Chườm nóng – Mẹo nhỏ hỗ trợ giảm đau khớp hiệu quả

Bà con thân mến,

Lão thấy dạo này nhiều người hay than khớp đau mỗi khi trở trời, nhất là bà con lớn tuổi, người lao động nặng hay từng gặp tai nạn. Có cô hàng xóm còn bảo, cứ sáng dậy là đầu gối kêu lạo xạo, phải ngồi xoa bóp một lúc mới đi lại được. Nghe mà thương lắm!

Thực ra, trong Y học cổ truyền, đau nhức xương khớp phần lớn là do “phong – hàn – thấp” xâm nhập, khiến kinh lạc tắc nghẽn, khí huyết không thông. Mà khí huyết đã không thông thì đau nhức là điều tất yếu.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao chườm nóng lại giúp giảm đau khớp?

Theo y lý cổ truyền, “thống tắc bất thông, thông tắc bất thống” – đau là do tắc nghẽn, hết tắc thì sẽ hết đau. Mà hàn khí lại là nguyên nhân chính khiến tắc nghẽn hình thành.

Chườm nóng có tác dụng ôn kinh tán hàn, hoạt huyết thông lạc. Hơi ấm từ túi chườm thấm sâu vào trong gân cốt, làm giãn mạch máu, thúc đẩy tuần hoàn khí huyết, từ đó giúp giảm đau, giảm căng cứng khớp. Ngoài ra, còn có thể làm dịu các dây thần kinh bị kích thích do viêm hoặc co rút.

Cách chườm nóng hiệu quả tại nhà

Lão hướng dẫn bà con cách làm chườm đơn giản, dễ thực hiện mà lại an toàn:

• Dùng túi chườm chuyên dụng, hoặc lấy muối hạt rang nóng cùng ngải cứu, gừng, bỏ vào túi vải dày.
• Chườm lên vùng khớp đau 15–20 phút, ngày 2 lần sáng – tối. Không nên chườm quá lâu dễ gây phỏng nhẹ hoặc khô da.
• Nên kết hợp thêm xoa bóp nhẹ nhàng quanh vùng khớp để tăng hiệu quả.

Lưu ý: Không nên chườm nóng trong trường hợp viêm khớp cấp, khớp sưng đỏ, nóng nhiều – vì lúc đó nhiệt sẽ làm tình trạng nặng hơn. Bà con có bệnh lý nền tim mạch, tiểu đường, suy giãn tĩnh mạch cũng nên hỏi ý kiến thầy thuốc trước khi thực hiện.

Đừng quên chăm sóc từ gốc – giữ ấm, vận động và ăn uống hợp lý

Lão dặn bà con, đau khớp không chỉ do thời tiết hay tuổi tác, mà còn do mình sống chưa điều độ: ăn uống thất thường, ít vận động, để khớp lạnh, hoặc mang vác quá sức.

Để giảm đau lâu dài, bà con nên:

1. Giữ ấm khớp mỗi khi trời lạnh, đặc biệt là đầu gối, cổ chân, thắt lưng.
2. Ăn uống thanh đạm, bổ sung canxi tự nhiên từ mè đen, hải sản nhỏ, đậu hũ…
3. Luyện tập nhẹ nhàng: thái cực quyền, yoga, đi bộ… rất tốt cho khớp.

Lão thấy nhiều người đau khớp vì vận động sai tư thế, gắng sức khi khớp đang tổn thương, khiến tình hình trầm trọng thêm. Vì vậy, hãy nhẹ nhàng với cơ thể mình, lắng nghe từng dấu hiệu nhỏ nhất nhé bà con!

Với những bà con còn phân vân không biết bắt đầu từ đâu, hoặc có bệnh lý nền, triệu chứng phức tạp, Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn cụ thể. Bà con có thể gửi thông tin qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn, để Lão xem tình trạng cụ thể và hỗ trợ bước đầu cho đúng hướng nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc