Thoái hóa khớp có nên ngồi thiền? Góc nhìn từ Lão Tuấn

Bà con thân mến,

Lão thấy dạo gần đây nhiều bà con hỏi: “Bị thoái hóa khớp có nên ngồi thiền không?”. Có người nói tốt, có người bảo không nên… Thành ra người thì làm quá, người thì bỏ lỡ một cách dưỡng thân quý báu. Vậy thực hư ra sao, mời bà con cùng Lão ngồi lại, chuyện trò một chút cho rõ ngọn ngành.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Ngồi thiền – dưỡng tâm, dưỡng thân

Thiền, theo góc nhìn của Lão, không phải chỉ là ngồi bất động. Đó là một trạng thái tĩnh tâm sâu lắng, giúp thần khí được tụ lại, tâm trí yên định, khí huyết lưu thông. Khi tâm an, thì khí thuận, khí thuận thì huyết hành – mà huyết hành thì đau mới có thể lui.

Lão thường nói: “Thiền là cách bà con quay vào bên trong, lắng nghe cơ thể mình rõ nhất.”

Với người bị thoái hóa khớp, thiền giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp, giảm viêm và cải thiện tuần hoàn. Đặc biệt, thiền còn giúp ổn định giấc ngủ – điều vô cùng quan trọng để phục hồi cơ thể.

Nhưng không phải ai cũng nên ngồi lâu

Lão dặn kỹ điều này: Bà con bị thoái hóa khớp gối, khớp háng nặng – tuyệt đối không nên cố gắng ngồi xếp bằng hay ngồi lâu bất động. Vì điều này có thể gây áp lực lên khớp đang tổn thương, khiến máu khó lưu thông, đau lại càng đau hơn.

Thay vào đó, bà con có thể:

• Ngồi thiền trên ghế, giữ lưng thẳng, bàn chân chạm đất – giảm áp lực lên khớp.
• Chọn tư thế bán già hoặc ngồi nhẹ nhàng trên đệm, tránh ép khớp quá sâu.
• Thiền trong thời gian ngắn (5–10 phút), sau đó đứng dậy đi lại nhẹ nhàng.

Thiền theo nhịp thở – Cách Lão hay hướng dẫn

Bà con có thể thử cách này tại nhà, đơn giản mà hiệu quả:

1. Ngồi thẳng lưng, thả lỏng toàn thân.
2. Nhắm mắt, chú ý vào hơi thở – hít vào bụng phình, thở ra bụng xẹp.
3. Thở đều như vậy trong 5 phút, có thể niệm “an” khi thở ra để dễ định tâm.

Chỉ cần mỗi ngày kiên trì, khí huyết sẽ lưu thông tốt hơn, tinh thần sáng suốt, cảm giác đau mỏi ở khớp cũng sẽ dịu bớt đi.

Lời căn dặn từ Lão

Thiền là một cách tu tâm – dưỡng thân – tịnh khí rất quý, nhưng phải biết chọn thế ngồi, thời điểm và lắng nghe cơ thể mình. Người đang đau nhiều, khớp viêm sưng nóng thì nên ưu tiên nghỉ ngơi, hoặc chuyển sang phương pháp khác phù hợp hơn.

Bà con lưu ý, nếu thấy khớp đau nhiều hơn sau khi ngồi thiền, hoặc có cảm giác tê cứng kéo dài, hãy dừng lại và tìm sự tư vấn. Có thể gửi hình ảnh đầu gối, cột sống, kết quả chụp chiếu hay đơn thuốc hiện tại để Lão xem xét bước đầu.

Liên hệ cùng Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được hướng dẫn cụ thể hơn theo từng tình trạng.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc