Nhận biết 4 thể mất ngủ thường gặp và hướng cải thiện từ gốc

Chào bà con, dạo gần đây Lão nhận được nhiều lời tâm sự của bà con về chuyện khó ngủ. Có người bảo nằm cả đêm mắt cứ thao láo, có người lại than uống đủ thứ lá lẩu, thuốc Tây mà chỉ ngủ được vài bữa rồi đâu lại đóng đấy. Lão ngẫm, nhiều khi không phải tại thuốc không nhạy, mà là vì ta chưa hiểu cái “gốc” của mình đang hư ở đâu. Trong Đông y, mỗi người mất ngủ một kiểu, không ai giống ai, nên không thể cứ thấy người ta mách gì là mình dùng nấy được.

Hiểu đúng các thể mất ngủ để trị tận gốc

Bà con ạ, muốn trị dứt điểm cái chứng mất ngủ, việc đầu tiên là phải “biện chứng luận trị” – tức là nhận đúng thể bệnh. Lão chia ra mấy nhóm chính mà bà con mình hay mắc phải nhất để bà con tự soi xét lại bản thân mình xem mình đang ở thể nào.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Giấc ngủ là liều thuốc tiên của trời đất, mất ngủ là mất đi cái gốc của sức khỏe.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

1. Thể Tâm Tỳ Hư: Cái bụng yếu thì cái đầu chẳng yên

Bà con mình hay nói: “Ăn không ngon, ngủ không yên”. Câu này cực kỳ đúng với thể Tâm Tỳ Hư. Tỳ (lá lách) chủ về vận hóa, tiêu hóa thức ăn để sinh ra máu (huyết). Khi tỳ yếu, cơ thể không đủ huyết để nuôi dưỡng Tâm (tim), mà Tâm lại là nơi trú ngụ của thần trí. Huyết thiếu thì thần chẳng có chỗ ở, sinh ra hoảng hốt, bất an.

Dấu hiệu để bà con nhận biết mình thuộc thể này:

• Người lúc nào cũng mệt mỏi, ăn uống không thấy ngon, hay đầy bụng, đại tiện thường lỏng hoặc phân nát.
• Khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay mơ mộng linh tinh, tỉnh dậy thấy mệt mỏi rã rời như chưa hề ngủ.
• Sắc mặt vàng nhợt, thiếu sức sống, lưỡi thì nhợt nhạt, rêu lưỡi trắng mỏng.

Lão dặn thật lòng, bà con nào mà thấy mình ăn uống kém lại mất ngủ thì chớ có dại mà dùng mấy thứ an thần mạnh ngay. Nó chẳng khác nào bắt con trâu gầy kéo cái xe hỏng bánh, chỉ khiến cơ thể thêm suy kiệt mà thôi. Việc cần làm là phải kiện tỳ, bổ huyết, để cơ thể tự sinh ra năng lượng mà nuôi thần.

2. Thể Tâm Thận Bất Giao: Khi “nước” không giữ được “lửa”

Thể này Lão hay gặp ở những người làm việc trí óc căng thẳng hoặc người bước vào tuổi xế chiều. Trong Đông y, Tâm thuộc hỏa (lửa), Thận thuộc thủy (nước). Bình thường nước phải kềm được lửa, nhưng khi Thận âm bị suy yếu, hỏa ở Tâm cứ thế bùng lên, gây nhiễu loạn thần trí.

Bà con chú ý các biểu hiện sau:

• Đêm nằm trằn trọc, người nóng ran, đặc biệt là lòng bàn tay và lòng bàn chân như có lửa đốt.
• Hay giật mình, tim đập nhanh, hồi hộp, miệng khô, họng rát, đêm hay đổ mồ hôi trộm.
• Kèm theo đó là hay đau lưng, mỏi gối, đầu gối yếu, nam giới có thể bị di tinh, mộng tinh.

“Thận là gốc của tiên thiên, khi cái gốc bị lung lay thì hỏa bốc lên đầu làm thần trí đảo điên. Trị mất ngủ thể này, không thể không dưỡng thận.”

3. Thể Can Khí Uất Kết: Tâm phiền thì thần loạn

Cuộc sống bây giờ nhiều áp lực, Lão gặp nhiều bà con vì lo toan chuyện con cái, công việc mà sinh ra uất ức trong lòng. Gan (Can) là tạng chủ về điều tiết cảm xúc. Khi cảm xúc không được giải tỏa, khí của Can bị uất lại, hóa hỏa và “đốt” vào Tâm.

Nếu bà con thấy mình có những dấu hiệu này thì đích thị là Can khí đang uất:

• Khó ngủ kèm theo tính tình hay cáu gắt, dễ nổi nóng vô cớ, hoặc thường xuyên phải thở dài cho nhẹ lòng.
• Ngực bụng đầy trướng, tức tối, chị em phụ nữ thì kinh nguyệt không đều, sắc mặt hay đỏ.
• Lưỡi đỏ, rêu lưỡi hơi vàng, mạch đập nhanh và căng như dây đàn.

Lão vẫn thường bảo học trò, chữa giấc ngủ cho bà con thể này, đôi khi không chỉ dùng thuốc mà phải dùng “tâm bệnh”. Phải học cách buông bỏ, sống thuận tự nhiên, thì cái gan mới nhẹ, cái tâm mới an được.

4. Thể Đàm Nhiệt: Bụng trướng, đầu nặng, ngủ chẳng ngon

Đây là thể mất ngủ của những người hay nhậu nhẹt, thích ăn đồ béo ngọt, cay nóng. Những thứ ấy tích tụ lại tạo thành “đàm” và “nhiệt” trong cơ thể, quấy nhiễu làm thần không yên.

Triệu chứng rất điển hình:

• Khó ngủ, kèm theo cảm giác nặng đầu, đau đầu như bị ai bó chặt.
• Miệng đắng, hay khát nước, hay ợ hơi, bụng dạ lúc nào cũng thấy ấm ách.
• Rêu lưỡi vàng và dày, nhầy nhầy khó chịu.

Lão dặn bà con: “Đừng đổ thêm dầu vào lửa”. Muốn ngủ ngon ở thể này, việc đầu tiên là phải xem lại cái miệng của mình. Phải thanh nhiệt, hóa đàm, ăn uống thanh đạm lại thì giấc ngủ mới quay về.

Lão Tuấn khuyên bà con cách giữ giấc ngủ yên lành tại nhà

Để cải thiện giấc ngủ, ngoài việc dùng thuốc đúng thể, bà con cần lưu tâm thực hiện những điều sau đây hàng ngày:

1. Tập thói quen ngủ và thức dậy đúng giờ, kể cả ngày nghỉ. Điều này giúp cơ thể thiết lập lại nhịp sinh học tự nhiên.
2. Tránh xa các chất kích thích như trà đặc, cà phê vào buổi chiều tối. Thay vào đó, bà con có thể dùng một chút trà tâm sen hoặc lạc tiên nhẹ nhàng.
3. Trước khi đi ngủ, hãy ngâm chân bằng nước ấm pha chút muối và gừng. Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, ngâm chân giúp dẫn hỏa quy nguyên, làm ấm thận và an thần rất tốt.
4. Giữ tâm thế nhẹ nhàng trước khi ngủ, tránh lo nghĩ chuyện đời. Hãy tập vài động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền tĩnh tâm.

Bà con cần nhớ, thuốc là để hỗ trợ, nhưng chính lối sống điều độ và tâm thế an nhiên mới là bài thuốc quý nhất. Khi dùng các bài thuốc Nam, bà con nên kiên trì, bởi thuốc Nam đi từ gốc, chậm nhưng chắc, không gây nhờn thuốc như thuốc Tây.

Lão vẫn luôn ở đây để đồng hành cùng bà con. Nếu bà con thấy mình có những dấu hiệu mất ngủ mà Lão vừa nêu trên, hoặc đã chữa nhiều nơi không khỏi, hãy cứ mạnh dạn chia sẻ với Lão. Lão sẽ xem xét kỹ tình trạng để tư vấn cho bà con hướng điều trị phù hợp nhất với cơ địa của từng người.

Bà con có thể trao đổi trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để Lão kịp thời hỗ trợ, giúp bà con sớm tìm lại những đêm ngon giấc, sống khỏe vui cùng con cháu.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc