Bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không? Cần hiểu rõ tránh sai lầm

Chào bà con,

Lão biết, khi mang trong mình căn bệnh thoát vị đĩa đệm, ai cũng đau đáu câu hỏi: “Liệu có nên tiếp tục chạy bộ để giữ sức khỏe hay không?” – nhất là với những người vốn có thói quen tập luyện hàng ngày. Có người sợ chạy sẽ làm đĩa đệm lồi thêm, có người lại lo ngừng chạy thì khớp sẽ cứng, người sẽ yếu. Vậy thực hư ra sao, Lão nói rõ cho bà con từng ngọn ngành.

Chạy bộ khi bị thoát vị đĩa đệm – nên hay không?

Lão trả lời dứt khoát: KHÔNG nên chạy bộ khi đang bị thoát vị đĩa đệm – đặc biệt là trong giai đoạn bệnh còn đau, còn chèn ép, còn tê chân, yếu cơ.

Vì sao lại không nên? Lão lý giải theo y học cổ truyền như sau:

• Thoát vị là dấu hiệu của thận hư, can yếu – Thận chủ cốt tủy, can chủ gân cơ. Khi hai tạng này suy, gân cốt mất nuôi dưỡng, đĩa đệm dễ tổn thương, lồi ra chèn vào kinh lạc.
• Chạy bộ tạo áp lực liên tục lên cột sống – Mỗi bước chân là một lần các đốt sống bị nén xuống, đĩa đệm bị ép mạnh hơn. Với người bình thường, cơ thể tự cân bằng được. Nhưng với người đã thoát vị, điều này khiến chèn ép nặng hơn, đau tăng, tê lan rộng.
• Trong Đông y có câu: “Tỳ bất vận, tứ chi vô lực” – cơ thể đang tổn thương, khí huyết yếu kém, mà cứ ép thân chạy nhảy, chẳng khác nào thúc ngựa đau ra trận, chỉ khiến thương tích thêm chồng chất.

“Lão từng bắt mạch cho một bạn ngoài 40 tuổi, mới chớm thoát vị, nghe lời ai đó ‘càng chạy càng khỏe’, liền mỗi sáng chạy vài vòng hồ. Kết quả, chỉ sau 3 tuần, không chỉ lưng đau hơn mà chân cũng yếu hẳn, ngồi lâu thì tê buốt. Đó là cái hại của ‘chạy không đúng lúc’.”

Vậy có trường hợp nào được chạy không?

Chỉ khi bệnh đã ổn định, tức là:

• Không còn đau cấp tính, không tê lan xuống chân.
• Vận động nhẹ nhàng bình thường.
• Được bác sĩ chuyên môn cho phép và hướng dẫn cụ thể cách tập.

Thậm chí trong giai đoạn này, chạy cũng không được xem là ưu tiên. Lão vẫn khuyên: chỉ nên đi bộ chậm, tập khí công – dưỡng sinh là chính. Chạy chỉ nên là bước sau cùng khi cơ thể đã hoàn toàn khỏe mạnh, có nền tảng gân cốt vững chắc.

Lão khuyên thế nào cho đúng?

• Bị thoát vị đang đau: tuyệt đối không chạy.
• Muốn tập luyện: chọn bài tập nhẹ như kéo giãn, dưỡng sinh, đi bộ chậm – tránh mọi động tác gây nén cột sống.
• Phải lắng nghe cơ thể: đau tăng thì nghỉ, không cố, không ép. Đau là tín hiệu cảnh báo, không phải thử thách để vượt qua.

“Bệnh cột sống không thể dùng sức để khắc chế. Mà phải dùng trí để dưỡng. Khôn ngoan là biết dừng đúng lúc, biết giữ mình đúng cách.”

Lời kết của Lão

Bà con nhớ nhé, bị thoát vị đĩa đệm mà vẫn cố chạy bộ chẳng khác nào đang “giẫm nát” thêm cái đĩa vốn đã lồi ra khỏi khớp. Lão không ngăn bà con rèn luyện thân thể, nhưng mọi sự phải tùy thời, tùy thể trạng, không thể áp dụng máy móc như nhau cho mọi người.

Hoặc có thể nhắn tin cho Lão qua Messenger Lão Tuấn hay gửi tình trạng qua Zalo 0972.606.773 để được tư vấn sớm nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc