Cách trị mất ngủ cho người trẻ từ gốc theo y lý Y học cổ truyền

Chào bà con thân mến! Dạo gần đây, Lão nhận được không ít lời tâm sự của các cháu thanh niên, có cháu mới ngoài đôi mươi mà mắt đã thâm quầng, thần sắc mệt mỏi vì thức trắng đêm. Nhiều cháu bảo với Lão: “Lão ơi, cháu trẻ thế này mà sao đặt lưng xuống là trằn trọc, đầu óc cứ quay cuồng không sao chợp mắt được”. Nghe mà xót xa quá bà con ạ! Người trẻ vốn dĩ khí huyết phải sung mãn, giấc ngủ phải sâu để phục hồi sinh lực, vậy mà căn bệnh mất ngủ vốn tưởng chỉ dành cho tuổi già nay lại “ghé thăm” các cháu sớm quá.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao người trẻ lại khó ngủ? Góc nhìn từ Y học cổ truyền

Trong Đông y, giấc ngủ được điều phối bởi sự vận hành của vệ khí và trạng thái của Thần. Ban ngày vệ khí đi ở phần Dương, giúp ta tỉnh táo; ban đêm vệ khí đi vào phần Âm, ta đi vào giấc ngủ. Với người trẻ hiện nay, có ba nguyên nhân chính khiến “vệ khí không nhập được vào Âm” mà Lão muốn bà con và các cháu lưu tâm:

• Can khí uất kết: Do áp lực học tập, công việc (stress) khiến can khí không thông đạt, hóa hỏa rồi nhiễu loạn tâm thần.
• Tâm tỳ lưỡng hư: Suy nghĩ quá độ, ăn uống thất thường làm hại đến tỳ vị, huyết không đủ để nuôi dưỡng tâm, dẫn đến tâm thần bất an.
• Thận âm hư, tâm thận bất giao: Thói quen thức khuya, lạm dụng chất kích thích làm hao tổn thận thủy, không kiềm chế được tâm hỏa, khiến hỏa bốc lên gây mất ngủ, mộng mị.

“Thân không an thì tâm không tĩnh, hỏa không giáng thì thủy không thăng. Muốn ngủ ngon, trước hết phải đưa cơ thể về trạng thái trung dung, thuận theo lẽ tự nhiên của đất trời.”

Cách trị mất ngủ cho người trẻ bằng giải pháp thuận tự nhiên

Để giải quyết tình trạng này, Lão không khuyên các cháu tìm đến các loại thuốc an thần hóa học để ngủ cưỡng ép. Cái ta cần là tìm lại bản năng ngủ tự nhiên. Dưới đây là những cách trị mất ngủ cho người trẻ mà Lão đã hướng dẫn cho rất nhiều cháu và đạt kết quả tốt:

1. Điều chỉnh nếp sinh hoạt – “Kỷ luật là liều thuốc tiên”

Bà con bảo các cháu, dù bận đến đâu cũng nên tập thói quen đi ngủ trước 23 giờ. Đây là giờ của kinh Đởm và kinh Can làm việc để thải độc và phục hồi cơ thể. Nếu thức qua giờ này, can hỏa sẽ vượng, rất khó để đi vào giấc ngủ sâu. Hãy tắt hết thiết bị điện tử trước khi ngủ 30 phút, để tâm trí được thảnh thơi, không bị “rác” thông tin làm nhiễu loạn.

2. Chế độ ăn uống dưỡng tâm, an thần

Người trẻ thường thích đồ cay nóng, trà sữa, cà phê. Những thứ này chính là “thủ phạm” gây nhiệt, làm tâm hỏa bốc cao. Thay vào đó, hãy bổ sung các thực phẩm có tính bình, dưỡng tâm như: hạt sen, long nhãn, đậu xanh, rau nhót, hay tâm sen. Một bát chè hạt sen long nhãn vào buổi tối không chỉ ngon miệng mà còn là vị thuốc quý giúp an thần, tĩnh tâm.

3. Các bài tập vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ

Lão thường khuyên các cháu thực hiện bài tập “Dẫn hỏa quy nguyên” bằng cách ngâm chân nước ấm kết hợp day ấn huyệt Dũng tuyền dưới lòng bàn chân. Cách làm này giúp đưa hơi nóng từ đầu xuống chân, giúp thận thủy vượng lên để chế ngự tâm hỏa, từ đó giấc ngủ sẽ đến nhẹ nhàng hơn.

Bài thuốc thảo dược hỗ trợ ngủ ngon tại nhà

Nếu tình trạng mất ngủ đã kéo dài khiến cơ thể suy nhược, bà con có thể áp dụng bài thuốc Nam đơn giản từ các vị thảo dược quen thuộc sau đây:

• Nguyên liệu: Lạc tiên 15g, Vông nem 12g, Tâm sen 6g, Cam thảo 4g.
• Cách dùng: Rửa sạch các vị thuốc, sắc với 500ml nước, đun sôi nhỏ lửa còn khoảng 200ml. Chia làm 2 lần uống trong ngày, nên uống một lần vào buổi tối trước khi ngủ 1 tiếng.
• Công dụng: Thanh tâm, giải nhiệt, dưỡng can, giúp đi vào giấc ngủ tự nhiên, không gây mệt mỏi khi tỉnh dậy.

Lời căn dặn của Lão dành cho người trẻ

Cái quý nhất của tuổi trẻ không phải là sức khỏe dồi dào để phung phí, mà là nền tảng để xây dựng một đời an lạc về sau. Đừng để những đêm trắng bào mòn sinh lực, làm héo úa tâm hồn. Mất ngủ chỉ là tiếng chuông cảnh báo cơ thể đang quá tải, các cháu cần lắng nghe và điều chỉnh sớm. Đừng đợi đến khi đổ bệnh mới đi tìm thầy, tìm thuốc.

“Học cách ngủ cũng là học cách sống. Khi ta biết buông bỏ những lo âu của ngày hôm nay, ta mới đủ sức gánh vác những hy vọng của ngày mai.”

Mỗi thể trạng, mỗi nguyên nhân gây mất ngủ đều cần một sự gia giảm, điều chỉnh riêng biệt mới mong đạt kết quả lâu dài. Lão luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại giấc ngủ ngon.

Bà con hay các cháu đang gặp tình trạng trằn trọc, ngủ không sâu giấc, hãy nhắn tin ngay để Lão tư vấn cách trị mất ngủ cho người trẻ hiệu quả nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc