Mất ngủ kéo dài ở người trẻ: Đừng để thanh xuân héo mòn vì thiếu ngủ

Chào bà con, lại là Lão đây. Dạo gần đây, Lão nhận được không ít lời tâm sự từ các cháu thanh niên, có đứa mới đôi mươi, đứa thì ngoài ba mươi, gương mặt hốc hác, quầng thâm trũng sâu hỏi Lão: “Lão ơi, sao cháu trẻ thế này mà đêm nào cũng trằn trọc, mắt cứ chong chong đến sáng?”. Nghe mà xót xa quá bà con ạ. Cái tuổi đáng lẽ “ăn được ngủ được là tiên” thì nay lại bị căn bệnh mất ngủ kéo dài ở người trẻ bào mòn sức sống. Nhiều người cứ chủ quan nghĩ thức đêm tí không sao, nhưng cái “tí” ấy kéo dài từ ngày này qua tháng nọ, nó phá hủy lục phủ ngũ tạng từ bên trong mà chúng ta chẳng hề hay biết.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Gốc rễ của chứng mất ngủ kéo dài ở người trẻ dưới góc nhìn Đông y

Bà con mình thường hay lầm tưởng mất ngủ chỉ là bệnh của người già do lão hóa. Nhưng thực tế, tình trạng mất ngủ kéo dài ở người trẻ hiện nay lại mang những căn nguyên rất khác biệt, chủ yếu do lối sống hiện đại gây ra.

Trong Đông y, giấc ngủ được điều phối bởi Tâm và Can. Tâm chủ thần minh, Can chủ sơ tiết. Khi các cháu làm việc quá sức, suy nghĩ lo âu quá độ, “tâm thần” bị nhiễu động. Lão thấy nhiều cháu trẻ bây giờ áp lực đủ đường: áp lực sự nghiệp, áp lực tiền bạc, rồi cả những đêm thức cày game, lướt điện thoại. Chính những thói quen này làm tổn hao huyết dịch, khiến “huyết không dưỡng được tâm”, dẫn đến tâm phiền ý loạn, trằn trọc mãi không yên.

• Can khí uất kết: Do áp lực, stress kéo dài khiến khí cơ không thông suốt, bốc hỏa lên đầu gây nhức đầu, khó ngủ, hay cáu gắt.
• Tâm tỳ lưỡng hư: Ăn uống thất thường, bỏ bữa, thức đêm nhiều làm tỳ vị yếu đi, không sinh ra đủ huyết để nuôi tâm, khiến giấc ngủ chập chờn, hay mộng mị.
• Thận âm hư: Thói quen thức quá khuya làm hao tổn tinh thận, thủy không kiềm được hỏa, làm người nóng trong, bồn chồn, mất ngủ kéo dài ở người trẻ trở nên trầm trọng hơn.

“Thân thể con người như một cỗ máy, ban ngày vận động là dương, ban đêm nghỉ ngơi là âm. Người trẻ cậy sức, dùng dương quá đà mà không lo dưỡng âm, thì cũng như ngọn đèn cạn dầu, sớm muộn gì cũng lụi tàn.”

Hệ lụy khôn lường khi xem nhẹ giấc ngủ

Bà con đừng nghĩ thiếu ngủ vài đêm rồi ngủ bù là xong. Chứng mất ngủ kéo dài ở người trẻ nếu không điều trị từ sớm sẽ dẫn đến những hệ quả rất đáng ngại. Lão đã gặp nhiều trường hợp vì mất ngủ mà tinh thần sa sút, trí nhớ giảm sút nghiêm trọng, làm việc gì cũng hỏng. Đáng sợ hơn, mất ngủ kéo dài là “sát thủ thầm lặng” dẫn đến các bệnh về tim mạch, huyết áp và đặc biệt là tình trạng trầm cảm, lo âu đang ngày càng phổ biến.

Khi cơ thể không được nghỉ ngơi, các độc tố không được đào thải, ngũ tạng dần suy kiệt. Các cháu sẽ thấy da dẻ sạm đi, tóc rụng nhiều, cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi như đi mượn. Đó chính là lời cầu cứu của cơ thể mà bà con cần phải lắng nghe ngay lập tức.

Giải pháp “an thần, dưỡng tâm” để tìm lại giấc ngủ tự nhiên

Để khắc phục tình trạng mất ngủ kéo dài ở người trẻ, Lão luôn khuyên bà con phải kết hợp giữa việc dùng thuốc và điều chỉnh nếp sống. Không có vị thuốc nào tiên bằng việc tự mình biết thương lấy thân mình.

• Thiết lập lại đồng hồ sinh học: Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ đêm. Đây là giờ của kinh Đởm và kinh Can làm việc để thải độc và tái tạo máu. Đừng cố thức thêm một chút để rồi đánh mất cả sức khỏe cả đời.
• Tránh xa thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ điện thoại chính là “kẻ thù” của giấc ngủ. Trước khi ngủ 30 phút, hãy buông điện thoại xuống, nghe một bản nhạc nhẹ hoặc ngồi thiền tĩnh tâm.
• Sử dụng thảo dược gần gũi: Bà con có thể dùng tâm sen, lá vông nem, hoặc lạc tiên sắc uống thay trà hàng ngày. Những vị thuốc Nam này rất lành tính, có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon giấc hơn.

Lão hướng dẫn bà con một mẹo nhỏ: Trước khi đi ngủ, hãy ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng. Dưới bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, việc tác động nhiệt vào đây giúp dẫn hỏa quy nguyên, khí huyết lưu thông, giúp bà con chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn.

Lời dặn của Lão dành cho những người trẻ “quên ngủ”

Bà con ạ, chúng ta sống trong thời đại hối hả, ai cũng muốn chạy thật nhanh. Nhưng hãy nhớ, cái thân có khỏe thì cái tâm mới an, sự nghiệp mới vững. Đừng đem sức khỏe của tuổi trẻ ra để đổi lấy những thứ phù hoa, để rồi khi về già lại dùng tiền đó để mua lại sức khỏe – lúc ấy có khi đã muộn.

Mỗi đêm nằm xuống, hãy học cách buông xả. Những lo toan của ngày hôm nay hãy để lại sau cánh cửa phòng ngủ. Hãy để hơi thở nhẹ nhàng đưa bà con vào giấc nồng. Giấc ngủ chính là món quà quý giá nhất mà tạo hóa ban tặng để cơ thể tự chữa lành.

Sức khỏe là vốn quý nhất, đừng đợi đến khi “đèn cạn dầu” mới lo tìm cách châm. Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng giấc ngủ của mình, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão luôn ở đây, sẵn lòng lắng nghe và giúp bà con tìm lại những đêm ngon giấc.

Bà con có thể nhắn tin trực tiếp tình trạng bệnh, thời gian bị mất ngủ bao lâu để Lão tư vấn kỹ hơn qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi tại Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc