽ dẫn đến tình trạng ngủ chập chờn, hay mộng mị, dễ giật mình tỉnh giấc.
• Áp lực đè nặng lên tâm trí: Tuổi trung niên vẫn còn gánh vác việc gia đình, con cái, công việc. Những lo toan này khiến Can khí bị uất kết, lâu dần hóa hỏa, thiêu đốt tân dịch, làm đầu óc lúc nào cũng căng như dây đàn, không sao chợp mắt nổi.
• Bệnh lý nền đeo bám: Những cơn đau nhức xương khớp mỗi khi trái gió trở trời, hay tình trạng tiểu đêm do thận yếu cũng là “kẻ thù” trực tiếp ngắt quãng giấc ngủ của bà con.

“Ngủ được là tiên, không ngủ được là tiền hao lực kiệt. Người trung niên mất ngủ lâu ngày không chỉ là mệt mỏi nhất thời, mà là dấu hiệu cho thấy tạng phủ đang kêu cứu.”

Hệ lụy khôn lường nếu bà con chủ quan

Lão dặn thật lòng, bà con đừng coi thường việc thiếu ngủ vài đêm. Nếu để tình trạng này kéo dài, nó giống như một cái cây bị rút cạn nhựa sống vậy. Mất ngủ kinh niên ở tuổi trung niên dẫn đến rất nhiều hệ lụy nguy hiểm:

• Nguy cơ đột quỵ và tim mạch: Khi không ngủ được, huyết áp thường tăng cao, tim phải làm việc quá tải, dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm về mạch máu não.
• Suy giảm trí nhớ (Chứng hay quên): Não bộ không được nghỉ ngơi sẽ bị tổn thương các tế bào thần kinh, bà con sẽ thấy mình “nhớ nhớ quên quên”, làm đâu bỏ đấy.
• Tâm lý bất ổn: Dễ cáu gắt, buồn bực vô cớ, thậm chí là dẫn đến trầm cảm, u uất.

Lối sống thuận tự nhiên – “Chìa khóa” tìm lại giấc ngủ ngon

Để cải thiện, trước hết bà con cần thay đổi từ chính những thói quen hàng ngày. Lão luôn khuyến khích bà con “sống thuận tự nhiên” để cơ thể tự chữa lành:

1. Dưỡng tâm an thần bằng thực phẩm: Bà con nên ưu tiên các loại thực phẩm có tính bình, an thần như tâm sen, long nhãn, lá vông, lạc tiên. Một bát chè hạt sen long nhãn vào buổi chiều tối sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh rất tốt.
2. Tiết chế ăn uống: Đừng ăn quá no vào buổi tối, tránh xa các chất kích thích như trà đặc, cà phê sau 2 giờ chiều. Các món nhiều dầu mỡ, khó tiêu cũng khiến dạ dày bất hòa, mà “vị bất hòa tắc ngọa bất an” (dạ dày không ổn thì ngủ không yên).
3. Vận động nhẹ nhàng: Những bài tập dưỡng sinh, đi bộ nhẹ nhàng vào buổi chiều giúp khí huyết lưu thông, âm dương điều hòa, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn.
4. Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ: Đây là cách “dẫn hỏa quy nguyên” rất hay. Bà con dùng nước ấm pha chút muối và gừng, ngâm chân khoảng 15 phút. Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, ngâm chân giúp thông kinh hoạt lạc, làm ấm thận và an thần cực kỳ hiệu quả.

Lời căn dặn của Lão

Bà con ạ, chữa mất ngủ không thể nóng vội ngày một ngày hai. Thuốc Nam ta đi vào gốc rễ, cần có thời gian để cơ thể thẩm thấu và phục hồi. Quan trọng nhất vẫn là cái tâm bà con phải an. Đừng quá lo lắng về việc mất ngủ, vì chính sự lo lắng đó lại là rào cản lớn nhất ngăn bà con đến với giấc ngủ.

“Học cách buông bỏ những lo toan khi đêm xuống, để tâm hồn thanh tịnh như mặt hồ lặng sóng, giấc ngủ sẽ tự khắc tìm về.”

Mất ngủ tuổi trung niên là một thử thách, nhưng hoàn toàn có thể vượt qua nếu bà con hiểu đúng và thương đúng cơ thể mình. Lão mong bà con luôn giữ được tâm thế lạc quan, sống vui khỏe cùng con cháu.

Bà con cần Lão bắt mạch, tư vấn kỹ hơn về tình trạng mất ngủ, ăn kém hay mệt mỏi, đừng ngần ngại gửi tin nhắn hoặc gọi điện trực tiếp cho Lão nhé. Lão luôn ở đây sẵn sàng lắng nghe bà con qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc