5 thói quen xấu dễ tác động gây mất ngủ thường xuyên

Bà con thân mến!

Có bao giờ bà con tự hỏi, tại sao dù đã cố gắng buông bỏ hết mọi việc, nằm xuống giường rồi mà mắt vẫn cứ thao láo, đầu óc thì miên man không dứt? Lão đi nhiều, gặp gỡ nhiều, thấy bà con mình thường đổ lỗi cho tuổi tác, cho áp lực cơm áo gạo tiền. Thế nhưng, ít ai để ý rằng chính những thói quen xấu gây mất ngủ tích tụ từ ngày này qua tháng khác mới là “kẻ trộm” lặng lẽ lấy đi giấc ngủ của chúng ta.

Những thói quen xấu gây mất ngủ – “Độc tố” âm thầm hại thân

Nhiều bà con tâm sự với Lão rằng họ không hiểu vì sao mình lại khó ngủ đến vậy. Sau khi trò chuyện cặn kẽ, Lão mới nhận ra đa số chúng ta đang vô tình nuôi dưỡng những thói quen xấu gây mất ngủ mà không hề hay biết. Để bà con dễ hình dung, Lão xin chỉ rõ những thói quen tai hại này:

• Lạm dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Đây là cái lỗi mà nhiều người trẻ và cả bà con trung niên bây giờ hay mắc phải. Ánh sáng xanh từ điện thoại, tivi làm cho thần trí bị kích động, khiến “Tâm không tàng được Thần”. Càng lướt điện thoại, gan càng hỏa, mắt càng mỏi nhưng não lại càng tỉnh, dẫn đến khó vào giấc vô cùng.
• Ăn quá no hoặc ăn đồ khó tiêu vào buổi tối: Cổ nhân có câu: “Vị bất hòa tắc ngọa bất an” (dạ dày không hòa thì ngủ không yên). Khi bà con ăn quá no, đặc biệt là đồ chiên rán, cay nóng vào bữa tối, dạ dày phải làm việc cật lực để tiêu hóa. Khí huyết lúc này tập trung hết ở tỳ vị, gây ra tình trạng nóng trong, đầy bụng, làm cản trở quá trình vận hành của kinh mạch, khiến giấc ngủ trằn trọc.
• Sử dụng trà, cà phê quá muộn: Những chất kích thích này làm hưng phấn hệ thần kinh quá mức. Trong Đông y, chúng làm tăng tính hỏa, khiến tim đập nhanh, bồn chồn, làm cho phần Âm bị tổn hao, không thể bao bọc được phần Dương khi đêm xuống.
• Thói quen suy nghĩ quá nhiều, lo âu trước khi ngủ: “Tâm đa lo sầu, huyết hao khí tán”. Việc bà con mang những muộn phiền, lo toan của cả ngày lên giường ngủ sẽ khiến can khí bị uất kết. Khi khí không thông, huyết không hành, thần trí sẽ bị rối loạn, gây ra những cơn ác mộng hoặc tỉnh giấc giữa đêm rồi không ngủ lại được.
• Ngủ nghỉ không điều độ: Ngày ngủ quá nhiều, tối lại thức khuya xem phim, đọc truyện. Thói quen này làm đảo lộn nhịp sinh học tự nhiên, khiến âm dương trong cơ thể không còn biết lúc nào nên thăng, lúc nào nên giáng.

“Giấc ngủ là cái gốc để dưỡng sinh, là lúc để cơ thể hồi phục tinh lực sau một ngày lao động. Nếu bà con không biết giữ gìn, cứ để những thói quen xấu bào mòn thì chẳng mấy chốc mà thân tàn, lực kiệt.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Hệ lụy khôn lường khi coi thường giấc ngủ

Lão dặn rồi, bà con chớ có chủ quan. Mất ngủ dài ngày không đơn thuần là khiến bà con mệt mỏi vào sáng hôm sau đâu. Nếu cứ để những thói quen xấu gây mất ngủ này tiếp diễn, cơ thể sẽ phải đối mặt với nhiều nguy cơ nghiêm trọng:

• Suy nhược thần kinh và giảm trí nhớ: Não bộ không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến tình trạng hay quên, mất tập trung, đầu óc lúc nào cũng u ám như có sương mù bao phủ.
• Hại gan, tổn thận: Theo giờ sinh học của Đông y, đêm là lúc gan thận lọc độc và phục hồi. Thức khuya khiến các tạng này phải làm việc quá tải, lâu dần dẫn đến nóng gan, thận yếu, biểu hiện ra ngoài là da dẻ sạm nám, rụng tóc, đau lưng mỏi gối.
• Nguy cơ các bệnh về tim mạch, huyết áp: Mất ngủ kéo dài làm tăng gánh nặng cho tim, dễ dẫn đến tình trạng cao huyết áp, tim đập nhanh, thậm chí là nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi.

Vì sao lại như vậy? Trong Đông y lý giải rằng, khi phần Âm không đủ để chế ước phần Dương, hỏa sẽ bốc lên mạnh mẽ. Hỏa này thiêu đốt tân dịch, làm huyết bị đặc lại, khí không lưu thông tốt, từ đó sinh ra bách bệnh. Bà con nhớ nhé, giấc ngủ chính là liều thuốc bổ quý giá nhất mà tạo hóa ban tặng, đừng vì những thú vui nhất thời hay những lo âu vô hình mà đánh mất nó.

Lời dặn từ tâm của Lão để bà con có giấc ngủ an lành

Thay đổi một thói quen không phải chuyện ngày một ngày hai, nhưng vì sức khỏe của chính mình, Lão mong bà con hãy quyết tâm thực hiện:

1. Thiết lập giờ giấc sinh hoạt khoa học: Hãy cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm. Đây là thời gian vàng để gan thải độc. Khi cơ thể thuận theo tự nhiên, âm dương sẽ tự khắc hài hòa.
2. Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng mát: Phòng ngủ nên tối, yên tĩnh và không có các thiết bị điện tử. Hãy coi chiếc giường là nơi chỉ để nghỉ ngơi và thư giãn.
3. Vận động nhẹ nhàng và ngâm chân: Buổi tối bà con có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc thực hiện các bài tập dưỡng sinh. Đặc biệt, thói quen ngâm chân bằng nước ấm với một chút muối và gừng trước khi ngủ sẽ giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông khí huyết, giúp bà con dễ vào giấc hơn rất nhiều.
4. Giữ tâm thế bình thản: Trước khi ngủ, hãy tập hít thở sâu, buông bỏ mọi lo âu. “Tâm an thì thân tự khỏe”, khi tinh thần thoải mái, giấc ngủ sẽ đến tự nhiên như hơi thở.

“Lão vẫn thường nói, thuốc quý nhất không nằm ở đâu xa, mà nằm ngay trong lối sống thuận tự nhiên của bà con. Chỉ cần biết cách, bà con hoàn toàn có thể sống khỏe mạnh mà không cần phụ thuộc vào thuốc men.”

Bà con à, sức khỏe là vốn quý nhất của đời người. Đừng để những thói quen xấu gây mất ngủ tước đoạt đi niềm vui sống và sự bình yên của tuổi già. Nếu bà con cần tư vấn thêm về tình trạng mất ngủ hay các vấn đề sức khỏe khác theo y học cổ truyền, đừng ngần ngại trò chuyện với Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại giấc ngủ xanh.

Bà con có thể chia sẻ tình trạng mất ngủ, thời gian gặp phải hoặc các dấu hiệu kèm theo để Lão tư vấn kỹ hơn qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Lão tại Messenger Lão Tuấn. Chúc bà con luôn có những giấc ngủ ngon và một cơ thể kiện khang.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc