Ngồi nhiều đau nhức xương khớp: Căn nguyên và dấu hiệu bệnh

Chào bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con mình, nhất là những người làm công việc văn phòng hay tài xế, thường hay than phiền về chuyện ngồi lâu một chỗ là cái lưng, cái cổ nó cứ biểu tình. Tưởng chừng chỉ là sự mệt mỏi nhất thời sau một ngày làm việc, nhưng thực tế, đau nhức xương khớp khi ngồi nhiều lại là hồi chuông cảnh báo cho những vấn đề nghiêm trọng hơn về cột sống và khí huyết mà bà con không nên coi thường.

Vì sao ngồi nhiều lại gây đau nhức xương khớp?

Trong Đông y, cơ thể con người là một chỉnh thể thống nhất, nơi khí và huyết cần được lưu thông không ngừng nghỉ như dòng nước chảy. Khi bà con ngồi quá lâu, tư thế này khiến các khối cơ vùng lưng, cổ, vai gáy bị chèn ép liên tục. Y học cổ truyền gọi hiện tượng đau nhức xương khớp khi ngồi nhiều này là do “bất thông tắc thống” – tức là khí huyết không lưu thông được thì sinh ra đau đớn. Ngồi lâu làm cho kinh lạc bị bế tắc, phong – hàn – thấp thừa cơ xâm nhập vào các khớp xương, gây nên tình trạng tê mỏi, đau nhức.

Lão cũng muốn nhắc thêm, thận chủ cốt tủy. Việc ngồi quá nhiều không chỉ ảnh hưởng đến cơ nhục bên ngoài mà còn gián tiếp làm hao tổn thận khí. Thận yếu thì xương khớp không được nuôi dưỡng đầy đủ, dẫn đến tình trạng thoái hóa sớm. Bà con cứ hình dung cái cây mà thiếu nước, thiếu nhựa sống thì cành lá héo rũ, gốc rễ mục rỗng, xương khớp của chúng ta cũng vậy thôi.

“Thân thể con người là một khối thống nhất, một mắt xích yếu sẽ kéo theo cả hệ thống rệu rã. Chữa bệnh xương khớp không chỉ là dập tắt cơn đau, mà phải khai thông khí huyết, bồi bổ can thận từ bên trong.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Dấu hiệu bà con cần lưu ý

Bà con đừng đợi đến lúc không đứng dậy nổi mới đi tìm thầy tìm thuốc. Hãy để ý những biểu hiện sớm của tình trạng đau nhức xương khớp khi ngồi nhiều như:

• Cảm giác mỏi rã rời vùng cổ vai gáy sau khoảng 1-2 giờ làm việc liên tục.
• Vùng thắt lưng tê cứng, khi đứng dậy phải chống tay hoặc xoay người chậm chạp mới bớt đau.
• Tê bì dọc theo hai cánh tay hoặc xuống hai chân, đây có thể là dấu hiệu dây thần kinh đang bị chèn ép.
• Có tiếng kêu lục cục, lạo xạo khi xoay cổ hoặc vặn mình.

Nếu cứ để tình trạng này kéo dài, nó không đơn thuần là đau nhức thông thường nữa mà có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống cổ, thắt lưng – những căn bệnh rất gian nan trong điều trị và ảnh hưởng cực kỳ lớn đến chất lượng cuộc sống sau này.

Giải pháp xoa dịu cơn đau tại chỗ và dưỡng sinh tại nhà

Để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp khi ngồi nhiều, Lão khuyên bà con nên thực hiện một số thói quen dưỡng sinh đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả ngay tại nơi làm việc hoặc tại nhà:

1. Quy tắc 45-5: Cứ sau mỗi 45 phút ngồi làm việc, bà con hãy dành ra ít nhất 5 phút đứng dậy, đi lại nhẹ nhàng hoặc vươn vai để giải phóng áp lực cho cột sống.
2. Vỗ kinh lạc: Dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ dọc theo hai bên cột sống thắt lưng và vùng vai gáy để kích thích khí huyết lưu thông.
3. Ngâm chân thảo dược: Trước khi đi ngủ, bà con hãy ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng. Dưới bàn chân có nhiều huyệt đạo liên thông với thận và các tạng phủ, giúp thư giãn gân cốt và ngủ ngon hơn.
4. Chế độ ăn uống: Tăng cường các thực phẩm bổ thận, ích tinh như đậu đen, mè đen, các loại hạt và tránh xa các đồ ăn quá hàn lạnh, cay nóng gây kích ứng phản ứng viêm tại khớp.

Bà con cần nhớ, những mẹo này chỉ mang tính chất hỗ trợ làm nhẹ triệu chứng tức thời và giúp xoa dịu cơ thể. Đối với những trường hợp đau nhức xương khớp khi ngồi nhiều đã chuyển sang giai đoạn mãn tính, có dấu hiệu thoái hóa hoặc thoát vị, chúng ta cần một phương pháp tác động sâu hơn vào căn nguyên của bệnh.

“Người thầy thuốc chân chính không chỉ cho thuốc, mà còn phải cho bà con một niềm tin và một cách sống thuận tự nhiên để bệnh tật không còn cửa quay lại.”

Lão dặn rồi, sức khỏe là vốn quý nhất, đừng đợi đến lúc “lực bất tòng tâm” mới thấy hối tiếc. Chỉ cần bà con chịu khó thay đổi một chút thói quen sinh hoạt và quan tâm đến cơ thể mình hơn, Lão tin là tình trạng đau nhức xương khớp khi ngồi nhiều sẽ có thể cải thiện rất nhiều.

Nếu bà con vẫn còn băn khoăn về những cơn đau mình đang gặp phải, đừng ngần ngại nhắn tin chia sẻ rõ về biểu hiện, thời gian đau để Lão xem xét và tư vấn cách xử lý phù hợp nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp cùng Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc