Rối loạn giấc ngủ tuổi trung niên: Cách ngủ ngon từ gốc của Lão Tuấn

Bà con thân mến!

Có bao giờ bà con nằm trằn trọc suốt đêm, nhìn lên trần nhà mà lòng dạ bồn chồn, đôi mắt dù mỏi nhừ nhưng giấc ngủ chẳng chịu gọi tên? Hay có những đêm, vừa chợp mắt được đôi chút lại giật mình tỉnh giấc bởi một tiếng động nhỏ, rồi cứ thế thức trắng tới tận mờ sáng? Lão biết, ở cái tuổi trung niên này, giấc ngủ không còn “ngon lành” như thời còn trẻ. Khi bước vào cái dốc bên kia của cuộc đời, cơ thể có những chuyển biến âm thầm mà nếu chúng ta không thấu hiểu, không biết cách vỗ về, thì giấc ngủ sẽ trở thành một nỗi ám ảnh mỗi khi đêm về.

Lão thấu hiểu nỗi khổ này lắm. Đã có biết bao nhiêu bà con tìm đến lão, gương mặt hốc hác, đôi mắt quầng thâm vì mất ngủ kéo dài. Họ lo lắng, họ sợ hãi rằng mình đang mang trọng bệnh. Nhưng bà con đừng quá lo lắng, rối loạn giấc ngủ tuổi trung niên là một quy luật của tự nhiên, nhưng chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện được nếu hiểu đúng căn nguyên theo y lý của cha ông.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao tuổi trung niên lại dễ mất ngủ, trằn trọc?

Bà con ạ, bước sang tuổi 40, 50, cơ thể chúng ta giống như một cỗ máy đã vận hành nhiều năm, bắt đầu có những linh kiện cần được bảo trì. Trong Đông y, đây là giai đoạn Thiên quý suy, thận khí bắt đầu giảm sút. Với phụ nữ, đó là lúc nội tiết tố estrogen biến động, dẫn đến các cơn bốc hỏa, vã mồ hôi đêm, làm gián đoạn giấc ngủ. Với nam giới, hàm lượng testosterone sụt giảm cũng kéo theo những thay đổi về tâm lý, sinh lý, khiến tinh thần dễ bất an.

Nhưng đâu chỉ có vậy, áp lực từ “gánh nặng hai vai” ở tuổi này mới thực sự đáng nói. Bà con phải lo cho cha mẹ già yếu, lo sự nghiệp, lo tương lai con cái, lo cả kinh tế gia đình. Những suy nghĩ ấy cứ quẩn quanh trong đầu, khiến “Tâm không an, Thần không tĩnh”.

“Thần yên thì ngủ được, Thần động thì không ngủ được. Muốn ngủ ngon, trước hết phải học cách buông bỏ những ưu phiền để giữ cho tâm hồn được bình lặng.”

Lão nhận thấy nhiều bà con còn mắc các bệnh nền như đau nhức xương khớp, tiểu đêm, hay cao huyết áp. Những cơn đau âm ỉ hay việc phải thức dậy đi vệ sinh giữa đêm cũng là “kẻ thù” trực tiếp khiến giấc ngủ tan biến. Chúng ta không thể chỉ dùng thuốc ngủ để “ép” cơ thể đi vào giấc ngủ cưỡng ép, mà phải giải quyết từng nút thắt ấy.

Nhận diện những biểu hiện rối loạn giấc ngủ bà con thường gặp

Bà con hãy thử kiểm tra xem mình có đang gặp phải những tình trạng này không nhé:

• Khó đi vào giấc ngủ: Nằm mãi mà không ngủ được, trăn trở cả tiếng đồng hồ.
• Giấc ngủ chập chờn: Ngủ không sâu, dễ bị đánh thức bởi âm thanh nhỏ nhất.
• Hay mơ ác mộng: Tỉnh dậy giữa đêm trong trạng thái hoảng hốt, tim đập nhanh và khó ngủ lại được.
• Thức dậy quá sớm: Chưa đến giờ sáng đã tỉnh hẳn và không thể ngủ tiếp, dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày.
• Cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy: Dù nằm trên giường đủ 8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn thấy người uể oải, nặng nề, đầu óc không tỉnh táo.

Nếu bà con thấy mình có 2-3 dấu hiệu trên kéo dài quá một tháng, thì đó chính là lời cảnh báo từ cơ thể. Đừng chủ quan coi thường, nhưng cũng đừng hoảng loạn mà tìm đến các loại thuốc an thần tây y một cách vô tội vạ.

Dưỡng tâm an thần – Cách Lão giúp bà con lấy lại giấc ngủ từ gốc

Trong y học cổ truyền, việc chữa mất ngủ không phải là “đánh vào giấc ngủ” mà là “vỗ về tạng phủ”. Lão luôn hướng bà con đến việc bồi bổ cơ thể để giấc ngủ đến một cách tự nhiên nhất. Bà con có thể bắt đầu bằng những thói quen đơn giản ngay tại nhà:

1. Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ: Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, thuộc kinh Thận. Ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông khí huyết, giúp bà con dễ ngủ hơn.
2. Ăn uống thuận tự nhiên: Bà con nên bổ sung các loại thực phẩm có tính an thần tự nhiên như tâm sen, long nhãn, hạt sen, hay vừng đen. Tránh xa trà đặc, cà phê hay thuốc lá, nhất là sau giờ chiều.
3. Vận động nhẹ nhàng: Những bài tập dưỡng sinh, đi bộ hay đơn giản là xoa bóp vùng đầu mặt trước khi đi ngủ sẽ giúp kinh mạch được thư giãn.
4. Giữ tâm thế an nhiên: Lão vẫn dặn bà con, chuyện gì chưa xong thì để mai, đêm đến là lúc để cơ thể nghỉ ngơi. Đừng mang công việc hay sự lo âu lên giường.

Bà con lưu ý, những mẹo này hiệu quả với người mới chớm bị rối loạn. Còn với bà con đã mất ngủ kinh niên, mất ngủ do bệnh lý nền, cần có một phương pháp bài bản, tác động sâu vào căn nguyên để phục hồi chức năng các tạng Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận.

Lời dặn của Lão dành cho bà con tuổi trung niên

Bà con à, ở cái tuổi này, sức khỏe là vốn quý nhất. Đừng nghe ai bảo “uống cái này ngủ ngay” mà tự ý mua thuốc về dùng. Thuốc an thần Tây y có thể giúp bà con ngủ được ngay nhưng dùng lâu dài sẽ hại gan, hại thận, khiến trí nhớ giảm sút và làm cơ thể lệ thuộc vào thuốc. Khi đó, việc điều trị sau này sẽ vô cùng khó khăn.

Hãy nhớ rằng, giấc ngủ là tấm gương phản chiếu sức khỏe của toàn bộ cơ thể. Thay vì lo lắng, hãy học cách yêu thương bản thân mình hơn. Một chế độ ăn uống lành mạnh, một tâm thế bình thản và sự hỗ trợ đúng cách từ y học cổ truyền sẽ giúp bà con vượt qua giai đoạn khủng hoảng này một cách nhẹ nhàng.

“Hành y bấy lâu, Lão chỉ mong sao bà con mình biết cách tự dưỡng thân, dưỡng tâm. Khi cái gốc đã vững, thì gió bão nào cũng không làm lay chuyển được sức khỏe.”

Bà con đừng để những đêm trắng bào mòn sức khỏe và niềm vui sống của mình. Nếu có bất kỳ trăn trở nào về tình trạng mất ngủ, hay những cơn đau nhức khiến bà con không yên giấc, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bà con.

Bà con có thể gửi lại thông tin triệu chứng, các loại thuốc đang dùng hoặc kết quả thăm khám trước đó để Lão xem xét và tư vấn kỹ hơn qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ phản hồi sớm nhất để bà con sớm tìm lại được giấc ngủ ngon.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc