5 mẹo dân gian giúp bà con dễ ngủ khi đầu óc căng thẳng

Chào bà con thân mến! Lão là Bác sĩ Lê Hữu Tuấn đây. Trong những ngày giao mùa hay khi cuộc sống bộn bề lo toan, lão nhận được rất nhiều lời tâm sự của bà con về việc đêm nằm trằn trọc, mắt nhắm mà tâm chẳng yên, đầu óc cứ căng như dây đàn không sao chợp mắt nổi. Cái chứng mất ngủ do tâm lý căng thẳng, lo âu nó bào mòn sức lực của bà con ghê gớm lắm. Hôm nay, lão dành chút thời gian ngồi lại đây, chia sẻ cùng bà con về cách dễ ngủ khi đầu óc căng thẳng bằng những mẹo dân gian giản đơn nhưng thấm đượm y lý, để bà con tìm lại giấc ngủ an lành ngay tại chính ngôi nhà mình.

Tại sao căng thẳng lại khiến bà con khó đi vào giấc ngủ?

Trong y học cổ truyền, giấc ngủ được điều phối bởi sự thăng trầm của âm dương và sự an định của Thần. Thần trú ngụ ở Tâm, khi bà con lo nghĩ quá độ, suy tính thiệt hơn hay gặp chuyện phiền lòng, “Tâm” sẽ bị động, không còn là nơi trú ngụ yên ổn cho “Thần” nữa. Đầu óc căng thẳng sinh ra hỏa khí, đốt cháy tân dịch, làm cho huyết không dưỡng được tâm, dẫn đến tình trạng tâm thận bất giao. Khi đó, dù bà con có nhắm mắt thì cái “ý” vẫn chạy nhảy lung tung, sinh ra mộng mị, giật mình hoặc thức trắng đêm.

“Thân có yên thì tâm mới định, tâm có định thì giấc ngủ mới tròn. Đừng để những lo toan của ngày hôm nay làm vẩn đục giấc nồng của đêm tối.”

Lão vẫn thường dặn bà con, cách dễ ngủ khi đầu óc căng thẳng không phải là tìm đến những viên thuốc an thần Tây y để cưỡng ép cơ thể, mà là học cách buông bỏ, điều hòa lại khí huyết. Khi cái “gốc” lo âu được xoa dịu, giấc ngủ sẽ tự tìm về như một lẽ tự nhiên của đất trời.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Mẹo dân gian giúp xoa dịu thần kinh, dễ ngủ ngay lập tức

Dưới đây là những cách dễ ngủ khi đầu óc căng thẳng mà cha ông ta đã truyền lại, lão đã kiểm chứng và thấy rất hiệu nghiệm đối với những ai mới bị mất ngủ hoặc mất ngủ do áp lực công việc:

• Ngâm chân bằng nước muối ấm và gừng: Đôi bàn chân được ví như “trái tim thứ hai”, nơi hội tụ của nhiều kinh lạc. Trước khi ngủ khoảng 30 phút, bà con hãy đun một chút nước ấm, thêm vài lát gừng tươi giã nát và một nhúm muối hạt. Việc ngâm chân giúp dẫn hỏa quy nguyên, kéo cái nóng từ trên đầu xuống dưới chân, làm khí huyết lưu thông, giúp não bộ được thư giãn hoàn toàn.
• Sử dụng mùi hương thảo mộc: Bà con có thể dùng một ít tâm sen, lá vông nem hoặc hoa thiên lý để dưới gối hoặc xông tinh dầu sả chanh, bưởi trong phòng. Mùi hương dịu nhẹ từ cỏ cây có tác dụng an thần, giải tỏa uất kết trong lòng, là cách dễ ngủ khi đầu óc căng thẳng rất tinh tế.
• Trà thảo mộc dưỡng tâm: Một tách trà nụ tam thất hoặc trà hoa cúc ấm sẽ giúp thanh nhiệt bình can. Khi can hỏa được dập tắt, đầu óc sẽ bớt bốc hỏa, tinh thần thư thái hơn nhiều.

Phép dẫn khí điều thần giúp ngủ ngon hơn

Ngoài các mẹo dùng thảo dược, lão muốn hướng dẫn bà con một kỹ thuật thở cực kỳ đơn giản để cắt đứt mạch suy nghĩ miên man khi nằm trên giường. Đây là cách dễ ngủ khi đầu óc căng thẳng mà lão vẫn tự áp dụng mỗi khi làm việc quá sức:

1. Nằm ngửa thoải mái, thả lỏng toàn bộ cơ bắp từ đỉnh đầu đến ngón chân.
2. Đặt một tay lên bụng, hít vào thật sâu bằng mũi sao cho bụng phình lên (hít khí vào đan điền).
3. Thở ra từ từ bằng miệng, bụng xẹp xuống, tưởng tượng mọi ưu phiền đang theo hơi thở thoát ra ngoài.
4. Thực hiện liên tục 10-15 lần, bà con sẽ cảm thấy đầu óc nhẹ bẫng, nhịp tim chậm lại và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

“Hơi thở là sợi dây kết nối thân và tâm. Khi hơi thở điều hòa, tâm sẽ ngừng xao động, đó chính là bí quyết của sự trường thọ và giấc ngủ an yên.”

Những món ăn là bài thuốc hỗ trợ giấc ngủ cho người căng thẳng

Bà con ạ, “dược thực đồng nguyên” – thức ăn cũng chính là thuốc. Để hỗ trợ cách dễ ngủ khi đầu óc căng thẳng, bà con nên chú ý bổ sung những thực phẩm có tính an thần, bổ huyết vào thực đơn hàng ngày:

• Canh hạt sen long nhãn: Hạt sen giúp ích thận, kiện tỳ, an thần; long nhãn bổ huyết, dưỡng tâm. Sự kết hợp này rất tốt cho người suy nhược thần kinh, hay quên, khó ngủ.
• Cháo đậu đỏ, phục linh: Giúp lợi thủy, trừ thấp, thanh lọc cơ thể, giảm bớt sự nặng nề trong đầu óc.
• Lá vông nem, lá dâu tằm: Bà con có thể luộc ăn như rau bình thường trong bữa cơm chiều để hỗ trợ ổn định hệ thần kinh.

Lão lưu ý bà con, cách dễ ngủ khi đầu óc căng thẳng không chỉ là tối nay làm gì, mà là cả ngày hôm đó bà con đối đãi với bản thân ra sao. Tránh xa trà đặc, cà phê sau 3 giờ chiều và tuyệt đối đừng mang điện thoại lên giường. Ánh sáng xanh và những thông tin nhiễu loạn trên đó chỉ làm can hỏa thêm vượng, tâm thần thêm loạn mà thôi.

Lời dặn của Lão Tuấn dành cho bà con

Đời người như dòng sông, lúc trong lúc đục, lúc tĩnh lúc động. Căng thẳng là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại, nhưng quan trọng là chúng ta biết cách “vệ tâm”. Giấc ngủ là khoảng thời gian quý báu để cơ thể tự chữa lành. Nếu bà con cứ mãi ôm đồm lo lắng, chính là đang tự ngược đãi bản thân mình.

Hãy nhớ rằng, cách dễ ngủ khi đầu óc căng thẳng hiệu quả nhất chính là lòng bao dung và sự thản nhiên. Trước khi ngủ, hãy tự nhủ với lòng mình rằng: “Mọi việc của ngày hôm nay đã xong, ngày mai sẽ có cách giải quyết”. Khi cái tâm buông xuống, giấc ngủ sẽ tự khắc vẹn tròn.

“Hành y cứu người không chỉ là bốc thuốc, mà còn là giúp người bệnh tìm lại sự bình an trong tâm hồn. Chỉ khi tâm an, thân mới lạc.”

Nếu bà con đã thử nhiều cách dễ ngủ khi đầu óc căng thẳng mà vẫn trằn trọc, hoặc cảm thấy sức khỏe giảm sút rõ rệt do thiếu ngủ, đừng ngần ngại chia sẻ với lão. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn giúp bà con tìm lại những đêm ngon giấc, để mỗi sớm mai thức dậy đều thấy lòng nhẹ tênh và cơ thể tràn đầy nhựa sống.

Bà con đang gặp khó khăn về giấc ngủ hoặc lo âu kéo dài, hãy nhắn tin để Lão tư vấn trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn, Lão sẽ xem xét tình trạng và đưa ra hướng xử lý phù hợp nhất cho bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc