Lão chỉnh tư thế đúng ngăn ngừa đau lưng ở dân văn phòng

Chào bà con!

Mấy hôm nay, Lão nhận được không ít lời than phiền từ các cháu, các con đang làm việc nơi công sở. Nhiều người mới bước sang tuổi ba mươi, bốn mươi – cái tuổi lẽ ra sung sức nhất – mà đã đi đứng lom khom, hay than mỏi nhức vùng thắt lưng ê ẩm. Có cháu bảo với Lão: “Lão ơi, con ngồi máy tính cả ngày, tối về cái lưng nó cứng nhắc như khúc gỗ, cúi xuống không được, nằm nghiêng cũng đau”.

Nghe mà thương, bởi bà con mình đôi khi mải mê công việc quá mà quên mất rằng thân thể này cũng cần được “bảo trì”. Trong y học cổ truyền, vùng lưng không chỉ là khung đỡ của cơ thể, mà nó còn là “phủ của Thận”. Một khi thắt lưng đau mỏi, nghĩa là khí huyết tại đó đang đình trệ, hoặc sâu xa hơn là tạng phủ bên trong đang lên tiếng kêu cứu.

Vì sao thắt lưng là “điểm yếu” của dân công sở?

Trong Đông y, chúng ta có câu: “Thận chủ cốt tủy, yêu vi thận chi phủ” (Thắt lưng là nhà của tạng Thận). Khi bà con ngồi làm việc sai tư thế, khom lưng, gục đầu quá lâu, thắt lưng phải chịu một áp lực cực lớn. Điều này không chỉ làm tổn thương hệ thống dây chằng, đĩa đệm (thuộc về Can chủ cân) mà còn làm hao tổn Thận khí.

• Khí huyết ứ trệ: Ngồi lâu làm dòng chảy của khí huyết bị tắc nghẽn, giống như dòng mương bị bùn lấp, nước không chảy được thì sinh ra ứ đọng, đau nhức.
• Tạng Thận suy yếu: Làm việc căng thẳng, stress kéo dài kết hợp với thói quen ngồi điều hòa lạnh khiến Thận dương bị tổn thương, không đủ sức sưởi ấm và nuôi dưỡng xương khớp.
• Tà khí xâm nhập: Phòng làm việc thường có máy lạnh thổi trực tiếp vào gáy và lưng. Hàn tà có tính ngưng trệ, khi thâm nhập vào vùng thắt lưng sẽ làm các mạch máu co lại, gây đau thắt dữ dội.

Lão vẫn thường nói với học trò: “Chữa bệnh cho bà con không chỉ là bốc vài thang thuốc cho hết đau, mà phải giúp bà con hiểu được cái gốc của bệnh. Thân thể là một khối thống nhất, lưng đau thì Thận yếu, Thận yếu thì tinh thần cũng chẳng thể minh mẫn được”.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Cách ngăn ngừa đau lưng văn phòng từ gốc rễ

Để bảo vệ cái “cột trụ” của cơ thể, bà con không cần điều gì quá cao siêu. Chỉ cần kiên trì thực hiện những thói quen dưỡng sinh đơn giản hằng ngày, khí huyết tự khắc lưu thông, bệnh tật ắt lui xa:

1. Chỉnh đốn tư thế “Tọa thiền công sở”: Hãy tưởng tượng có một sợi dây kéo đỉnh đầu mình thẳng lên trời. Lưng thẳng, vai thả lỏng, hai bàn chân đặt vững chãi trên mặt đất. Tránh ngồi vắt chéo chân vì sẽ làm lệch khung chậu, gây áp lực không đều lên cột sống thắt lưng.
2. Định giờ vận động “Thông kinh hoạt lạc”: Cứ mỗi 45-60 phút, bà con hãy đứng dậy, thực hiện bài tập xoay hông, vặn mình nhẹ nhàng hoặc đơn giản là đi bộ lấy một ly nước. Đây là cách để “khơi thông dòng chảy” khí huyết, không cho huyết ứ tích tụ.
3. Dưỡng ấm vùng thắt lưng: Cuối ngày, bà con có thể dùng muối trắng rang nóng cùng lá ngải cứu, bọc vào khăn vải rồi chườm lên vùng đau mỏi. Sức nóng từ muối và tinh dầu ngải cứu sẽ giúp khu phong, tán hàn, hoạt huyết rất tốt.
4. Ăn uống bổ Thận dưỡng Can: Ưu tiên các thực phẩm có màu đen (thuộc hành Thủy, bổ Thận) như đỗ đen, vừng đen, mộc nhĩ. Hạn chế đồ uống đá lạnh để tránh làm hao tổn dương khí của cơ thể.

“Cái cây muốn xanh tốt thì gốc phải vững. Con người muốn khỏe mạnh thì thắt lưng phải dẻo dai. Đừng đợi đến khi đau không đứng nổi mới lo tìm thầy tìm thuốc, lúc đó chính là bà con đang ngược đãi bản thân mình rồi.”

Bài tập dưỡng sinh giúp giải tỏa áp lực cột sống

Lão hướng dẫn bà con một bài tập cực kỳ đơn giản có thể làm ngay tại ghế ngồi. Đó là bài tập “Chà xát mệnh môn”. Bà con áp hai lòng bàn tay vào nhau, xoa thật nóng rồi áp chặt vào hai bên thắt lưng (vị trí đối diện rốn ra sau lưng). Xoa xát lên xuống liên tục cho đến khi vùng lưng nóng ấm lên. Việc này giúp kích thích huyệt Mệnh Môn và Thận Du, giúp bổ thận khí, giảm đau mỏi cực kỳ hiệu quả cho dân văn phòng.

Với những trường hợp đã bị đau lưng lâu ngày, cơn đau lan xuống mông hoặc chân, bà con không nên chủ quan tự ý mua thuốc giảm đau về uống. Thuốc Tây có thể giúp cắt cơn đau nhanh nhưng lại dễ gây hại dạ dày và gan thận, không giải quyết được cái gốc là tình trạng thoái hóa hay khí trệ.

Lời dặn dò từ Lão Tuấn

Bà con thân mến, tiền bạc có thể kiếm lại được, nhưng sức khỏe và cột sống một khi đã hỏng thì rất khó để phục hồi nguyên trạng. Hãy trân quý cơ thể mình từ những việc nhỏ nhất như cái dáng ngồi, chén nước uống hằng ngày. Làm việc để sống, chứ đừng làm việc để đổ hết tiền bạc vào việc chữa bệnh sau này.

Nếu bà con đang gặp khó khăn trong việc vận động, thắt lưng đau mỏi thường xuyên mà chưa rõ nguyên nhân hay cách xử lý, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Bà con có thể chụp ảnh kết quả phim X-quang, MRI (nếu có) hoặc mô tả kỹ vị trí đau để Lão xem xét và đưa ra lời khuyên phù hợp nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp vào Messenger Lão Tuấn nhé.

Chúc bà con luôn có một bờ vai vững, một cột sống khỏe để vững vàng trong cuộc sống!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc