Làm gì khi bị đau lưng dưới dai dẳng? Lão Tuấn chỉ cách chăm sóc tại nhà hiệu quả

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều người cứ nghĩ đau lưng dưới là chuyện thường, cố chịu, cố làm rồi để lâu thành mãn tính, sống chung với nó năm này qua tháng khác. Nhất là bà con làm văn phòng – ngày ngồi tám tiếng, ít vận động, càng dễ để cái đau bén rễ sâu trong thân thể. Câu hỏi “làm gì khi bị đau lưng dưới dai dẳng?” vì vậy không chỉ cần lời đáp, mà còn cần cả sự thay đổi trong cách sống và cách chăm sóc từ gốc.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao đau lưng dưới mãi không khỏi?

Đau lưng dưới trong Đông y chủ yếu liên quan đến thận – là gốc rễ của xương cốt và sự sống. Thận suy yếu khiến gân cốt không được nuôi dưỡng, sinh ra đau nhức, đặc biệt vùng thắt lưng – nơi tụ khí của thận. Ngoài ra, việc ngồi lâu, nhiễm lạnh, ăn uống thất thường… cũng làm khí huyết ứ trệ, thấp tà tích tụ, đau càng thêm dai dẳng.

“Lưng là trụ cột của thân – trụ mà lệch thì thân mỏi, tâm không yên” – Lão thường dặn vậy mỗi khi bà con đến khám với khuôn mặt nhăn nhó vì đau.

Làm gì tại nhà để đỡ đau lưng dưới? Những việc nhỏ mà hiệu quả lớn

Khi đau lưng dưới kéo dài, bà con đừng vội phụ thuộc thuốc men mà nên bắt đầu bằng những thay đổi trong nếp sinh hoạt hàng ngày. Lão mách bà con một vài cách đơn giản nhưng rất đáng giá:

1. Chườm nóng kết hợp xoa bóp: Dùng túi chườm thảo dược hoặc khăn ấm đặt vào vùng thắt lưng mỗi ngày 1–2 lần, giúp thông kinh hoạt lạc, giãn cơ giảm đau. Có thể dùng thêm dầu gừng, dầu quế để xoa bóp nhẹ nhàng.
2. Vận động nhẹ nhàng: Đừng để cơ thể lười biếng. Hãy đứng lên vươn vai, xoay hông, bước đi vài bước sau mỗi 30–45 phút ngồi. Những bài tập như “mèo – bò”, “em bé”, hoặc yoga giãn lưng đều rất có ích.
3. Giữ ấm vùng thắt lưng: Vào mùa lạnh, tuyệt đối không để vùng lưng bị nhiễm phong hàn. Có thể đeo đai giữ nhiệt hoặc dán cao dán chứa thảo dược có tính ôn như gừng, quế, xuyên khung.
4. Dùng nước sắc thảo dược: Một số vị như ngưu tất, đỗ trọng, tang ký sinh có thể nấu nước uống hỗ trợ bổ thận, mạnh gân cốt. Tuy nhiên, cần hỏi thầy thuốc để gia giảm phù hợp thể trạng.

Chăm sóc đúng cách mỗi ngày để ngăn đau tái phát

Chăm sóc lưng không chỉ là lúc đau mới làm, mà phải dưỡng thường xuyên. Lão khuyên bà con:

• Ngủ đúng tư thế: Tránh nằm nệm quá mềm hoặc quá cứng. Nên nằm ngửa, đặt gối nhỏ dưới đầu gối để giảm áp lực lên thắt lưng.
• Ăn uống bổ dưỡng: Ưu tiên thực phẩm bổ thận như hạt sen, nhục thung dung, cá chạch, đậu đen… Tránh bia rượu, thức ăn lạnh, cay nóng làm hại thận.
• Luyện tập đều đặn: Mỗi ngày nên dành 15–20 phút cho các bài tập nhẹ nhàng. Tập đúng cách giúp khí huyết lưu thông, cơ xương chắc khỏe hơn.

“Không chăm lưng mỗi ngày thì chớ trách sao nó cứ âm ỉ kêu la” – Đó là điều Lão vẫn nhắn nhủ tới từng người bệnh trước khi rời phòng khám.

Và nhớ, khi cơn đau có biểu hiện lan xuống chân, kèm tê bì hoặc tiểu đêm nhiều – đó là lúc nên được thăm khám đầy đủ để tránh tổn thương lan sâu vào thần kinh tọa hoặc hệ tiết niệu.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

Mọi băn khoăn, bà con đừng ngại nhắn cho Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được Lão tư vấn kỹ càng hơn nhé!