Đau nửa đầu nên ăn gì? 5 nhóm thực phẩm vàng giúp bà con dứt cơn

Chào bà con thân mến! Lão vừa tiễn một vị khách từ mờ sáng, cụ bảo dạo này thời tiết thất thường, cái đầu cứ đau giật từng cơn bên thái dương, ăn chẳng ngon mà ngủ cũng không yên. Nhìn bà con chịu cảnh đau đớn như vậy, Lão xót lắm. Trong y học cổ truyền, cái chứng đau nửa đầu này không đơn giản chỉ là cảm mạo thông thường, mà nó liên quan mật thiết đến khí huyết và tạng phủ. Hôm nay, Lão ngồi đây chia sẻ để bà con hiểu rõ hơn: Đau nửa đầu thì nên ăn gì, kiêng gì để cái thân được nhẹ nhõm, tinh thần được thư thái.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Tại sao miếng ăn lại quan trọng với người hay đau nửa đầu?

Bà con ạ, các cụ nhà ta xưa có câu “Bệnh tòng khẩu nhập”, ý nói bệnh từ miệng mà vào, nhưng “Họa tòng khẩu xuất” mà “Phúc cũng tòng khẩu nhập”. Nghĩa là nếu biết ăn uống đúng cách, thực phẩm chính là vị thuốc quý nhất giúp nuôi dưỡng đại não. Trong Đông y, não là “bể của tủy”, mà tủy lại do tinh ba của đồ ăn thức uống hóa sinh ra qua sự vận hóa của Tỳ vị.

Khi bà con bị đau nửa đầu, thường là do mạch máu não co giãn bất thường hoặc khí huyết lưu thông kém. Việc chọn đúng thực phẩm giúp bình can, hạ hỏa, dưỡng huyết sẽ khiến các cơn đau dịu đi trông thấy. Ngược lại, nếu cứ ham đồ cay nóng, rượu chè, thì chẳng khác nào “đổ thêm dầu vào lửa”, làm can hỏa bốc lên, đầu càng đau như búa bổ.

“Dùng thuốc mà không biết dưỡng sinh bằng ăn uống, thì chẳng khác nào xây nhà trên cát. Ăn đúng là gốc của việc trị bệnh.” – Lão Tuấn tâm niệm.

2. Những “vị thuốc” từ gian bếp cho người hay đau đầu

Bà con không cần tìm kiếm đâu xa, những thực phẩm hằng ngày chính là “tiên dược” nếu ta biết dùng đúng lúc.

Ngũ cốc nguyên hạt – Giữ cho “nguồn điện” não bộ ổn định

Nhiều bà con không để ý, nhưng khi lượng đường trong máu trồi sụt thất thường, não bộ sẽ phát tín hiệu bằng những cơn đau đầu. Ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, các loại đậu (đậu đen, đậu đỏ) chứa rất nhiều chất xơ và Magie. Trong y lý, Magie giúp thư giãn gân mạch, làm thông suốt các nẻo đường dẫn máu lên đầu, giúp bà con giảm bớt cảm giác căng thẳng, giật giật ở thái dương.

Cá béo và các loại thịt bổ huyết

Các loại cá như cá hồi, cá thu giàu Omega-3 cực kỳ tốt. Lão thường ví Omega-3 như “dầu bôi trơn” cho hệ thống mạch máu, giúp giảm viêm nhiễm và ngăn chặn các cơn đau tái phát. Ngoài ra, thịt gà, thịt bò (dùng lượng vừa phải) chứa Vitamin B6 giúp tăng nồng độ serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp bà con cảm thấy vui vẻ, yêu đời hơn, từ đó cơn đau cũng tự nhiên mà lui.

Các loại hạt và quả mọng – Dưỡng chất cho huyết mạch

• Hạt vừng (mè): Chứa nhiều Vitamin E, giúp cân bằng nội tiết (nhất là với chị em hay đau đầu khi đến tháng) và cải thiện lưu thông máu.
• Trái cây mọng nước: Dưa hấu, cam, bưởi không chỉ cấp nước mà còn thanh nhiệt. Đau nửa đầu nhiều khi do nhiệt độc tích tụ, ăn quả mát vào giúp hạ hỏa rất tốt.
• Chuối và Bơ: Giàu Kali và Magie, giúp ổn định thần kinh, rất tốt cho bà con hay bị mất ngủ đi kèm đau đầu.

3. Gia vị và thảo mộc – Bí quyết “thông lạc, chỉ thống” của Lão

Đừng coi thường những loại rau thơm trong vườn nhà mình nhé bà con. Một bát canh ngải cứu nấu gừng, hay chút lá tía tô, kinh giới trong bữa ăn có tác dụng hành khí, tán hàn, rất hiệu quả với chứng đau đầu do gió lạnh (phong hàn) xâm nhập.

• Gừng tươi: Có tác dụng ấm vị, chống viêm, giảm cảm giác buồn nôn thường đi kèm khi đau nửa đầu.
• Lá ngải cứu: Giúp điều hòa khí huyết, rất tốt cho người đau đầu kinh niên.
• Quế chi: Giúp ấm mạch, thông kinh lạc.

4. Những điều bà con nhất định phải kiêng khem

Chữa bệnh như đánh trận, ta bồi bổ (chiêu binh) nhưng cũng phải biết chặn đường tiếp viện của địch. Bà con nên tránh xa những thứ sau:

1. Đồ ăn chế biến sẵn: Xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói chứa nhiều chất bảo quản làm co thắt mạch máu.
2. Đồ uống có cồn và chất kích thích: Rượu, bia, cà phê quá đặc sẽ khiến thần kinh căng thẳng, can hỏa bốc lên đầu.
3. Thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt: Làm rối loạn vận hóa của Tỳ vị, sinh đàm thấp, gây nặng đầu.
4. Phô mai, chocolate: Chứa chất dễ kích ứng thần kinh ở một số người nhạy cảm.

“Học cách ăn đúng là học cách yêu lấy cái thân mình. Bà con đừng đợi đến khi đau không chịu nổi mới tìm cách cứu vãn.”

5. Lời căn dặn của Lão Tuấn

Bên cạnh ăn uống, bà con nhớ cho Lão: Tinh thần phải lạc quan. Đau đầu nhiều khi là do “tâm bệnh”, lo nghĩ nhiều quá mà thành. Hãy dành thời gian đi bộ nhẹ nhàng, tập dưỡng sinh, hít thở khí trời buổi sớm. Đêm về nên ngâm chân nước ấm với chút muối và gừng để dẫn hỏa quy nguyên, giúp máu huyết lưu thông xuống dưới, cái đầu sẽ nhẹ bẫng đi.

Nếu bà con đã áp dụng ăn uống, nghỉ ngơi mà cơn đau vẫn dai dẳng, thậm chí kèm theo hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, thì tuyệt đối không được chủ quan mua thuốc giảm đau về uống bừa bãi. Thuốc giảm đau tây y chỉ cắt ngọn, dùng lâu hại gan hại thận lắm. Hãy tìm đến những người có chuyên môn để thăm khám rõ ràng.

Bà con đừng để cơn đau hành hạ làm khổ mình, khổ con cháu. Có bất kỳ thắc mắc nào về chế độ ăn hay tình trạng bệnh tình, cứ nhắn nhủ cho Lão, Lão sẽ xem xét và tư vấn tận tình cho bà con.

Bà con có thể gửi hình ảnh đơn thuốc cũ hoặc kết quả khám định kỳ qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn để Lão tư vấn cách ăn uống và điều trị phù hợp nhất với thể trạng nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc