Đau nhức xương khớp nên ăn gì để thông kinh lạc, mạnh gân cốt?

Bà con thân mến!

Lão đã từng gặp không biết bao nhiêu người, gương mặt khắc khổ vì những cơn đau hành hạ. Có người bảo với Lão: “Lão ơi, chân tay tôi giờ như mượn của ai, sáng dậy cứng đờ, cử động một chút là nghe tiếng lục cục như gỗ khô gãy”. Lại có người than thở rằng chẳng dám ăn uống gì, sợ cái miệng hại cái thân, ăn vào là khớp sưng vù lên ngay. Câu hỏi đau nhức xương khớp nên ăn gì nghe thì đơn giản, nhưng thực chất lại là gốc rễ của việc dưỡng sinh phục hồi mà nhiều bà con chưa tường tận.

Hiểu về đạo ăn uống để gân chắc, khớp bền

Nhiều bà con cứ nghĩ đau đâu thì chữa đó, nhưng y học cổ truyền quan niệm “Thận chủ cốt, Can chủ cân”. Xương cốt có vững chãi là nhờ thận tinh đầy đủ, gân có dẻo dai là nhờ can huyết nuôi dưỡng. Việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày không chỉ để no bụng mà là để bồi bổ vào hai tạng này. Nếu bà con biết cách ăn đúng, thì chính là đang âm thầm tiếp thêm sức mạnh cho khung xương của mình mỗi ngày.

Lão vẫn thường nhắc nhở học trò: “Chữa bệnh mà không dạy bà con cách ăn, cách sống thì chẳng khác nào tát nước giữa trời mưa, vừa tát xong thì nước lại đầy. Ăn uống đúng cách chính là tạo ra cái nền vững chắc để thuốc thang phát huy tối đa hiệu quả.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Người đau nhức xương khớp nên ăn gì để dưỡng khớp, mạnh gân?

Trong thực đơn hàng ngày, bà con nên ưu tiên những nhóm thực phẩm giúp thông kinh hoạt lạc và bồi bổ tinh tủy. Tùy vào tình trạng bệnh lý mà chúng ta lựa chọn cho phù hợp:

• Nhóm thực phẩm bổ can thận: Bà con nên dùng đậu đen, hạt sen, hay các loại cá sông như cá chép, cá diếc. Đặc biệt, đậu đen sắc đen thuộc hành Thủy, đi thẳng vào kinh Thận, giúp dưỡng xương rất tốt.
• Nhóm thảo dược cay ấm, tán hàn: Với những bà con cứ trở trời, mưa lạnh là đau tăng, hãy nhớ đến gừng, tỏi, nghệ và quế. Đây là những vị thuốc có tính ấm, giúp làm tan cái lạnh (hàn) và cái ẩm (thấp) đang khu trú trong khớp xương, giúp máu huyết lưu thông nhịp nhàng.
• Nhóm thực phẩm chống viêm từ tự nhiên: Các loại cá giàu omega-3 như cá hồi, cá trích hoặc các loại hạt như hạt lanh, hạt óc chó là lựa chọn tuyệt vời. Chúng giúp giảm phản ứng viêm tại ổ khớp, hạn chế tình trạng sưng nóng đỏ đau.
• Rau xanh và trái cây giàu vitamin: Rau cần, cải cúc, mướp đắng có tác dụng thanh nhiệt, trừ thấp, rất tốt cho người đang bị viêm khớp dạng thấp hoặc Gout.

Những món ăn cần “kiêng kị” để tránh đau nhức tăng nặng

Cổ nhân có câu “Bệnh tòng khẩu nhập”, nhiều khi cái đau là do chính những món khoái khẩu gây nên. Bà con cần lưu ý hạn chế tối đa những thứ sau:

• Thịt đỏ và nội tạng động vật: Những thứ này chứa nhiều đạm, dễ sinh nhiệt, tích tụ axit uric khiến khớp đau dữ dội hơn, nhất là với bà con bị Gout hay viêm đa khớp.
• Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Dầu mỡ khi vào cơ thể gây cản trở quá trình lưu thông khí huyết, làm tình trạng ứ trệ tại khớp nặng nề thêm.
• Đường tinh luyện và đồ ngọt: Đường là “mồi ngon” cho các phản ứng viêm. Ăn nhiều đồ ngọt sẽ khiến bà con thấy các khớp sưng đau nhiều hơn và lâu khỏi hơn.
• Rượu bia và chất kích thích: Những thứ này làm hao tổn can thận, làm khí huyết rối loạn, khiến tà khí xâm nhập sâu hơn vào xương tủy.

Lão luôn dặn bà con: “Cái miệng hại cái thân là có thật. Kiêng khem không phải là khổ hạnh, mà là cách bà con thương lấy cơ thể mình, giúp xương khớp có khoảng nghỉ để tự phục hồi.”

Món ăn bài thuốc dưỡng khớp Lão Tuấn thường kê

Bên cạnh việc dùng thuốc, Lão thường hướng dẫn bà con tự chế biến những món ăn đơn giản ngay tại bếp nhà mình để hỗ trợ điều trị đau nhức xương khớp:

1. Canh chân giò hầm đỗ trọng, ngưu tất: Đây là bài thuốc quý giúp mạnh gân cốt, bổ thận cực kỳ hiệu quả. Đỗ trọng giúp khỏe lưng, ngưu tất giúp thông xuống chân, hỗ trợ rất tốt cho bà con bị thoát vị đĩa đệm hay đau thần kinh tọa.
2. Cháo đậu đen lươn: Lươn có tính ôn, bổ khí huyết, kết hợp với đậu đen bổ thận giúp giảm tê bì, đau nhức chân tay do phong thấp.
3. Trà thảo dược hàng ngày: Bà con có thể dùng rễ đinh lăng sao vàng hoặc lá lốt đun nước uống hàng ngày. Đây là cách trừ thấp, tán hàn vô cùng hiệu quả và lành tính.

Lời tâm huyết của Lão dành cho bà con

Xương khớp đau nhức là dấu hiệu báo hiệu cơ thể đang dần suy yếu từ bên trong. Ăn uống đúng cách là một phần, nhưng bà con cũng cần nhớ giữ ấm cơ thể, vận động nhẹ nhàng và giữ cho tâm thế luôn lạc quan. Đừng để nỗi lo bệnh tật đè nặng lên tâm trí, bởi tâm có an thì thân mới khỏe.

Nhiều bà con để bệnh kéo dài đến khi khớp biến dạng, đi lại khó khăn mới tìm đến Lão, lúc đó việc điều trị sẽ vất vả hơn nhiều. Nếu bà con đang gặp các triệu chứng như cứng khớp sáng sớm, đau nhức khi thay đổi thời tiết, hay tê bì chân tay kéo dài, hãy chia sẻ với Lão để được tư vấn sớm nhất.

Để được Lão tư vấn kỹ hơn về tình trạng đau nhức cụ thể theo thể trạng riêng, bà con có thể liên hệ trực tiếp qua số điện thoại 0972 606 773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn, Lão sẽ xem xét và đưa ra lời khuyên phù hợp nhất cho bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc