Đau nhức xương khớp nên ăn gì để dưỡng khớp, mạnh gân?

Bà con thân mến,

Lão gặp rất nhiều bà con đến khám than phiền rằng: “Sáng dậy không duỗi nổi tay chân”, “Cứ trái gió trở trời là khớp đau nhức rã rời”, “Ăn gì cũng sợ viêm khớp tăng nặng”… Câu hỏi quen thuộc Lão hay nghe nhất là: “Đau nhức xương khớp nên ăn gì?”. Nghe thì tưởng nhỏ, nhưng thực ra lại là một trong những vấn đề cốt lõi trong dưỡng sinh xương khớp bằng y học cổ truyền.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Hiểu đúng để ăn đúng – Ăn là để dưỡng khớp

Trong y lý, xương thuộc thận, gân thuộc can, máu nuôi dưỡng gân xương. Vậy nên muốn khớp mạnh, gân mềm thì cần dưỡng can thận và bổ khí huyết. Ăn uống không chỉ để no, mà là để “nội dưỡng – ngoại phòng” – giúp cơ thể tăng chính khí, đẩy lùi tà khí.

Lão hay dặn bà con: “Ăn sai thì thuốc hay cũng khó mà cứu. Ăn đúng thì thuốc chưa dùng, thân thể cũng đã nhẹ nhõm rồi.”

Thực phẩm tốt cho người đau nhức xương khớp

• Nhóm bổ can thận: Thịt dê, cá chép, thận heo, đậu đen – giúp mạnh gân xương, dưỡng tủy sinh tinh.
• Nhóm hoạt huyết thông lạc: Gừng, tỏi, nghệ, quế – giúp làm ấm kinh lạc, tán hàn, tiêu ứ, giảm sưng đau.
• Nhóm thanh nhiệt trừ thấp: Mướp đắng, rau cần, cải cúc, đậu xanh – đặc biệt trong giai đoạn viêm cấp, đau nóng đỏ.
• Nhóm thực phẩm giàu Omega-3: Cá hồi, cá trích, hạt lanh – có tác dụng chống viêm theo cả Đông – Tây y.
• Thảo dược dùng làm trà uống hàng ngày: Lá lốt, thiên niên kiện, rễ đinh lăng – giúp trừ thấp, giảm đau, lưu thông khí huyết.

Những món ăn nên kiêng hoặc hạn chế

Đừng coi thường bữa ăn hàng ngày – vì nhiều món khoái khẩu lại chính là thứ gây đau cho khớp:

• Thịt đỏ, nội tạng động vật: Nhiều đạm, sinh nhiệt, dễ tích thấp nhiệt – gây đau nặng hơn.
• Đồ chiên rán, cay nóng, bia rượu: Làm cơ thể bị nhiệt, khí huyết ứ trệ, khớp dễ sưng tấy.
• Đường tinh luyện, bánh kẹo ngọt: Tăng phản ứng viêm, làm tổn thương dịch khớp.

Bà con nhớ nhé, không phải cứ “bồi bổ” là tốt – bổ sai cách thì lại sinh bệnh.

Gợi ý một số món ăn dưỡng khớp Lão hay kê

1. Cháo đậu đen – gạo lứt: Bổ thận, lợi thủy, trừ phong thấp. Dùng buổi sáng rất tốt cho người đau khớp mạn.
2. Canh cá chép nấu ngải cứu: Dưỡng huyết, tán hàn, giảm đau, tăng tuần hoàn máu nuôi khớp.
3. Chân giò hầm đỗ trọng – ngưu tất: Dùng đều đặn tuần 1–2 lần giúp mạnh gân xương, giảm cứng khớp.

Lời căn dặn của Lão Tuấn

“Ăn uống không phải chỉ để no, mà là để sống khoẻ. Đau khớp là chuyện của tạng phủ – chứ không phải chỉ vì ‘gió lùa vào đầu gối’. Phải dưỡng từ trong, tiết chế từ ngoài.”

Bà con nào ở xa, không có điều kiện đến khám trực tiếp, có thể gửi hình ảnh lưỡi, vùng đau, kết quả chụp chiếu… để Lão xem xét và tư vấn trước qua Messenger Lão Tuấn hoặc liên hệ 0972 606 773.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc