Cách phòng tránh, ngăn ngừa đau lưng khi làm việc văn phòng

Chào bà con,

Nhiều trường hợp bà con trẻ tuổi mới ngoài bốn mươi đã than phiền với Lão rằng thường xuyên bị đau lưng, mỏi vai gáy, có người thì đau thắt ngang thắt lưng như bị ai lấy tay bóp cứng, có người lại thấy nhức âm ỉ suốt ngày, càng ngồi lâu càng khó chịu. Mà kỳ lạ thay, không phải ai cũng lao động nặng nhọc – phần lớn lại là dân văn phòng, ngồi bàn giấy cả ngày.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao dân văn phòng dễ bị đau lưng?

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung. Trong Y học cổ truyền, đau lưng không đơn thuần là biểu hiện cơ học, mà còn là kết quả của sự mất cân bằng âm dương, suy tổn tạng phủ – nhất là tạng Thận và Can.

• Thận tàng tinh, chủ cốt tủy: Thận yếu thì xương khớp dễ suy, lưng đau mỏi là lẽ thường.
• Can chủ cân, khai khiếu ra móng: Cân co rút, khí huyết kém lưu thông sẽ gây co cứng vùng lưng, nhức mỏi tê bì.
• Phong – hàn – thấp xâm nhập: Ngồi điều hòa lạnh, ít vận động làm tà khí bám vào kinh lạc vùng lưng, gây ứ trệ, sinh đau.

Bà con ngồi làm việc sai tư thế, ghế bàn không hợp lý, lại ít vận động – lâu dần sinh ra huyết ứ khí trệ. Lão thường ví như dòng nước bị nghẽn, không chảy được thì tích lại, tạo ra áp lực, đau nhức cũng từ đó mà sinh.

Cách phòng tránh đau lưng đơn giản mà hiệu quả

Lão dặn rồi, phòng bệnh luôn quý hơn chữa bệnh. Chỉ cần bà con chú ý vài điểm dưới đây, sẽ giúp vùng lưng luôn được thư thông, khí huyết được vận hành trôi chảy:

1. Giữ đúng tư thế khi ngồi: Không ngồi cong lưng, khom người về trước; lưng phải thẳng, bàn chân chạm đất, vai thả lỏng.
2. Thường xuyên đứng lên vận động nhẹ nhàng: Cứ 1 tiếng ngồi thì nên đứng dậy duỗi lưng, xoay vai, cúi đầu ngửa cổ 5–10 phút cho khí huyết lưu thông.
3. Chườm ấm vùng thắt lưng: Với người hay lạnh lưng, lão khuyên nên dùng túi chườm thảo dược ấm mỗi tối để khu phong tán hàn, làm mềm cơ vùng lưng.
4. Dưỡng thận bằng món ăn, bài tập: Nên dùng món như cháo hạt sen – đậu đen, canh sườn hầm thuốc bắc… Tập thêm bài kéo gối, vặn mình, chà xát vùng thắt lưng mỗi sáng – đơn giản mà hiệu quả.

Lưu ý thêm cho bà con văn phòng

Lão hay nhắc: “Chớ để đến khi lưng đau không đứng nổi mới lo chữa, khi ấy đã là lúc thân thể lên tiếng kêu cứu rồi.”

Bà con nhớ nhé, ngoài việc vận động, ăn uống dưỡng thận, cần để ý cả tâm trạng. Làm việc căng thẳng, stress kéo dài cũng khiến Can khí uất kết, khí huyết đình trệ – góp phần làm nặng thêm đau vùng thắt lưng.

Lão khuyên bà con nên kết hợp thêm các phương pháp hỗ trợ như xoa bóp bấm huyệt, châm cứu hoặc cấy chỉ vùng lưng để giúp thư thông kinh lạc, giảm đau an toàn. Những liệu pháp này, nếu làm đúng bài bản, sẽ giúp người bị đau lưng kinh niên rất nhiều.

Chăm sóc sức khỏe không cần phức tạp, chỉ cần hiểu cơ thể mình muốn gì, và biết cách nuôi dưỡng từ gốc. Lưng khỏe, thận vững, tinh thần cũng vì đó mà minh mẫn, công việc trôi chảy, cuộc sống nhẹ nhàng.

Nếu bà con còn lăn tăn, chưa rõ tình trạng của mình, có thể gửi hình ảnh vùng đau hoặc kết quả khám qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn trực tiếp vào Messenger Lão Tuấn để Lão xem kỹ rồi tư vấn thêm nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc