Nhịn ăn sáng có bị đau dạ dày không? Góc nhìn Đông y

Bà con thân mến,

Lão thấy dạo gần đây có nhiều người vì muốn giảm cân, vì bận rộn công việc hay đơn giản là “không thấy đói” nên thường xuyên bỏ qua bữa sáng. Có người còn nghĩ rằng không ăn sáng thì nhẹ bụng, dễ chịu. Nhưng rồi lại thấy lâm râm đau bụng, nóng rát vùng thượng vị, hay ợ hơi, đầy trướng khó chịu. Có khi cơn đau đến bất chợt vào lúc trưa hoặc chiều, khiến cả ngày ăn uống không còn ngon miệng. Vậy rốt cuộc, nhịn ăn sáng có bị đau dạ dày không?

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Nhịn ăn sáng – Lỗi nhỏ mà hậu quả lớn

Trong Y học cổ truyền, dạ dày (vị) là trung tâm của quá trình tiếp nhận và chuyển hóa thức ăn. Mỗi buổi sáng, khi dương khí đang dần tăng, vị khí cũng cần được kích hoạt nhờ thực phẩm nạp vào. Nếu cứ để bụng rỗng quá lâu, tỳ vị bị “đói khí” – sinh hư hàn hoặc hư nhiệt, lâu dần làm tổn thương tỳ vị, khiến tiêu hóa trì trệ, sinh đầy bụng, đau âm ỉ hay nóng rát. Đó là lúc bệnh đau dạ dày bắt đầu manh nha.

“Lão dặn rồi, cái bụng mà bị bỏ đói lúc sáng, thì như nồi nước cạn khô – chẳng mấy mà cháy đáy. Tạng phủ con người cũng vậy, không được nuôi dưỡng thì sinh bệnh là điều tất yếu.”

Vì sao nhịn ăn sáng dễ gây đau dạ dày?

Đông y lý giải rằng, buổi sáng là lúc Tỳ chủ vận hóa – nghĩa là tỳ vị sẽ hoạt động mạnh mẽ để hấp thu dưỡng chất. Nếu không ăn, vị khí không được vận động đúng thời điểm, sẽ sinh ứ trệ. Ngoài ra, dạ dày vẫn tiết dịch vị dù không có thức ăn. Dịch vị không có gì để “làm việc”, sẽ quay sang bào mòn chính niêm mạc dạ dày – tạo ra cảm giác đau âm ỉ, rát nóng, lâu ngày sinh viêm loét.

Một số biểu hiện bà con dễ gặp khi hay bỏ bữa sáng:

• Đầy bụng, ợ hơi, chướng tức vùng thượng vị
• Đau âm ỉ lúc đói, dịu đi khi ăn
• Miệng khô, hơi thở có mùi, lưỡi trắng dày
• Thể trạng yếu, người dễ mệt mỏi, mất tập trung

Góc nhìn Đông y – Nhìn lại để giữ cho vị khí khỏe mạnh

Theo Hải Thượng Lãn Ông, muốn khỏe mạnh phải giữ vị khí điều hòa. Tỳ vị được ví như “gốc rễ của hậu thiên chi bản” – nơi tạo nên nguồn sinh khí cho toàn thân. Một bữa sáng lành mạnh, đúng giờ, nhẹ nhàng nhưng đủ dinh dưỡng sẽ giúp tỳ vị khởi động tốt, thúc đẩy tiêu hóa cả ngày.

Đừng nghĩ bữa sáng là chuyện nhỏ. Trong Đông y, thời khắc cũng là thuốc – “buổi sáng ăn như vua, trưa ăn như dân, tối ăn như ăn mày” không chỉ là lời dạy dân gian, mà còn là nguyên lý dưỡng sinh đúng đắn.

Lão Tuấn dặn cách ăn sáng để không đau dạ dày

1. Ăn trước 8h sáng: Thời điểm vị khí đang vượng, cơ thể dễ hấp thu, chuyển hóa tốt.
2. Ưu tiên món ấm nóng: Cháo nóng, phở, súp hoặc cơm nắm chan canh – dễ tiêu, ít kích thích dạ dày.
3. Tránh đồ lạnh – cay – chiên rán: Làm tỳ vị hao tổn, sinh đờm thấp, dễ gây đau bụng, tiêu chảy.
4. Nhai kỹ – nuốt chậm: Giúp dạ dày bớt gánh nặng, thức ăn dễ tiêu hơn.

Lời căn dặn từ Lão

Bà con nhớ nhé, cái bụng không được chiều chuộng đúng cách sẽ sinh bệnh. Nhịn ăn sáng không giúp tiết kiệm thời gian hay giảm cân như nhiều người lầm tưởng, mà ngược lại – dễ khiến dạ dày bị tổn thương, kéo theo bao hệ lụy khác.

Nếu bà con nào đang gặp tình trạng đầy bụng, đau âm ỉ sau khi bỏ bữa sáng nhiều ngày, hay cảm thấy ăn uống không ngon, tiêu hóa kém – hãy lắng nghe cơ thể mình sớm. Đừng đợi đến khi đau quá mới lo chạy chữa.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc