Mất ngủ là tự hại thân: 6 lợi ích tuyệt vời khi bà con ngủ đủ giấc

Chào bà con thân mến! Lão thấy dạo này nhiều bà con mình cứ hay than phiền chuyện ăn không ngon, ngủ không yên. Có người thức trắng đêm chong đèn nhìn trần nhà, có người lại bảo: “Lão ơi, tôi ngủ được có vài tiếng là tỉnh, người ngợm cứ như đi mượn, thế có sao không?”. Bà con ạ, cái giấc ngủ nó quan trọng lắm, không chỉ là chuyện nghỉ ngơi sau một ngày làm việc đâu, mà nó chính là “thang thuốc bổ” trời ban để cơ thể tự chữa lành đấy. Tưởng là chuyện nhỏ, hóa ra cái gốc của bao nhiêu thứ bệnh tật nan y cũng từ việc thiếu ngủ mà ra cả. Hôm nay, lão dành chút thời gian tâm sự để bà con hiểu rõ hơn về lợi ích của việc ngủ đủ giấc và tại sao chúng ta không được phép coi thường nó nhé.

Ngủ đủ giấc – Chìa khóa vàng để tạng phủ phục hồi và tái tạo

Bà con biết không, khi chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu, các tạng phủ trong cơ thể không hề nghỉ ngơi hoàn toàn mà chúng âm thầm làm việc để đào thải độc tố và tái tạo năng lượng. Đông y cho rằng mỗi giờ trong đêm tương ứng với một tạng làm việc. Nếu bà con ngủ đủ giấc và đúng giờ, Tâm tạng sẽ được an, Can tạng được thanh lọc huyết, và Tỳ vị được nghỉ ngơi để chuẩn bị cho việc chuyển hóa thức ăn vào ngày hôm sau. Ngược lại, nếu bà con thức khuya, chính là đang “vắt kiệt” nhựa sống của chính mình.

• Phục hồi thần trí, an định tâm hồn: Ngủ đủ giúp tâm thần tỉnh táo, không còn tình trạng hay quên, nhớ nhớ quên quên hay cáu gắt vô cớ với con cháu.
• Dưỡng huyết và ích khí: Giấc ngủ sâu là lúc máu huyết được luân chuyển về gan để thanh lọc, làm mới. “Gan tàng huyết”, nếu gan không được nghỉ, huyết sẽ đục, sắc mặt bà con sẽ sạm đi thấy rõ.
• Tăng cường chính khí, đẩy lùi tà khí: Cơ thể có ngủ đủ thì chính khí mới vượng, hệ miễn dịch mới khỏe mạnh để ngăn chặn tà khí bên ngoài xâm nhập gây cảm mạo, bệnh tật.

“Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Lão dặn bà con rồi, giấc ngủ chính là cái gốc để dưỡng sinh, đừng đợi đến khi bệnh trọng, khí kiệt huyết suy mới cuống cuồng đi tìm thuốc.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Lợi ích của việc ngủ đủ giấc với các bệnh lý mãn tính

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung về lợi ích của việc ngủ đủ giấc đối với những người đang có bệnh nền. Nhiều bà con bị đau nhức xương khớp, huyết áp cao hay tiểu đường mà cứ thức khuya xem tivi, lo nghĩ chuyện đời thì thuốc tiên cũng khó lòng chuyển biến tốt được. Khi chúng ta ngủ đủ, cơ thể sẽ tự tiết ra các chất kháng viêm tự nhiên, giúp giảm đau nhức xương khớp và ổn định nhịp tim, làm dịu các cơn đau cấp tính.

Bà con nhớ nhé, giấc ngủ đủ còn giúp cân bằng âm dương trong cơ thể. Người thiếu ngủ lâu ngày dễ bị “hư hỏa bốc lên”, gây đau đầu, chóng mặt, và làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh dạ dày do can khí uất kết. Trong Đông y lý giải rằng, khi không ngủ đủ, phần Âm bị hao tổn nghiêm trọng, dẫn đến Dương vượng giả tạo (hư nhiệt), thiêu đốt tân dịch và làm cơ thể suy kiệt dần mòn như cái đèn cạn dầu vậy.

1. Ngủ đủ giấc giúp bình ổn huyết áp, giảm áp lực cho mạch máu và bảo vệ tim mạch khỏi các cơn nhồi máu.
2. Hỗ trợ quá trình chuyển hóa đường và mỡ, giúp giảm nguy cơ mỡ máu và ổn định đường huyết cho bà con tiểu đường.
3. Giúp các khớp xương, cột sống được thư giãn hoàn toàn, giảm áp lực chèn ép sau một ngày dài vận động vất vả.

Cảnh báo những nguy cơ khi bà con coi thường giấc ngủ

Lão thấy nhiều bà con mình chủ quan lắm, cứ nghĩ thức thêm một tí xem nốt bộ phim hay làm nốt việc đồng áng cũng chẳng sao. Nhưng bà con ơi, cứ như thế mãi thì hại vô cùng! Thiếu ngủ dài hạn không chỉ khiến bà con mệt mỏi tức thời đâu, mà nó còn là mầm mống của nhiều biến chứng nguy hiểm mà lão thường xuyên gặp tại phòng khám. Đừng chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài là quầng thâm hay mỏi mắt, mà cái đáng lo nhất là sự suy yếu từ bên trong lục phủ ngũ tạng.

• Nguy cơ đột quỵ và tai biến: Thiếu ngủ kéo dài làm tăng áp lực đột ngột lên hệ thần kinh trung ương và mạch máu não.
• Suy giảm trí nhớ nghiêm trọng: Não bộ không được “tắm” trong dịch não tủy mỗi đêm sẽ dẫn đến tình trạng mất tập trung, lâu dần sinh ra chứng lú lẫn ở người già.
• Hệ tiêu hóa đình trệ, tổn thọ: Thức khuya khiến dạ dày phải làm việc quá tải khi đáng lẽ nó cần nghỉ ngơi, dễ gây viêm loét, trào ngược và làm suy giảm tuổi thọ.

“Thân thể chúng ta như cái cây, giấc ngủ chính là nguồn nước tưới tẩm mỗi đêm. Cây thiếu nước thì héo hon, người thiếu ngủ thì khí kiệt, huyết suy, cái gốc đã lung lay thì cành lá khó lòng xanh tốt.”

Lời dặn của Lão để bà con có giấc ngủ ngon tự nhiên

Để tận dụng tối đa lợi ích của việc ngủ đủ giấc, bà con cần rèn luyện thói quen sinh hoạt thuận theo tự nhiên “ngày làm đêm nghỉ”. Lão khuyên bà con nên lên giường đi ngủ trước 11 giờ đêm – đây là thời điểm âm khí vượng nhất, rất tốt để bắt đầu quá trình hồi phục cơ thể. Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bà con có thể ngâm chân bằng nước muối ấm hoặc các loại lá thơm sẵn có trong vườn nhà như sả, gừng, lá lốt để kinh mạch được thư giãn, dẫn hỏa quy nguyên, giúp đầu óc nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ sâu hơn.

Bên cạnh đó, không gian ngủ cũng cần thoáng đãng, tránh gió lùa trực tiếp. Bà con nên hạn chế dùng điện thoại hay ăn quá no trước khi nằm. Nếu cảm thấy khó ngủ, đừng vội uống thuốc ngủ tây y vì nó chỉ làm bà con “mê mệt” chứ không phải ngủ thật sự. Hãy hít thở sâu, tập trung vào hơi thở để tâm trí không bị xao động bởi những lo toan đời thường. Chỉ cần bà con kiên trì thay đổi từ những việc nhỏ này, sức khỏe sẽ được cải thiện rõ rệt mà không cần tốn kém.

Bà con ạ, đời người quý nhất không phải là tiền bạc mà chính là sức khỏe. Lão viết những dòng này chỉ mong bà con biết thương lấy bản thân mình hơn, đừng để những thói quen xấu làm hao mòn vốn quý trời ban. Hãy nhớ rằng, ngủ đủ giấc không phải là lười biếng, mà là cách bà con đang bồi bổ cho chính tương lai của mình, để có thêm sức khỏe vui vầy cùng con cháu.

Nếu bà con đang gặp các vấn đề về giấc ngủ lâu ngày, hoặc cảm thấy cơ thể suy nhược mà không rõ nguyên nhân, hãy nhắn tin ngay cho lão. Lão sẽ trực tiếp xem xét, bắt mạch và tư vấn giải pháp phù hợp nhất với thể trạng riêng của từng người. Bà con có thể liên hệ với lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn để lão kịp thời hỗ trợ bà con nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc