Rau gì tốt cho xương khớp? Gợi ý từ Lão Tuấn

Bà con thân mến,

Lão thấy dạo này nhiều bà con mình hay than đau lưng, mỏi gối, đi đứng phát tiếng “rắc rắc” như chiếc cối xay gạo cũ. Không chỉ người cao tuổi, mà cả người trẻ cũng bắt đầu thấy khớp xương mình “lên tiếng” sớm hơn thời trước. Một phần do ăn uống sai cách, phần vì ít vận động, phần nữa là do tạng phủ suy yếu khiến khí huyết không thông, phong – hàn – thấp dễ xâm nhập. Nhưng bà con đừng vội nghĩ ngay đến thuốc thang, mà hãy bắt đầu từ… mớ rau trong mâm cơm hằng ngày.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Rau gì tốt cho xương khớp theo y lý Đông y?

Trong y học cổ truyền, xương khớp thuộc sự chủ trị của Thận – Can – Tỳ. Thận sinh tủy, tủy nuôi xương; Can chủ cân (gân); Tỳ sinh huyết dưỡng nuôi khớp. Vì thế, ăn rau phải xét đến công năng kiện Tỳ bổ Can, ích Thận sinh tủy, hoặc khu phong trừ thấp. Lão điểm vài loại rau dễ kiếm, hợp mùa, tốt cho người yếu xương khớp:

• Rau ngải cứu: ấm vị, đắng nhẹ, giúp ôn kinh tán hàn, giảm đau nhức, trừ phong thấp. Thích hợp người khớp đau âm ỉ, lạnh về đêm, tê buốt chân tay.
• Rau dền: ngọt mát, giúp thanh nhiệt, bổ huyết. Trong dân gian gọi rau này là “rau bồi bổ gân xương”, rất phù hợp với người thiếu máu, đau mỏi do huyết hư.
• Rau cải bó xôi (chân vịt): giàu canxi, magie, vitamin K – giúp cốt hóa xương, hỗ trợ khớp bền chắc. Theo Đông y, cải bó xôi dưỡng âm, bổ huyết, hỗ trợ xương mềm yếu.
• Rau muống tía: vị ngọt tính mát, công dụng tiêu viêm, thông tiểu, giúp giải độc và làm nhẹ sưng đau tại khớp.
• Rau đay: trơn mát, bổ sung chất nhầy, giúp bôi trơn khớp. Người khô khớp, vận động kêu lục cục ăn đều sẽ thấy nhẹ nhàng hơn.

Cách ăn rau để dưỡng khớp tốt hơn

Lão hay nhắc: “Rau dù tốt đến mấy, cũng cần biết cách nấu, cách ăn cho hợp thể trạng thì mới phát huy công dụng.” Đây là vài gợi ý nhỏ Lão muốn bà con lưu ý:

1. Ăn rau tươi nấu chín: Tránh lạm dụng nước ép sống vì dễ gây lạnh bụng, ảnh hưởng Tỳ Vị. Rau phải nấu kỹ vừa đủ, giữ độ ấm là tốt nhất.
2. Luân phiên các loại rau: Không nên ăn duy nhất một loại liên tục. Mỗi loại rau mang công năng khác nhau, cần thay đổi để dưỡng đều Can – Tỳ – Thận.
3. Chế biến kết hợp gừng, tiêu, nghệ: Giúp tăng hiệu quả trừ phong hàn, làm ấm kinh lạc, thích hợp với bà con bị đau nhức khi thời tiết đổi mùa.

Lời căn dặn từ Lão Tuấn

“Xương khớp là gốc rễ của vận động. Đừng để đến khi đau không đứng nổi mới đi tìm thuốc. Hãy bắt đầu từ bữa ăn, từ nắm rau sạch ngoài vườn, dưỡng khớp mỗi ngày để về già không run tay lẩy bẩy, không khom lưng nhăn mặt mỗi sáng.”

Nếu bà con ở xa, không tiện đến khám, thì vẫn có thể gửi ảnh lưỡi, mô tả triệu chứng, chụp chiếu… để Lão xem xét bước đầu và hỗ trợ từ xa. Cứ để Lão đồng hành cùng bà con mỗi ngày, cho đến khi xương khớp mình trở lại như cũ.

📞 Gọi Lão theo số 0972 606 773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để được tư vấn kỹ hơn, bà con nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc