Mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để cải thiện giấc ngủ tự nhiên?

Bà con thân mến,

Lão thấy dạo gần đây, nhiều bà con hay than phiền rằng cứ đêm đến là thao thức, trằn trọc, đầu óc không yên. Mới đầu thì chủ quan, nhưng kéo dài thì sinh bệnh, cơ thể suy nhược, tâm trí hoang mang. Mất ngủ, nếu không trị tận gốc, sớm muộn cũng khiến khí huyết hao mòn, tâm thần bất ổn. Vậy mất ngủ nên bổ sung vitamin gì để hỗ trợ giấc ngủ, làm sao cho đúng cách theo y học cổ truyền?

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vitamin giúp hỗ trợ giấc ngủ theo lý giải của Đông y

Trong Đông y không gọi là vitamin, nhưng các vị thuốc, món ăn dưỡng sinh đều ẩn chứa nhiều yếu tố tương đương, giúp an thần, dưỡng huyết, ổn định tinh thần. Bà con mất ngủ nên bổ sung những dưỡng chất sau thông qua thực phẩm tự nhiên:

• Vitamin B6: hỗ trợ sản sinh serotonin, chất dẫn truyền giúp an thần, giảm căng thẳng. Có nhiều trong hạt sen, long nhãn, ngũ vị tử – những vị thuốc giúp dưỡng tâm, an thần.
• Vitamin D: giúp ổn định nhịp sinh học. Người có thể hư hàn, dương khí yếu thường thiếu hụt. Nên tắm nắng sớm, ăn cá béo, lòng đỏ trứng, nấm.
• Magie – Canxi: giúp giãn cơ, giảm căng thẳng, dễ ngủ. Trong Đông y tương ứng với các vị như mẫu lệ, long cốt, trân châu mẫu – giúp trấn tâm, định thần.

Ăn gì để bổ sung vitamin giúp ngủ ngon?

Lão thường khuyên bà con ưu tiên thực phẩm tự nhiên, ăn chín uống sôi, tránh lệ thuộc vào viên uống tổng hợp. Một số món dễ chế biến, dễ dùng mà vẫn hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả gồm:

1. Chè hạt sen – long nhãn: giúp dưỡng tâm, an thần, cải thiện khí huyết.
2. Chuối chín: giàu vitamin B6, magie – hỗ trợ thần kinh ổn định.
3. Bí đỏ, rau cải, khoai lang: bổ tỳ, lợi tiêu hóa – nền tảng cho giấc ngủ.
4. Trứng, cá nhỏ, nấm hương: bổ dương khí, giúp điều hòa giấc ngủ sâu.

Bà con có thể nấu món ăn nhẹ vào buổi tối, tránh ăn quá no hoặc quá muộn. Ngoài ra, Lão thường dặn dùng tâm sen rang uống nước, hoặc sắc lạc tiên, vông nem cũng rất tốt cho người mất ngủ nhẹ.

Lão dặn thêm một điều

Muốn ngủ được thì tâm phải yên, tỳ phải vững, huyết phải đầy. Đừng đợi đến khi kiệt sức mới lo chữa, mà hãy bắt đầu từ những thứ nhỏ như chén cháo hạt sen, buổi tắm nắng sớm. Bổ sung vitamin chỉ hiệu quả khi cơ thể hấp thu được – tức là tỳ vị phải khỏe, khí huyết phải thông. Bà con nhớ kỹ điều này.

Bà con cần được tư vấn chi tiết theo thể trạng, có thể gửi Lão ảnh lưỡi, kể rõ triệu chứng để Lão hướng dẫn cụ thể hơn.

👉 Liên hệ Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ sớm nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc