Trào ngược dạ dày nên ăn sáng gì để giảm ợ hơi, đầy bụng?

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều bà con mình buổi sáng chưa kịp mở mắt đã vội vàng chạy xe đi làm, có khi nhịn ăn luôn vì sợ trễ giờ. Nhưng với những ai bị trào ngược dạ dày, bữa sáng không chỉ là chuyện no bụng, mà còn là yếu tố then chốt giúp làm dịu triệu chứng ợ chua, đầy hơi, nóng rát ngực. Ăn sao cho đúng, cho nhẹ bụng, cho “êm” cái dạ dày đang sưng sỉa – đó mới là điều Lão muốn bà con mình để tâm tới.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao người bị trào ngược không được bỏ bữa sáng?

Trong Đông y, dạ dày gọi là “Vị” – là bể chứa và chín hóa thức ăn. Buổi sáng, sau một đêm dài tiêu hóa sạch sẽ, Vị khí bắt đầu hưng vượng. Nếu không có thức ăn để “đón khí”, Tỳ Vị bị tổn hại, dẫn đến ợ chua, đầy hơi, buồn nôn – đặc biệt với người có bệnh trào ngược dạ dày.

Lão dặn rồi, trào ngược không chỉ do axit, mà gốc rễ nhiều khi từ khí huyết không điều hòa, Can mộc khắc Tỳ thổ, làm Vị khí nghịch hành – gây ợ nóng, đắng miệng, tức ngực.

Người bị trào ngược nên ăn sáng gì để nhẹ bụng, dễ tiêu?

Bữa sáng cho người trào ngược nên “tịnh – ôn – dưỡng”: tức là thanh nhẹ, ấm áp, bổ dưỡng nhưng không gây kích ứng. Dưới đây là những món Lão hay khuyên bà con dùng:

• Cháo trắng nấu loãng: Nhẹ bụng, dễ hấp thu, làm dịu niêm mạc dạ dày. Có thể cho thêm chút thịt bằm, củ cà rốt hầm nhừ.
• Bánh mì mềm (không bơ sữa): Giúp hút bớt dịch vị dư thừa, giảm cảm giác trào ngược.
• Khoai lang hấp: Giàu chất xơ, giúp nhuận tràng nhẹ nhàng, không làm đầy hơi nếu ăn vừa phải.
• Sữa hạt ấm (hạnh nhân, óc chó…): Không gây kích ứng như sữa bò, lại bổ dưỡng, dễ tiêu.
• Chuối chín: Giúp trung hòa dịch vị, giảm cơn đau âm ỉ nhưng chỉ nên dùng khi bụng không quá đói.

Những điều cần tránh trong bữa sáng để hạn chế trào ngược

• Không ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Làm chậm tiêu hóa, tăng áp lực lên dạ dày.
• Không uống cà phê hoặc nước cam lúc đói: Cả hai đều kích thích tiết axit mạnh.
• Không ăn quá nhanh, quá nhiều: Lão thường nhắc bà con, ăn sáng mà vội là tự làm hại mình. Ăn chậm, nhai kỹ là cách dưỡng vị tốt nhất.

Cách ăn sáng đúng giờ, đúng món giúp trào ngược nhẹ đi từng ngày

Bà con hãy cố gắng ăn vào khung giờ từ 6h30 đến 8h sáng, nhai kỹ, ăn chậm, không vừa ăn vừa làm việc. Những điều tưởng chừng nhỏ nhặt này lại chính là gốc rễ để cân bằng Tỳ Vị, giúp Vị khí thuận hành, Can khí thư thái, từ đó đẩy lùi triệu chứng trào ngược.

Nếu bà con ở xa, chưa thể sắp xếp đến gặp trực tiếp, có thể gửi hình ảnh lưỡi, mô tả tình trạng trào ngược, thói quen ăn sáng… để Lão tư vấn bước đầu qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc