Mất ngủ kéo dài ở người trẻ: Đừng để thanh xuân héo mòn vì thiếu ngủ

Chào bà con, lại là lão đây. Dạo gần đây, khi ngồi tại phòng khám hay lúc lướt qua những dòng tin nhắn trên mạng, lão không khỏi chạnh lòng khi thấy gương mặt hốc hác, đôi mắt trũng sâu của những cháu thanh niên mới chỉ ngoài đôi mươi, ba mươi. Cái tuổi ấy, đáng lẽ phải là lúc “ăn được ngủ được là tiên”, là lúc nhựa sống tràn trề nhất, vậy mà nhiều cháu lại than thở với lão: “Lão ơi, sao đêm nào cháu cũng chong mắt đến sáng, tâm trí cứ như tơ vò, người ngợm rã rời không chút sức sống?”. Nghe mà xót xa quá bà con ạ. Chứng mất ngủ kéo dài ở người trẻ không còn là chuyện lạ lẫm, nhưng nó đang âm thầm bào mòn thanh xuân, phá hủy lục phủ ngũ tạng của các cháu mà đôi khi các cháu cứ chủ quan nghĩ rằng thức đêm một tí cũng chẳng sao.

Mất ngủ kéo dài ở người trẻ dưới góc nhìn của Y học cổ truyền

Bà con mình thường hay lầm tưởng mất ngủ chỉ là căn bệnh của tuổi già khi các chức năng cơ thể suy yếu. Nhưng thực tế, tình trạng mất ngủ kéo dài ở người trẻ hiện nay lại mang những căn nguyên rất khác biệt, chủ yếu nảy sinh từ lối sống vội vã và áp lực bủa vây của thời đại mới. Trong Đông y, giấc ngủ được điều phối bởi sự phối hợp nhịp nhàng giữa Tâm và Can. Tâm chủ thần minh, Can chủ sơ tiết. khi các cháu làm việc quá sức, suy nghĩ lo âu quá độ, cái “tâm thần” bị nhiễu động không yên.

Lão thấy nhiều cháu trẻ bây giờ cậy sức mình, đêm đêm vẫn thức cày game, lướt điện thoại hoặc vùi mình vào những dự án dở dang. Chính những thói quen này làm tổn hao huyết dịch, khiến “huyết không dưỡng được tâm”. Khi tâm không được nuôi dưỡng, thần không có nơi trú ngụ, dẫn đến tình trạng trằn trọc mãi không vào giấc, hoặc có ngủ được thì cũng mộng mị chập chờn.

“Thân thể con người như một cỗ máy, ban ngày vận động là dương, ban đêm nghỉ ngơi là âm. Người trẻ cậy sức, dùng dương quá đà mà không lo dưỡng âm, thì cũng như ngọn đèn cạn dầu, sớm muộn gì cũng lụi tàn.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những thể bệnh thường gặp khiến thanh niên mất ngủ kéo dài

Qua quá trình thăm khám cho hàng ngàn bệnh nhân trẻ, lão nhận thấy chứng mất ngủ kéo dài ở người trẻ thường rơi vào ba thể bệnh chính sau đây:

• Can khí uất kết: Do áp lực công việc, stress kéo dài khiến khí cơ trong cơ thể không thông suốt. Uất ức lâu ngày hóa hỏa, bốc lên đầu gây nhức đầu, khó ngủ, hay cáu gắt vô cớ.
• Tâm tỳ lưỡng hư: Chế độ ăn uống thất thường, bỏ bữa, thức đêm nhiều làm tỳ vị (hệ tiêu hóa) yếu đi. Tỳ yếu không sinh ra đủ huyết để nuôi tâm, khiến nhịp tim bất ổn, giấc ngủ chập chờn, sáng dậy người mệt mỏi như đi mượn.
• Thận âm hư suy: Việc thức quá khuya làm hao tổn tinh thận nghiêm trọng. Thủy không kiềm được hỏa, làm người luôn cảm thấy nóng trong, bồn chồn, lòng bàn tay bàn chân nóng, khiến chứng mất ngủ kéo dài ở người trẻ trở nên trầm trọng và khó điều trị hơn.

Bà con đừng nghĩ thiếu ngủ vài đêm rồi ngủ bù vào cuối tuần là xong. Cơ thể chúng ta không vận hành theo kiểu “trả nợ” như vậy đâu. Mất ngủ kéo dài là “sát thủ thầm lặng” dẫn đến suy giảm trí nhớ, mất tập trung, lâu dần là các bệnh về tim mạch, huyết áp và đặc biệt là bóng ma trầm cảm, lo âu đang ngày càng bủa vây giới trẻ.

Cách dưỡng tâm an thần, tìm lại giấc ngủ tự nhiên tại nhà

Để khắc phục tình trạng mất ngủ kéo dài ở người trẻ, lão luôn khuyên bà con và các cháu phải biết kết hợp giữa việc điều chỉnh nếp sống và sử dụng thảo dược. Không có vị thuốc nào tiên bằng việc tự mình biết thương lấy thân mình. Trước hết, hãy học cách thiết lập lại đồng hồ sinh học. Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm – đây là “giờ vàng” để kinh đởm và kinh can làm việc, giúp thải độc và tái tạo huyết dịch mới cho cơ thể.

Bên cạnh đó, bà con có thể tận dụng những vị thuốc nam lành tính ngay trong vườn nhà để hỗ trợ giấc ngủ:

• Tâm sen: Có tác dụng thanh tâm, an thần, rất tốt cho người mất ngủ do tâm hỏa vượng.
• Lá vông nem, Lạc tiên: Đây là những vị thuốc quý giúp dưỡng tâm, gây ngủ nhẹ nhàng mà không để lại tác dụng phụ như thuốc tây.
• Ngâm chân nước ấm: Trước khi đi ngủ, hãy ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng tươi. Dưới bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, việc tác động nhiệt vào đây giúp “dẫn hỏa quy nguyên”, giúp khí huyết lưu thông xuống dưới, làm đầu óc nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Lão dặn thêm các cháu, ánh sáng xanh từ điện thoại chính là kẻ thù số một của giấc ngủ. Hãy buông điện thoại xuống ít nhất 30 phút trước khi ngủ, thay vào đó là nghe một bản nhạc không lời hoặc ngồi thiền tĩnh tâm để thân tâm được thả lỏng hoàn toàn.

Lời tâm tình của Lão dành cho những người trẻ “quên ngủ”

Bà con ạ, chúng ta sống trong thời đại hối hả, ai cũng muốn chạy thật nhanh để đạt được thành công. Nhưng hãy nhớ, cái thân có khỏe thì cái tâm mới an, sự nghiệp mới vững chắc. Đừng đem sức khỏe của tuổi trẻ ra để đổi lấy những thứ phù hoa, để rồi khi về già lại dùng tiền đó để mua lại sức khỏe – lúc ấy có khi đã muộn màng. Giấc ngủ chính là món quà quý giá nhất mà tạo hóa ban tặng để cơ thể tự chữa lành và phục hồi sau một ngày lao động mệt nhọc.

Mỗi đêm nằm xuống, hãy học cách buông xả. Những lo toan, muộn phiền của ngày hôm nay hãy để lại sau cánh cửa phòng ngủ. Hãy để hơi thở nhẹ nhàng đưa bà con và các cháu vào giấc nồng. “Khám bệnh phải tìm gốc, trị bệnh phải tận căn” – nếu các cháu vẫn đang loay hoay với chứng mất ngủ kéo dài mà chưa tìm ra lối thoát, đừng ngần ngại chia sẻ với lão.

Bà con và các cháu có thể nhắn tin trực tiếp tình trạng sức khỏe, thời gian bị mất ngủ để lão tư vấn và đưa ra hướng điều trị phù hợp nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi tại Messenger Lão Tuấn. Sức khỏe là vốn quý, đừng đợi đến khi “đèn cạn dầu” mới lo tìm cách châm.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc