Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào để đêm ngủ ngon, bụng êm?

Bà con thân mến!

Lão thấy dạo gần đây, nhiều bà con nhắn tin cho lão than thở rằng: “Lão ơi, cái chứng trào ngược nó hành hạ tôi khổ quá. Cứ hễ đặt lưng xuống định chợp mắt là dịch vị nó lại cuộn lên, nóng rát từ ức lên đến cổ họng, chẳng tài nào ngủ yên giấc được.” Nghe bà con tâm sự, lão thấu hiểu cái nỗi khổ ấy lắm. Trào ngược dạ dày không chỉ là chuyện ăn không ngon, mà nó còn bào mòn sức khỏe, làm tinh thần bà con suy sụp vì mất ngủ triền miên.

Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào để đẩy lùi triệu chứng?

Trong y học cổ truyền, dạ dày (vị) vốn có tính giáng xuống để đưa thức ăn đi tiêu hóa. Khi vị khí không thuận mà lại nghịch lên, Đông y gọi là chứng “phản vị” hay “ách nghịch”. Đêm xuống, khi vạn vật đi vào trạng thái tĩnh, khí huyết trong cơ thể cũng luân chuyển chậm lại. Nếu bà con nằm sai tư thế, vô hình trung lại tiếp tay cho dịch vị tràn lên thực quản.

“Vị khí vốn thuận thì an, nghịch thì bệnh – đó là đạo lý muôn đời của người làm thuốc.”

Nhiều bà con hỏi lão rằng nằm nghiêng bên nào là tốt nhất? Lão xin thưa: Nằm nghiêng bên trái chính là “vị trí vàng” cho người trào ngược. Tại sao lại như vậy? Bà con hãy tưởng tượng, dạ dày chúng ta có hình dáng như một cái túi cong, phần lớn nằm bên trái khoang bụng. Khi bà con nghiêng người sang trái, dạ dày sẽ nằm ở vị trí thấp hơn thực quản. Theo quy luật trọng trường, dịch vị và thức ăn sẽ nằm yên trong túi dạ dày, khó lòng mà “vượt rào” qua cơ thắt tâm vị để tràn ngược lên trên.

Ngược lại, nếu bà con có thói quen nằm nghiêng bên phải, lúc này dạ dày lại nằm cao hơn thực quản. Dịch vị lúc này như dòng nước đổ từ trên cao xuống, rất dễ gây ra tình trạng ợ chua, nóng rát cổ ngay khi vừa mới ngả lưng. Lão gặp không ít trường hợp bà con dùng đủ thứ thuốc mà bệnh vẫn dai dẳng, hóa ra chỉ vì cái thói quen nằm nghiêng phải bấy lâu nay không bỏ được.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Y lý Đông y về việc dưỡng vị thông qua giấc ngủ

Người xưa có câu: “Vị bất hòa thì ngọa bất an”, nghĩa là dạ dày mà không yên thì giấc ngủ chẳng thể ngon. Trào ngược dạ dày nằm nghiêng bên nào không chỉ là mẹo về tư thế, mà nó còn liên quan đến việc lưu thông khí huyết. Khi nằm nghiêng trái, các cơ quan nội tạng không bị chèn ép, hệ thống hạch bạch huyết hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể thải độc và tiêu hóa thuận lợi hơn trong đêm.

Tuy nhiên, lão cũng nhắc nhở bà con, nằm nghiêng trái là tốt nhưng không nên nằm cứng đơ một tư thế suốt cả đêm. Bà con nên để cơ thể thả lỏng tự nhiên, tay chân hơi co nhẹ (thế ngọa thiền). Điều này giúp kinh mạch điều hòa, tạng phủ được nghỉ ngơi thực sự. Đừng để cái tâm lo lắng về bệnh tật quá mức mà gây áp lực cho chính giấc ngủ của mình.

“Cứ mỗi đêm nằm sai hướng, là một lần dạ dày gào khóc – lão nói vậy chẳng ngoa đâu, bà con hãy thương lấy cái tỳ vị của mình.”

Lời dặn của Lão Tuấn về cách chăm sóc dạ dày tại nhà

Để cải thiện triệt để tình trạng trào ngược, bên cạnh việc chú ý nằm nghiêng bên trái, lão dặn bà con cần tuân thủ mấy điều dưỡng sinh sau đây:

• Kê cao đầu gối: Bà con nên sử dụng gối chuyên dụng hoặc kê cao đầu giường khoảng 15-20cm. Việc này giúp thực quản luôn cao hơn dạ dày, tạo ra một hàng rào trọng lực tự nhiên ngăn chặn dịch vị trào lên.
• Thời điểm ăn tối: Tuyệt đối không ăn quá no và tránh ăn sát giờ đi ngủ. Tốt nhất, bà con nên dùng bữa tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng để dạ dày có đủ thời gian làm việc, đưa thức ăn xuống ruột non trước khi bà con nằm nghỉ.
• Lựa chọn thực phẩm: Buổi tối nên ưu tiên các món thanh đạm, dễ tiêu. Tránh xa các loại đồ chua, cay, nóng, rượu bia hay trà đặc vì chúng kích thích dạ dày tiết nhiều acid hơn, làm tăng áp lực lên tâm vị.
• Xoa bụng dưỡng vị: Trước khi ngủ, bà con hãy xoa hai bàn tay vào nhau cho thật ấm, sau đó xoa nhẹ nhàng quanh vùng rốn theo chiều kim đồng hồ khoảng 50-100 vòng. Việc này giúp kiện tỳ, kích thích nhu động ruột, hỗ trợ tiêu hóa cực tốt.

Lão biết nhiều bà con dù đã thay đổi tư thế, ăn uống kiêng khem nhưng bệnh tình vẫn lúc tăng lúc giảm. Đó là do cái “gốc” của bệnh – tức là sự suy yếu của chức năng tỳ vị và sự uất kết của can khí – vẫn chưa được giải quyết tận gốc. Khi tỳ vị đã yếu thì giống như cái máy đã cũ, có xoay hướng nào cũng khó mà vận hành trơn tru được.

Những lưu ý đặc biệt cho bà con khi áp dụng

Dù nằm nghiêng trái mang lại nhiều lợi ích, nhưng lão cũng lưu ý một số trường hợp bà con cần cẩn trọng:

Đối với bà con có tiền sử bệnh tim mạch (như suy tim, hở van tim nặng), việc nằm nghiêng trái quá lâu có thể tạo áp lực nhất định lên lồng ngực. Hoặc những ai đang bị đau vai trái, viêm quanh khớp vai thì việc ép mình nằm một bên sẽ gây đau nhức thêm. Trong những trường hợp này, bà con có thể nằm ngửa và kê cao gối, hoặc luân phiên đổi bên nhẹ nhàng để cơ thể thoải mái nhất. Quan trọng là bà con phải lắng nghe cơ thể mình, cái gì thấy dễ chịu thì đó chính là tư thế đúng nhất dành cho bà con.

Một mẹo nhỏ nữa lão muốn chia sẻ: Nếu đêm nào thấy bụng đầy trướng, khó tiêu, bà con hãy pha một ly nước gừng ấm thêm chút mật ong nhâm nhi trước khi ngủ. Gừng có tính ấm, giúp tán hàn, giáng nghịch, làm dịu cơn trào ngược rất hiệu quả.

“Giữ nghề là giữ đạo, mất nghề là mất gốc dân tộc. Lão chỉ mong lan tỏa chút kiến thức y học cổ truyền để bà con tự biết cách bảo vệ sức khỏe ngay tại ngôi nhà của mình.”

Bà con ạ, chữa bệnh dạ dày không phải chuyện ngày một ngày hai mà xong. Nó đòi hỏi sự kiên trì trong cả việc dùng thuốc lẫn việc giữ gìn lối sống. Khi cái bụng đã ổn, khí huyết lưu thông, tâm thế tự nhiên sẽ an lạc, ngủ nghỉ sẽ ngon giấc hơn. Đừng để cái bệnh trào ngược này làm khổ mình thêm nữa.

Nếu bà con đã thực hiện theo lời lão dặn mà cơn trào ngược vẫn quấy rầy, hoặc có những biểu hiện lạ như đau tức ngực dữ dội, khó nuốt, sụt cân đột ngột, đừng ngần ngại nhắn tin để lão thăm khám kỹ hơn. Tùy vào tạng người, thể bệnh mà lão sẽ có những lời khuyên và bài thuốc gia giảm riêng biệt cho từng người.

Mọi thắc mắc về chứng trào ngược hay các bệnh lý tiêu hóa, bà con có thể nhắn tin trực tiếp cho lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi cùng lão tại Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc